fenugreek: kakšni so njegovi učinki na zdravje, libido?

Fenugreek se že stoletja uporablja v tradicionalni vzhodni medicini. Njegov najbolj znan učinek je spodbujanje spolne vitalnosti.

Danes je sestavni del številnih prehranskih dopolnil.

V članku si lahko preberete o vsebnosti in sestavi, učinkih na zdravje, kontraindikacijah, odmerjanju, domačem gojenju in še veliko drugih zanimivih informacij.

Kaj je triplat?

Fenugreek se strokovno imenuje Trigonella foenum graecum.

Izvorno je rastlina iz Azije, razširjena pa je tudi v Sredozemlju. Prve omembe triplata triplata izvirajo predvsem iz Azije, Indije in starega Egipta.

Fenugreek zraste do višine 60-90 cm, zanj so značilni okrogli listi, njegov plod je strok, v katerem so zrela semena v obliki fižola. V ajurvedski medicini velja fenugreek za eno najstarejših zdravilnih zelišč.

Naši predniki so ga pogosto uporabljali kot naravni afrodiziak za moške in ženske.

Fenugreek je zanimiv zaradi svojih blagodejnih učinkov na reproduktivni sistem obeh spolov. Podpira tudi prebavni in srčno-žilni sistem ter ima protivnetne lastnosti, zlasti pri boleznih dihal.

Fenugreek danes najdemo v obliki različnih prehranskih dopolnil, tako samostojno kot v kompleksnih izdelkih.

Različne oblike predelave triplata:

• Sušeni plodovi rastline
• čajna mešanica
• mleti prah
• Izvleček v obliki kapsul/tablic
• Tinktura, kapljice
• Olja

Vsebina in sestava Fenugreek

Zdravstvene koristi triplata so posledica njegove sestave z vsebnostjo makro- in mikrohranil ter naravnih aktivnih sestavin.

Fenugreek vsebuje predvsem flavonoide, fitoestrole in saponine. Zanj je značilna visoka vsebnost beljakovin in esencialnih aminokislin. Vsebuje vlaknine, smole, tanine in eterična olja.

Vsebuje velike količine mineralov, kot so cink, železo, magnezij, kalij in mangan. Od vitaminov so še posebej pomembni vitamini B3, B6 in C.

Diosgenin je ena od najpomembnejših snovi, ki jih vsebuje triplat. Gre za fitosterol, ki zagotavlja optimalno raven spolnih hormonov pri moških in ženskah.

Pomaga pri fiziološki proizvodnji materinega mleka.

Flavonoidi so znane snovi s protivirusnim, protivnetnim in antioksidativnim delovanjem. Saponini pomagajo zniževati raven slabega holesterola, ugodno vplivajo na odpornost, vitalnost in srčno-žilni sistem.

Povečanje libida in spolne vitalnosti

Učinek, ki enako velja za oba spola, je le povečanje libida in spolne sle. Fenugreek deluje kot naravni afrodiziak in ojačevalec življenja.

Aktivne snovi v zelišču pomagajo pri splošni prekrvavitvi telesa in s tem pri prekrvavitvi medeničnega področja in spolnih organov. Ugodno vpliva tudi na samo plodnost.

Fenugreek je pogosta sestavina prehranskih kompleksov za moške, prav za spodbujanje krvnega obtoka, izboljšanje spolne zmogljivosti in kakovosti erekcije.

Podpora laktaciji pri ženskah

Pri ženskah je triplat še posebej znan kot naravno sredstvo za povečanje nastajanja materinega mleka. Novopečene mamice, ki imajo težave s proizvodnjo materinega mleka, lahko posežejo po čaju iz triplata.

Vendar je vedno potreben posvet z ginekologom.

Drug učinek je spodbujanje rasti prsi. To je posledica večje koncentracije diosgenina v rastlini, ki spodbuja hormon estrogen. Ženske, ki ne dojijo, vendar si želijo bolj čvrstega dekolteja, bodo prav tako cenile povečanje proizvodnje estrogena.

Znano je tudi, da upočasnjuje izgubo maščobe iz prsi.

Zanimiv je tudi ugoden učinek na boleče močne menstruacije ali na simptome menopavze. Za nekatere ginekološke diagnoze je potreben posvet z zdravnikom.

Podpora prebavnemu sistemu

Fenugreek pomaga proti napihnjenosti, napenjanju, zaprtju in spodbuja prebavo.

Številne študije kažejo, da vodotopne vlaknine, ki jih vsebuje triplat, pomagajo odpravljati zaprtje in spodbujajo prebavo.

Zaradi protivnetnih učinkov ga preučujejo kot del zdravljenja ulceroznega kolitisa.

Zelišče spodbuja presnovo in energijsko presnovo. Uporablja se kot naravno zdravilo za usklajevanje delovanja prebavnega trakta. Pomaga tudi pri normaliziranju nastajanja želodčne kisline in ne draži telesa.

Podpira srčno-žilni sistem

Fenugreek podpira splošno zdravje srčno-žilnega sistema. Na naraven način se bori proti koronarni bolezni srca, zmanjšuje visoke maščobe v krvi, neželeni holesterol LDL in trigliceride.

Pomaga pri prekrvavitvi celotnega telesa, vključno z njegovimi perifernimi deli.

Uravnoveša tudi visoko raven sladkorja v krvi.

