Grumbling v trebuhu: od česa je v trebuhu, celo glasno in dolgo časa?

Krči v trebuhu so naravni del vsakdanjega življenja. So izraz prebavnega sistema in lakote hkrati.

V nekaterih primerih pride do glasnejše manifestacije, ki lahko preseneti človeka in njegovo okolico.

Pogosto se sprašujete:
Ali so lahko krči znak zdravstvenih težav?
Ali so le simptom delovanja našega črevesja?
Ali so dolgotrajni krči težava?
Ali so glasni krči po jedi normalni?
Moje črevesje se preliva, zakaj?

Stanje je strokovno znano tudi pod imenom borborigmus.

Krčenje kot manifestacija prebavnega sistema

Prebavni sistem se začne z usti in konča z danko. Ta dva dela sta povezana s cevjo, ki ima različne dele.

V ustih za primarno obdelavo uporabljamo zobe. Z njimi hrano razdelimo na manjše dele, jo prežvečimo.

Ko je grižljaj oblikovan, gre skozi žrelo v požiralnik. Od tam v želodec ter naprej v tanko in debelo črevo.

Stena prebavnega trakta je delno sestavljena iz plasti mišic. Te pomagajo pri premikanju hrane po požiralniku. V ustih in pozneje v želodcu se vse pomeša.

Gibanje prebavnega kanala in črevesja imenujemo peristaltika. Nadzoruje ga avtonomni živčni sistem. Volja osebe nima vpliva na nadzor črevesja.

V želodcu se vse sestavine prehrane združijo in so predmet nadaljnje predelave.

Nastane tim, ki je prebavljena hrana.

Poleg trdnih snovi, tekočin, prebavnih sokov, želodčne kisline se doda še zrak.

Zrak se pogoltne skupaj s hrano.

Poleg zraka se med prebavo tvorijo tudi drugi plini.

Plini v prebavnem kanalu prihajajo iz treh virov:

1. požiranja med prehranjevanjem - aerofagija - požiranje zraka
2. nevtralizacija prebavnih kislin, pri čemer nastane_CO2
3. fermentacije (proces in dejavnost mikroorganizmov) zaradi črevesne mikroflore - bakterij, ki običajno naseljujejo črevesje, pri čemer nastajata tudi metan ali vodik

Plin se delno absorbira v črevesju in naravno izstopi iz telesa ob grganju skozi usta in anus kot odvod plina.

Izpust plina:
tehnično flatus
pogovorno prdenje

Črevesni plini vsebujejo 90 % dušika.
Preostanek je ogljikov dioksid, metan ali vodik.

O normalnem izločanju plinov govorimo, če človek čez dan izpusti pline približno 12-krat.
O pretiranem izločanju govorimo, če se čez dan pojavi 25-krat ali večkrat.
Med spanjem se v eni uri izloči približno 100 ml plinov.

Kadar pride do prekomernega kopičenja, to stanje imenujemo flatulenca ali plini in napihnjenost. V tem primeru lahko opazimo in občutimo napihnjen in boleč trebuh.

Med gibanjem črevesne vsebine se pojavi tudi zvok, tj. grgranje.

Grgranje v trebuhu je posledica mešanja kašaste vsebine, tekočin in zraka. Več kot je zraka, intenzivnejši in glasnejši je zvok.

+

Zrak se skupaj s tršo vsebino preliva in se premika skozi črevesne vijuge ter zožuje prebavni sistem.

To je normalna, običajna, fiziološka manifestacija delovanja prebavnega sistema.

Manifestacija prebave, pa tudi lakote.

Poleg tega, da se prebavni trakt premika in proizvaja zvoke, je bruhanje tudi manifestacija lakote.

Lakota je signal, s katerim sprejemamo informacije o stanju našega prebavnega sistema (GIT).

Približno 2 uri po izpraznitvi želodca se spodbudi cev, ki pomaga črevesni vsebini napredovati in pripravi pot za vnos večje količine hrane.

Želodec pošlje signal, da mora ponovno jesti.

Zato je brbotanje želodca in črevesja tudi signal praznine, lakote.

Manj kot je hrane v želodcu, več zraka je v njem.
In več kot je zraka v tej cevi, glasnejše je grgranje.

Stres, duševni, psihološki stres

Telo in psiha sta tesno povezana. Povezava med prebavnim sistemom in duševnim stanjem nam je znana že dolgo.

Verjetno se vsakdo spomni nenehnih želodčnih in prebavnih težav zaradi stresnih situacij v šoli ali pred prvim zmenkom.

Težek želodec, včasih skoraj driska in popolno pomanjkanje apetita.

To se zgodi tudi, kadar doživljamo dolgotrajen stres.

