Vadba in fitnes, hujšanje, zdrav način življenja

Prekomerna telesna teža in debelost sta aktualni temi. Debelost je najpogostejša presnovna bolezen na svetu. Tako kot pri odraslih je težava tudi pri otrocih. Če je prisotna v otroštvu, je zelo verjetno, da bo prisotna tudi v odrasli dobi. Bistveno povečuje tveganje za obolevnost.

Program vadbe, intenzivna vadba, ena od številnih metod za izboljšanje kondicije, šport ali življenjski slog? Kaj sploh je CrossFit?

Nordijska hoja je telesna dejavnost, znana kot nordijska hoja. Gre za hojo s posebno tehniko z uporabo palic. Gre za športno in regeneracijsko dejavnost, ki je priporočljiva v vsaki starosti. Kakšne so njene prednosti in pomen za človeško telo?

Pu-erh je vrsta čaja, ki izvira iz Kitajske. Zanj je značilna predelava in blagodejni učinki na zdravje. Ta čaj je v tradicionalni vzhodni medicini dobro znano zdravilo za različne zdravstvene težave. Kateri so blagodejni učinki čaja pu-erh? Za koga ni primeren?

Ogljikovi hidrati so skupaj z beljakovinami in maščobami osnovna makrohranila, ki jih potrebuje naše telo. Zakaj je vnos ogljikovih hidratov bistven za človeško telo? Katera živila so dober vir ogljikovih hidratov?

Hialuronska kislina in kolagen - ključ do večno mladostnega videza? Pomaga sklepom in ima še druge možnosti uporabe...

Zeleni ječmen, znan tudi kot mladi ječmen, je razmeroma priljubljeno zeleno superživilo. Zaradi visokih hranilnih vrednosti blagodejno vpliva na zdravje. Katere snovi vsebuje zeleni ječmen? Ali res pomaga pri hujšanju?

Hujšanje s trebuha je seveda mogoče. Če pa kdo misli, da je to mogoče samo s tega dela telesa, imam zanj dobro novico. Med hujšanjem se bo maščoba izgubljala tudi z drugih delov telesa. Vendar samo sedenje ne bo dovolj za to.

Tudi preprosti obroki in recepti so lahko hranljivi, zdravi in hkrati nizkokalorični. Katera živila so primerna za hujšanje in čemu se je treba izogibati?

Vadba glutealnih mišic pozitivno vpliva na zdravje celotnega mišično-skeletnega sistema. Ali je priporočljivo izvajati kompleksne ali izolirane vaje? Katere posebne vaje uporabljati v domačem okolju ali v telovadnici?

Riževi sendviči so v določenih krogih predmet burnih razprav. Mnogi menijo, da so zelo zdravo pecivo. Čeprav je to morda res, je pomembno, kako sendviče vključimo v svojo prehrano. Pridružite se nam in si oglejte, kako in kdaj jih jesti.

Ali obstaja metoda vadbe, ki nam lahko pomaga odpraviti bolečine v hrbtu in z njimi povezane težave? Obstaja jih več. Ena od njih je sistem SM, ki je v zadnjem času znan kot metoda SPS.

Kaj je presnova in kakšno vlogo ima v našem življenju?

Obvladovanje telesne teže in hujšanje sta običajen del našega življenjskega sloga. Vendar je treba hujšati zdravo, učinkovito in se izogibati nevarnim dietam. Kaj sta primerna prehrana in telesna vadba? Ali prehranska dopolnila pomagajo pri hujšanju?

Prekinitveni post, znan tudi kot prekinitveni post, je razmeroma priljubljen način prehranjevanja in hujšanja. Kaj je glavno načelo prekinitvenega posta? Kakšne so njegove prednosti in kdo se mu mora izogibati?

Hujšanje je tesno povezano s prehrano. Prehranjevanje ni zdravo, vendar je nevarno tudi hujšanje s stradanjem. Kako se torej pravilno prehranjevati, da ohranimo sanjsko postavo in ostanemo fit?

Kako začeti z vadbo in kako pogosto vaditi? To je odvisno od več dejavnikov. Na koncu pa je vse odvisno od vaše odločitve in volje. Dajte svojemu telesu čas, ki si ga zasluži. Zagotovo vam bo povrnilo in počutili se boste bolje ne le fizično, temveč tudi psihično.

Kako dejansko deluje središče našega telesa? Kaj pomeni za nas in ali je njegova vadba tako pomembna? Več o tem izveste v tem članku.

Kvinoja je zaklad zdrave prehrane, saj nam prinaša veliko koristnih snovi. Primerna je za bolnike s celiakijo, tudi za tiste, ki so alergični na sojo. Prav tako jo je zelo enostavno kombinirati z različnimi sestavinami. Uporabljamo jo lahko kot glavno sestavino, del obroka ali prilogo. Primerna je tudi kadar koli čez dan, za zajtrk, kosilo ali večerjo.

Ali imate dober pitni režim? Ali pijete veliko ali malo vode? Katere tekočine so primerne in neprimerne? Kaj vpliva na potrebe po vodi in na kaj ne smemo pozabiti?