Vadba in fitnes, hujšanje, zdrav način življenja

Smoothie je enostavna alternativa za pripravo zdravega obroka. Za pripravo lahko uporabite sadje in zelenjavo, ki ju imate pri roki. Dobro uravnotežen smoothie je dober dodatek k hranljivemu obroku za hujšanje.

Izguba telesne teže in oblikovanje telesa sta običajen del življenjskega sloga. Zdrava prehrana, redna telesna dejavnost in nekaj učinkovitih nasvetov naredijo čudeže za telo. Kako to storiti v domačem okolju?

Ključ do zdravega hujšanja je popolna prehrana z veliko makrohranil in vlaknin. Pazite na hitre diete. Kaj je treba jesti in čemu se je treba pri prehrani izogibati?

Kaj so aminokisline in zakaj so za nas pomembne? Kje jih lahko najdemo?

Kako izgorevati telesne maščobe? Ali je mogoče izgubiti nekaj kilogramov vsakič, ko to potrebujete? Bi radi shujšali s trebuha? Odgovori so preprosti. Vendar je uresničitev pogojena z voljo za dosego določenega cilja.

Tabata izvira iz Japonske. Gre za intenzivno vadbo, ki bo dobro razgibala tudi športnike z dobro telesno pripravljenostjo. Vendar je treba povedati, da je velik izziv.

Vadba z visoko intenzivnostjo in v kratkem času. To je trenutni trend. Toda kako bo vplival na naše telo?

Debelost ali prekomerna telesna teža je skrb mnogih ljudi. Skoraj vsakdo želi vedeti, kako je s svojo telesno težo. Tu pride prav indeks telesne mase. Njegov izračun ni zapleten. Če ga potrebujete iz zdravstvenih razlogov ali zgolj iz radovednosti, vam ponujamo način, kako ga ugotoviti.

Pilates je vadba, katere cilj je zdravje mišično-skeletnega sistema ter notranja harmonija telesa in duha. Kakšna so načela metode in vadbe pilatesa? Za koga je primerna in za koga ne?

Taping, kineziotaping, je terapevtska metoda, ki jo sestavlja lepljenje posebnih trakov na površino telesa. Uporabljajo jo predvsem športniki, stranke rehabilitacijskih ustanov, vendar je vse bolj priljubljena med strokovnjaki in splošno javnostjo. Za kaj natančno se uporablja kineziotaping in kakšni so njegovi terapevtski učinki?

Naš zdrav recept za slavni ratatouille je preprost in ga lahko obvladajo tudi kuharji začetniki. Primeren je tudi za najbolj izbirčne jedce. V njem lahko uživajo celiakiji, ljudje z intoleranco na laktozo in vegani.

Vadite kadar koli, kjer koli in kjer koli. Edini omejujoči dejavnik je naša domišljija. To je način vadbe z lastno telesno težo. To je način vadbe z odličnimi rezultati. Toda ali je to mogoče tudi doma?

Fizioterapevtska metoda Ludmile Mojžíšove temelji na posebnih vajah in položajih, ki pomagajo pri zdravljenju ginekoloških diagnoz. Metoda je še posebej znana po uspehu pri zdravljenju funkcionalne sterilnosti (neplodnosti).

Izjemna cvetačna juha, primerna za alergike in tiste, ki skrbijo za zdrav način življenja. To je hitra in enostavna tradicionalna cvetačna juha, pripravljena na sodoben način.

Kaj lahko poleti ogrozi naše zdravje? Kako ravnati, da ostanemo zdravi? Tudi v poletnih mesecih obstaja nešteto možnih vzrokov za ogrožanje zdravja. Zaradi povečane telesne dejavnosti je povečano tudi tveganje za poškodbe. Vendar lahko z upoštevanjem nekaterih smernic njihov vpliv odpravimo. Kako torej poleti ostati zdravi?

Ta preprosta, okusna in zelo zdrava juha je osvežilna in nasitna. Všeč bo tudi največjim kritikom, saj je sveža in polnega okusa. Poleg tega je polna vitaminov in koristnih snovi, zato bo razveselila tudi našo odpornost.

Ali kaljenje vpliva na človekovo zdravje? Če ga začnemo izvajati ob pravem času, se nam poleti ali pozimi ni treba izogibati hladni vodi. Kako se bo telo odzvalo nanj? Ali bomo zaradi njega bolj odporni na bolezni?

Tek sam po sebi je preprosta telesna dejavnost. Tek lahko izvajate tekmovalno ali rekreativno. Za zabavo in tudi za hujšanje. Najpomembnejše od vsega pa je, da tečete pravilno.

Bodi fit! To je star slogan iz davnih časov, ki pa še vedno velja tudi danes. Kaj pravzaprav pomeni biti fit?

Prehranska dopolnila so za nekatere športnike nujna, drugi se jih izogibajo in jih imajo celo za doping. Ali so res tako pomembna, da športnik ne more brez njih? Zagotovo se jih ni treba bati, vendar so škodljiva za vse. Kdaj in v kakšnih količinah jih je treba uživati?