Delovna obremenitev, nesoglasja med partnerjema, vse stresne življenjske situacije, ki vplivajo na našo psiho, vplivajo tudi na prebavni sistem.

Posledično in kot primer se lahko pojavi funkcionalna težava, znana kot sindrom razdražljivega črevesja. Ta vključuje različne prebavne motnje, ki poleg bolečin in krčev v trebuhu, slabosti in pomanjkanja apetita vključujejo na primer tudi pogosto odvajanje blata, drisko in celo zaprtje.

Preberite več o sindromu razdražljivega črevesja

Eden od simptomov stresnega obdobja in preobremenitve ne le psihe, temveč tudi GIT je brbotanje in različni drugi zvoki v trebuhu.

Gibanje črevesja je pospešeno, prav tako prehajanje prebavljene hrane, tj. celotna peristaltika.

Ponavljajoče se siljenje na blato (zlasti jutranje blato), napihnjen trebuh, prelivanje črevesja in njegovi pretirani zvoki ter nelagodje v trebuhu (nelagodje).

Kako se jim izogniti?

Odgovor.

Pretiran in nepotreben stres je treba odpraviti. Sčasoma bi moralo priti do izboljšanja.

Vendar pa je za obvladovanje življenjskih situacij včasih potrebna strokovna pomoč psihologa ali psihiatra...

Zadostujejo sprememba življenjskega sloga, prehranjevalnih navad in primerna oblika počitka, sprostitve, počitnice, športne in telesne dejavnosti, družabni ali drugi dogodki.

Pazite na alkohol, saj lahko poslabša težave.

Prehrana in preobčutljivost

Alergija je pretiran odziv telesa na snov, ki običajno ni nevarna.

Natančneje, lahko gre za intoleranco.

Primer: Neobčutljivost na hrano, ki je posledica preobčutljivosti na hrano, je posledica preobčutljivosti na hrano, ki je posledica preobčutljivosti na hrano:

• Laktozna intoleranca - preobčutljivost na laktozo ali mlečni sladkor, kadar primanjkuje laktaze (encima, ki razgrajuje mlečni sladkor).
• celiakija - oblika preobčutljivosti na gluten, sestavino žit.
• histaminska intoleranca - preobčutljivost na histamin, ki ga prav tako zaužijemo v različnih živilih

Če povzamemo:

Vzrok za to je treba iskati tudi v mlečnih izdelkih, na primer v mleku, jogurtu, maslu ali siru. ali v žitnih in pekovskih izdelkih ter v živilih, ki so vzrok za povišano raven histamina.

+

Vsi smo si različni in individualne lastnosti se razlikujejo od človeka do človeka.

Zato je pri dolgotrajnih črevesnih krčih ali prekomernem napenjanju potreben strokovni pregled.

Slabe prehranjevalne navade in neustrezna prehrana

Seveda lahko težave povzročijo tudi neustrezne prehranjevalne navade.

Primer: Pri prehrani se lahko pojavijo različne prehranjevalne težave, npr:

• prehitro prehranjevanje, požiranje hrane in s tem odvečnega zraka
• uživanje prevelike količine hrane naenkrat
• žvečenje žvečilnega gumija - požiranje zraka med žvečenjem
• uživanje začinjene hrane
• uživanje kisle hrane
• neprimerne kombinacije živil
• gazirane pijače
• kajenje - kot negativen življenjski slog

Treba je jesti počasi, raje 5-6-krat čez dan, ne dvakrat in na kupe hrane. Razmišljati je treba o zadostni količini vlaknin in zelenjave v prehrani.

Pomagalo bo tudi:
Ne stresati. Bodite mirni in si privoščite dovolj časa za hrano in sprostitev.

Vsi vemo, da obstajajo živila, ki imajo naravno sposobnost napihovanja. ta živila so: - Hrana, ki se lahko napihne:

• zelje
• fižol, leča, grah in druge stročnice
• česen
• čebula
• sveži kruh, cmoki, beli kruh, pecivo
• klobase
• ocvrta hrana
• mastna in mastna hrana
• gazirane pijače z mehurčki
• pivo, alkohol
• kava - presežek

Če težava vztraja, je mogoče spremljati vnos določenega živila. Nato ocenite, kakšne težave, če sploh kakšne, je to povzročilo.

To velja tudi za histaminsko intoleranco.

Katere bolezni lahko povzročijo krup?

Poleg teh pogostih in manj resnih težav je lahko pretiran, dolgotrajen ali glasen krup tudi simptom resnejše bolezni.

