Vadba in fitnes, hujšanje, zdrav način življenja

Redna telesna aktivnost je skupaj s spremembo prehrane dober način za izgubo odvečnih kilogramov. Obstajata dve osnovni vrsti vadbe, ki ju lahko izberete in kombinirate. Kakšna je razlika med aerobno in anaerobno vadbo?

Oslabljeno medenično dno lahko povzroči številne zdravstvene zaplete. Tako pri ženskah kot pri moških lahko pride do zmanjšanega delovanja medeničnega dna skozi vse življenje. Katere vaje so primerne za aktiviranje medeničnega področja?

Sonce je vir energije, nas ogreje in napolni z energijo. Poleti se več spočijemo. Seveda je to tudi letni čas, ko se običajno poveča število nesreč ali nekaterih bolezni. Na katere poletne težave morate biti pozorni?

Kalorični primanjkljaj je dobro poznan pojem pri uravnavanju telesne teže, vendar je pogosto napačno razumljen. Kaj pomeni kalorični primanjkljaj in kako ga enostavno izračunati? Kaj vključujeta energijski vnos in energijska poraba posameznika?

Metabolični sindrom združuje več zdravstvenih težav, ki skupaj povzročajo zaplete, ki ogrožajo zdravje in življenje posameznika.

Jogo v zahodnem svetu dojemamo predvsem kot telesno vadbo, v resnici pa ima kot meditacijska praksa veliko globlji pomen.

Keto dieta je način prehranjevanja in dieta, ki je postala priljubljena v zadnjih letih. Temelji na nizki omejitvi vnosa ogljikovih hidratov. Katere so prednosti in slabosti keto diete? Ali je res učinkovita?

Hrbet je največja mišična skupina v našem mišično-skeletnem sistemu. Je osnova številnih gibov in ohranja naše telo v pokončnem položaju. Katere vaje so najboljše za njegovo krepitev in kako jih pravilno izvajati?

Prehranska dopolnila se imenujejo fat burnerji, ki nam pomagajo znebiti se odvečne maščobe - v idealnem primeru brez napora.

Pri masaži se terapevtsko manipulira z mehkimi telesnimi tkivi. Masažo izvaja maser, specializiran terapevt. Večina masaž se izvaja ročno z rokami.

Koencim Q10 ima pomembno vlogo pri celični presnovi, zato je njegovo pomanjkanje povezano s številnimi motnjami in boleznimi v človeškem telesu. Za presnovne posledice njegovega pomanjkanja so še posebej občutljiva tkiva možganov, mišic in ledvic.

Metilsulfonilmetan je organska snov, znana kot MSM. Vsebuje žveplo in ima številne koristne učinke na telo, zlasti na mišično-skeletni sistem. Kateri so vsi koristni učinki MSM? Za koga je primeren in za koga ni primeren?

Keratin je precej znan pojem na področju kozmetike in zdravja las. Gre za beljakovino, ki jo najdemo predvsem v strukturi las. Kakšni so vsi učinki keratina in zakaj je pomemben za telo? Ali je res učinkovit v lasni kozmetiki?

Vlaknine so bistvene za pravilno delovanje našega telesa. Ali res vplivajo na izgubo telesne teže?

Pot do sanjske teže zahteva čas, potrpežljivost in nenazadnje močno voljo. Eden od načinov, kako si jo olajšati in skrajšati, je uporaba izdelkov za hujšanje. Kateri izdelki so trenutno na voljo na trgu? Ali jih je smiselno uporabljati in, kar je najpomembneje, ali je njihova uporaba varna?

Mnogi si ne moremo predstavljati jutra brez skodelice kave. Oglejmo si, kakšne učinke ima kava na naše telo.

Pri uravnavanju telesne teže in hujšanju se ljudje pogosto spopadajo z željo po sladkih in slanih prigrizkih. Zato so goljufivi dnevi in goljufivi obroki postali priljubljen del diete. Kaj v praksi pomeni goljufivi obrok in kako ga pravilno vključiti v prehrano?

V okviru življenjskega sloga pogosto iščemo različne načine za bolj zdravo in hranljivo prehrano. Ena od možnosti je škatlična prehrana, prilagojena cilju posameznika. Kakšne so prednosti in slabosti?

V okviru življenjskega sloga in hujšanja pogosto preizkušamo različne diete in načine prehranjevanja. Ena od možnosti prehranjevanja je deljena prehrana, ki temelji na kombinaciji živil. Na čem temelji deljena prehrana? Katere kombinacije živil so primerne in katere neprimerne?

Brez beljakovin ne bi mogli živeti. Poglejmo si podrobneje njihovo vlogo v našem telesu.