Kaj je baldrijan: kakšne učinke ima na človeško telo?

Valeriana officinalis je zdravilna rastlina, ki se uporablja kot pomirjevalo in sredstvo proti napenjanju. Imenuje se tudi amantila ali baldrijan.

Včasih so baldrijan polagali v postelje, da bi odganjal zle duhove. V nekem izročilu so verjeli, da se rastlina zamaje, če je baldrijan obešen nad vrati in v sobo vstopi zlobna oseba.

Neko vraževerje trdi, da lahko z mešanjem baldrijana v vino prikličemo ljubezen ljubljene osebe.

Valerijan (Valeriana officinalis) spada v skupino Caprifoliaceae, v kateri je približno 315 vrst enoletnih in večletnih zelišč. Ta se odlikujejo po svoji lepoti in se uporabljajo v zdravilstvu in parfumeriji. Družina Valerianaceae je predvsem zdravilna.

Največji razred, Valeriana, vsebuje približno 200 vrst rastlin. Najpomembnejši predstavnik je Valeriana officinalis.

Njena višina doseže do 1,5 metra.

Doma je v Evraziji, najdemo pa jo tudi v Severni Ameriki. Ima deljene liste in rožnato-bele glavice z drobnimi cvetovi. Korenina rastline se uporablja v terapiji.

Iz korenine rastline včasih naredijo koreninski parfum, ki se uporablja kot nadomestek v začimbah. Za pomirjevalne in protibolečinske učinke je odgovorna predvsem korenina.

Korenina triplata je eno od najlažje dostopnih naravnih zdravil za spodbujanje zaspanosti in samega spanja.

Ugodno vpliva tudi na nočno prebujanje in neredno spanje.

Valerijan je:

• anksiolitik - zmanjšuje anksioznost
• hipnotik - uspava v spanec
• zdravilo proti napihovanju

Izvleček korenine triplata se uporablja pri povečani tesnobi in pomaga pri nespečnosti.

Dobro deluje tudi pri ponavljajočih se vročinskih valovih v menopavzi, zato je primerno zdravilo za ženske.

Rastlina in zlasti korenina vsebujeta valerijsko kislino, ki deluje predvsem v možganih in povzroča umirjenost in splošno sproščenost.

Deluje na zaviralne receptorje na možganskih celicah, zato dejansko upočasni možgansko dejavnost.

Valerijanova korenina se uporablja pri zdravljenju:

• nespečnosti
• tesnobe
• menopavzalnih vročinskih valov

Za zdravilo ni potreben recept, je prosto dostopno v lekarni.

Uporaba baldrijana ni priporočljiva pri upravljanju težkih strojev. Lahko povzroči zaspanost ali zmanjšano pozornost. Zato ga ni priporočljivo jemati pred vožnjo.

Zanimive informacije v članku:
Higienaspanja: 10 preprostih pravil za kakovosten spanec

• Kapsule ali zrnca
• Tekoči izvleček - kapljice
• Čaj

Kapsule so na voljo brez recepta v lekarni.

Valerijanove kapljice pripravimo iz korenine baldrijana (Valeriana officinalis) in 60-odstotnega alkohola v razmerju 1 : 6. Stekleničko z mešanico zapremo, postavimo v temen prostor in pustimo zoreti pri sobni temperaturi.

Največji odmerek je ena čajna žlička pol ure pred spanjem.

Valerijanov čaj pripravimo iz ene čajne žličke suhe korenine rastline. Najbolje je, da ga 1-2 minuti kuhamo in nato pustimo stati 10 minut, lahko pa ga pustimo stati tudi 15 minut, ne da bi ga prej prekuhali.

Dodamo ga lahko tudi v čajne mešanice z meliso, meto ali sivko.

Eteričnega olja baldrijana, namenjenega aromaterapiji, ne smete zaužiti.

Nekateri ljudje se pritožujejo nad zemeljskim ali lesnim okusom čaja.

Včasih se baldrijan uporablja kot začimba za aromatiziranje mesa in juh.

Rastlina se ne uporablja na ta način.

Rastlina cveti junija. Njeno korenino nabirajo in iz nje pripravljajo čaj ali tinkturo v prahu.

Shranjujemo jo v suhem in temnem prostoru, najbolje v pločevinasti posodi z etiketo. Ta mora vsebovati opis o rastlini in največji možni odmerek.

To zelišče najdemo na vlažnih travnikih, ob potokih, prepoznamo pa ga po nenavadnem zemeljskem vonju korenine.