Primeri bolezni vključujejo:

• GERB - gastroezofagealna refluksna bolezen
• želodčne razjede
• Helicobacter pylori
• gastritis
• vnetje žolčnika
• rak GIT, želodca, debelega črevesa itd.
• črevesna obstrukcija - ileus
• črevesne okužbe, bakterijske, virusne, parazitske, salmoneloze, zastrupitve s hrano in druge
• Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, torej IBD, vnetna črevesna bolezen
• divertikulitis
• in drugo

Primer druge bolezni je lahko praktično vsaka težava, ki je povezana s prebavnim sistemom.

Plus ...
Pri črevesni zapori je črevo prisiljeno delovati proti večjemu uporu in oviri. Poskuša potisniti vsebino naprej. Takrat je lahko prisotno opazno do glasno iztekanje črevesne vsebine.

Kateri drugi simptomi se lahko pojavijo:

• zgaga in pekoč občutek v zgornjem delu trebuha
• bolečine in krči v trebuhu
• slabost in občutek slabosti ali bruhanje
• pomanjkanje apetita
• napihnjen trebuh
• trd trebuh
• prepolno črevesje
• bruhanje in napenjanje
• občutek polnosti
• nepojasnjeno hujšanje
• motnje požiranja
• ponavljajoče se bruhanje
• bruhanje krvi
• črno blato ali, nasprotno, bledo do belo blato
• driska ali zaprtje
• zlatenica - ikterus, tj. rumena obarvanost kože in očesnih beločnic
• zvišanje telesne temperature do vročine
• mrzlica
• dehidracija

Zdravila kot težava

Včasih je treba v zdravljenje vključiti zdravila. In ta imajo lahko svoje stranske učinke.

Primeri tistih, ki so lahko v ozadju te neprijetne težave, so: odvajala (laksativi), pa tudi antibiotiki, ki uničujejo tudi vašo lastno črevesno floro, ali nesteroidna protivnetna zdravila.

Pri zdravljenju z antibiotiki je treba jemati tudi probiotike.

Pri ženskah tudi zaradi hormonskih sprememb

Spremembe ravni hormonov so v življenju žensk nujno prisotne. In v več primerih lahko to pomeni različne zaplete v njihovem vsakdanjem življenju.

Številne ženske poznajo izraz predmenstrualni sindrom - PMS.

=

stanje, ki povezuje medsebojno delovanje številnih simptomov z bližajočo se menstruacijo. In za to so krive hormonske spremembe.

PMS lahko vključuje:

• napihnjenost in krči v trebuhu
• slabost
• pomanjkanje apetita
• bruhanje
• drisko
• zaprtje
• bolečine v trebuhu, spodnjem delu trebuha
• bolečine v medenici

Preberite tudi članek:
Kaj je predmenstrualni sindrom in kako se kaže?
Močne menstruacije kot nočna mora številnih žensk.

+

Tudi med nosečnostjo se pri ženskah dogajajo številne spremembe.

Ne, krči v trebuhu niso simptom nosečnosti.

Toda...

Hormonski vpliv in v poznejših tednih nosečnosti spremembe v razporeditvi trebušne votline (širjenje maternice in rast ploda) = možne prebavne motnje.

Možne prebavne težave v nosečnosti so na primer:

• zgaga
• refluks želodčne vsebine
• driska ali zaprtje
• napihnjenost
• grgranje in povečano napenjanje
• krči v trebuhu
• slabost in bruhanje
• občutek polnosti

Kaj lahko pomaga?

Najprej je treba odkriti morebitni vzrok, nato pa izbrati pravi pristop.

Diagnoza lahko vključuje:

• anamnezo
• odvzem krvi
• merjenje telesne temperature
• RENTGENSKO SLIKANJE
• SONO
• CT ali MRI
• endoskopske preiskave (GFS, kolonoskopija in druge)

Pri zdravljenju številnih resnejših bolezni je potrebna specialistična oskrba. Vendar je treba tudi to oskrbo podpirati.

Življenje včasih zahteva nekatere spremembe za ublažitev težav, ki ne kažejo takoj na bolezen.

Režimski ukrepi:

• Na splošno je sprememba življenjskega sloga
• uravnotežena prehrana in ustrezna zastopanost sestavin hrane
• prehranjevanje 5 do 6-krat na dan in manjše porcije
• uživanje kakovostne hrane namesto polnovredne in hitre hrane
• ne uživajte mastne hrane, raje uživajte zelenjavo in ustrezno pripravljeno meso
• izločanje neustreznih diet za IBS in preobčutljivost na hrano
• probiotiki in vlaknine v prehranskih dopolnilih
• zadostno pitje
• izogibanje stresu in duševnim obremenitvam
• obvladovanje ravni stresa in duševne higiene
• dovolj gibanja in ustrezne športne dejavnosti, po možnosti hoja in pohodništvo
• počitek in sprostitev
• ne kadite in ne pijte alkohola
• manj kave - za tiste, ki pijejo veliko kave in imajo z njo težave
  • pazite na energijske pijače