Pomaga pri boleznih dihal

Fenugreek pomaga tudi pri bolečem, oteklem in vnetem grlu ali tonzilitisu. Učinkovit je pri vnetem grlu, olajša izkašljevanje in se uporablja tudi kot del grgranja. Učinek je mogoč zaradi protivnetnih in antibakterijskih lastnosti zelišča.

Pomoč pri celjenju in vnetju

Zunanja uporaba triplata je učinkovito sredstvo za zdravljenje vnetij, razjed ali oteklin. Uporabljali so ga kot del kompleksa zelišč, ki so služila kot obkladki ali izpiranje ran.

Zunanje se lahko uporablja kot obkladek pri ekcemih, ranah, razjedah, izpuščajih in drugih kožnih ali vnetnih težavah.

Povzetek koristnih učinkov triplata:

• Spodbujanje splošnega zdravja in vitalnosti
• protivnetni učinek
• Podpora srčno-žilnega sistema
• Zmanjšanje ravni slabega holesterola
• Podpora prebavnemu sistemu
• Odprava napihnjenosti in zaprtja
• Splošna prekrvavitev
• Podpora libida in spolnosti
• Afrodiziakalni učinek
• Podpora telesni zmogljivosti
• Podpora laktaciji in proizvodnji mleka pri ženskah
• Odprava simptomov PMS in menopavze
• Podpora kakovosti erekcije pri moških
• podpora pri zdravljenju kožnih težav

Domače gojenje triplata grško seno

Gojenje grškega triplata je mogoče tudi v blagem podnebju, vendar je treba upoštevati nekaj načel.

Zlasti sta pomembni toplota in vlažnost, da so podnebne razmere čim bolj podobne sredozemskim.

Za začetek so pomembna kakovostna semena, zato edino merilo za izbiro nikakor ne sme biti nizka cena. Spomladi sejemo semena neposredno na njivo v vrste.

Najboljši je prostor s sončno svetlobo, zemljo, bogato s hranili, in veliko vlage.

Za pravilno rast potrebuje prostor z veliko sonca, ilovnato peščeno zemljo in dušikovo gnojilo.

Zalivanje mora biti redno.

Tla je treba občasno pognojiti z dušikovim gnojilom.

Zrela semena je treba nabirati julija do avgusta. Priporočljivo je nabirati semena iz zrelih strokov, preden počijo. Semena lahko pustimo na soncu, da se popolnoma posušijo. Uporabimo lahko tako semena kot liste rastline.

Kdo mora biti pozoren pri jemanju triplata?

Če ste zdravi in upoštevate predpisane odmerke, pri jemanju triplata ne bi smeli občutiti nobenih neželenih in stranskih učinkov. Kljub koristnim učinkom tega zelišča pa morajo biti nekateri posamezniki previdni.

V redkih primerih so možni prebavne motnje z drisko, glavoboli in nizka raven sladkorja v krvi.

Če se med jemanjem triplata triplata pojavi določena alergijska reakcija, takoj prenehajte z jemanjem zelišča in se posvetujte z alergologom.

Fenugreek naj ne jemljejo tisti, ki imajo hude motnje krvavitve ali jemljejo zdravila za redčenje krvi.

Če imate sladkorno bolezen ali nizko raven sladkorja v krvi, morate biti pri jemanju triplata previdni. Če imate težave s prekomernim uriniranjem, bodite pozorni. Rastlina spodbuja potenje in izločanje tekočine iz telesa.

Ženske morajo biti pri jemanju triplata med nosečnostjo vedno previdne in se posvetovati z ginekologom, saj triplata spodbuja spolne hormone.

Rastlina lahko spodbuja krčenje materničnih mišic, kar lahko povzroči prezgodnji porod. Zato ni primerna za nosečnice.

Pri dojenju se je o odmerjanju priporočljivo posvetovati s strokovnjakom. Fenugreek ni primeren za otroke zaradi učinka, ki stimulira hormone.

Prehranska dopolnila in odmerjanje

Na trenutnem trgu so na voljo različna prehranska dopolnila, ki vsebujejo triplat. V večini primerov so namenjena za notranjo uporabo v obliki kapsul, posušenih čajnih mešanic in tinktur. Izbira ne sme temeljiti le na ceni, temveč predvsem na vsebini in sestavi dopolnila.

Osnovna oblika triplata je čaj, ki ga lahko kupite v razsutem stanju in v vrečkah. Uporablja se za krepitev splošnega zdravja, pomoč pri prebavi in podporo hormonskemu ravnovesju.

Zelo pogosto se prodaja čaj z dvojno kombinacijo triplata triplata z zeliščem benediktinom za povečanje proizvodnje mleka pri ženskah.

Fenugreek se kot začimba v obliki zmletega prahu uporablja tudi za aromatiziranje jedi, vendar se zaradi ostrega vonja ne uporablja kot samostojna začimba. Najdemo ga v različnih mešanicah začimb, kot je znana začimba curry.

Znana peroralna oblika uporabe je izvleček v kapsulah ali tabletah. Mogoče je kupiti pripravke, ki vsebujejo samo triplat ali pa so del prehranskega kompleksa.

Za podporo libida in spolne zmogljivosti moškega je priporočljivo raje poseči po kompleksu več zelišč.

Če jemljete triplat v obliki pripravljenega prehranskega dopolnila, upoštevajte odmerjanje in priporočila neposredno od določenega proizvajalca izdelka.

Uradnega dnevnega odmerka ni, zato je nujno upoštevati največji dnevni odmerek prehranskega dopolnila.