Neželeni in stranski učinki

Neželeni učinki korenine baldrijana so:

• Glavobol in zmedenost, jutranja zaspanost (pogosto le pri velikih odmerkih)
• omotica
• Srbenje
• Občutek bruhanja in diareje
• suha usta
• živahne sanje - zaradi delovanja olj iz rastline, ki vsebujejo glikozide
• dnevna zaspanost
• alergijske reakcije

Zaužitje te droge v kombinaciji z alkoholom ali nekaterimi zdravili (pomirjevala, nekateri antidepresivi) lahko povzroči pretirano zaspanost.

Izvleček korenine baldrijana lahko povzroči poškodbe jeter. Vendar je bilo to ugotovljeno le pri nenadzorovanih visokih odmerkih.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo baldrijan in so prosto dostopna na trgu, so nadzorovana. Poškodbe jeter so pri njih redke.

Poškodbe jeter se kažejo z občutkom slabosti, temnim urinom, trajno izčrpanostjo, bruhanjem, glinenim blatom ali porumenelostjo oči. Pomembno je, da po zaužitju tega zdravila poiščete zdravniško pomoč pri vseh podobnih simptomih.

Valerijanove korenine običajno ne priporočamo ljudem, ki trpijo zaradi neprijetnih sanj ali nočnih mor.

V 16. stoletju so to zdravilo uporabljali za zdravljenje palpitacij. Ironično, zelo redko lahko baldrijanova korenina povzroči palpitacije in hitro bitje srca.

Kontraindikacije in interakcije

Izvlečki korenine triplata so kontraindicirani v nosečnosti in med dojenjem. Lahko škodujejo plodu.

Ni znano, ali so nevarni za otroke, mlajše od 3 let.

Zdravila ni dovoljeno jemati skupaj z alkoholom ali pri boleznih jeter.

Lahko vpliva na učinkovitost nekaterih zdravil, ker se presnavljajo v jetrih. Mednje spadajo antialergiki, antimikotiki, zdravila proti raku ali lipidemiki. Če jemljete druga zdravila, se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom.

Tudi jemanje baldrijana pred operacijo ni priporočljivo. Prekiniti ga je treba, ker lahko medsebojno deluje z zdravili, kot so anestetiki ali pomirjevala.

Odmerjanje

Učinek se pokaže 30 minut do 2 uri po dajanju zdravila. To je čas, ko je priporočljivo zdravilo dajati pred spanjem.

Varen odmerek je 300-600 mg.

Pri tesnobi je priporočljiv odmerek 120-200 mg 3-krat na dan.

Preden se odločite za jemanje baldrijana za nespečnost, je priporočljivo, da prilagodite svoj življenjski slog. To pomeni, da omejite kofein in vključite redno gibanje, sprehode, športne dejavnosti.

Korenina pegastega komarčka za nespečnost

Valerijana lahko izboljša spanec in poveča njegovo kakovost. Spodbuja tako imenovano aktivnost GABA in tudi aktivnost serotonina.

Znanstveniki so preučevali kakovost spanja po zaužitju te korenine pri bolnikih na spalni dializi. Pri njih se je povečala kakovost spanja.

Podobno so preučevali tudi kakovost spanja po operacijah na srcu ali po operacijah na splošno.

Valerijan je nežen in se zelo dobro prenaša.

Dokler ne pride do alergijske reakcije, se dobro prenaša.

V študiji iz leta 2020 so pokazali, da je zelo primeren in varen za uspavanje.

Korenina pegastega komarčka pri tesnobi

V medicinski praksi se včasih uporablja kot nadomestek za benzodiazepine (tj. zdravila iz skupine sedativov, hipnotikov in anksiolitikov), predvsem zaradi njihovih stranskih učinkov (zasvojenost). Poleg same anksioznosti valerijanova kislina pomaga tudi pri depresiji.

Opravljene so bile tudi primerjalne študije (npr. z ginkom), ki so jasno pokazale, da se je anksioznost pri bolnikih z bipolarno motnjo najbolj zmanjšala ob jemanju baldrijana. Študija iz leta 2021 je pokazala zmanjšanje anksioznosti in depresije.

Valerijanova korenina in menopavzalni vročinski oblivi

Jemanje tega zelišča lahko zmanjša menopavzalne vročinske valove pri ženskah.

Mehanizem tega učinka je nejasen. znano je, da ni hormonski.

V študiji iz Irana iz leta 2013 so preučevali 68 žensk po 8-tedenskem jemanju kapsul z izvlečkom baldrijana v odmerku 3-krat na dan. Pri teh ženskah se je v primerjavi s placebom zmanjšala resnost in pogostost simptomov, kot so vročinski valovi.