Ženska v prehodu? Kateri so znaki bližajoče se menopavze?

V življenju vsake ženske nastopi obdobje, ki se imenuje menopavza. Začne doživljati simptome, kot so bolečine v spodnjem delu trebuha, vročinski oblivi ali spremembe razpoloženja. Zakaj je temu tako? Več o menopavzi, menopavzi, pa tudi o simptomih, znakih in zdravljenju si lahko preberete v našem članku.

Kaj je menopavza in kako deluje menopavza?

Klimakterij, znan tudi kot prehod, je ime za obdobje med žensko rodno dobo in prenehanjem delovanja jajčnikov.

Nanaša se na čas, ko se postopoma izgubi zmožnost zanositve, menstrualni cikel postane nereden, dokler sčasoma popolnoma ne izgine.

Menopavza je zadnja menstrualna krvavitev v življenju ženske. Je naravni pojav, ko popolnoma ugasne delovanje jajčnikov.

V spodnji preglednici pojasnjujemo nekatere izraze

O menopavzi lahko govorimo, če vsaj 12 mesecev po zadnji menstrualni krvavitvi ni več krvavitve, tudi manjše ne. Temu sledi postmenopavza.

Preberite naš zanimiv članek.

Kateri so simptomi andropavze - prvi simptomi

Klimakterij je obdobje, ki se pojavi pri vsaki ženski v različnih starostnih obdobjih. Odvisen je predvsem od genetskih dejavnikov, rasnih dejavnikov, pa tudi od načina življenja in navad. Običajno se pojavi nekje med 45. in 55. letom starosti.

Zgodnejši nastop menopavze se lahko pojavi pri ženskah s prekomerno telesno težo, pri kadilkah, pa tudi pri ženskah, ki so začele menstruirati pozneje.

V tem obdobju se lahko ženska sooča z različnimi težavami. V telesu potekajo določene spremembe, ki se v telesu kažejo z različnimi simptomi. Skupek teh simptomov imenujemo tudi menopavzni sindrom.

Ženska lahko doživlja podobne težave kot v nosečnosti. Tudi v tem primeru so vzrok zanje ostra hormonska nihanja.

Najpogostejši simptomi menopavze:

• vročinski valovi
• potenje
• nočno potenje
• nespečnost
• razbijanje srca
• vrtoglavica
• razdražljivost
• depresija
• motnje spomina in koncentracije
• izguba libida
• glavoboli

Menstrualni cikli postopoma postanejo neredni. Krvavitev postane šibkejša in krajša. Posamezni cikli postajajo vse daljši, dokler na koncu popolnoma ne izginejo.

Več o tem in menstrualnem ciklu si lahko preberete v članku Zakaj mi menstruacija zamuja?

Hormon estrogen in menstruacija

V menopavzi postopoma primanjkuje hormona, imenovanega estrogen. To je predvsem ženski spolni hormon, čeprav ga v manjši meri najdemo tudi pri moških.

Proizvaja se predvsem v jajčnikih. Skrbi za številne procese v ženskem telesu. vpliva na primer na ovulacijo, plodnost, nosečnost, porod in dojenje.

V menopavzi se raven estrogena zmanjša, kar povzroči postopno ugašanje delovanja jajčnikov in izgubo menstrualnega cikla.

Pomanjkanje tega hormona je med drugim odgovorno za večjo dovzetnost za bolezni srca in ožilja ali tanjšanje kosti.

Ta upad pospešuje tudi staranje kože. odgovoren je za izgubo vode v koži, kar se kaže z gubami in izgubo elastičnosti.

Climacterium in intimno življenje

Naravno je, da ženska v tem obdobju izgubi zanimanje za spolnost. Zmanjšana proizvodnja estrogena povzroči zmanjšanje libida, vlage v nožnici in težave z urinskim sistemom.

Pogosteje se lahko pojavijo tudi okužbe sečil in inkontinenca.

Učinki menopavze na srce in ožilje

V tem obdobju dramatičnih hormonskih sprememb je tudi obdobje povečane pojavnosti srčno-žilnih ali srčnih bolezni.

V obdobju menopavze so pogostejše naslednje bolezni:

• zvišan krvni tlak
• koronarna bolezen srca
• možganska kap

Študije niso pokazale pozitivne koristi nadomestnega zdravljenja za te bolezni. Nadomeščanje estrogena je sicer zatrlo neprijetne simptome menopavze, vendar rezultati niso izpolnili pričakovanj glede razvoja srčno-žilnih bolezni. Zato sta preprečevanje in zdravljenje teh bolezni odvisna predvsem od sprememb življenjskega sloga in izogibanja drugim dejavnikom tveganja.

Preprečevanje srčno-žilnih bolezni vključuje:

• prilagoditev telesne teže
• ustrezno prehrano
• redno telesno vadbo
• prepoved kajenja
• izogibanje stresu

Poleg teh ukrepov je poudarek na odpravljanju in zdravljenju visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni in povišane ravni maščob v krvi.

Če vas ta tema zanima, si preberite naše članke o boleznih srca in ožilja.

Klimakterij in osteoporoza

Osteoporoza je presnovna bolezen kosti, pri kateri pride do redčenja. Pomanjkanje estrogena povzroča povečano pojavnost te bolezni.

Pomanjkanje kalcija, tanjšanje kostne mase in zmanjšanje njene odpornosti pomeni večjo dovzetnost za zlome in druge poškodbe kosti.

V perimenopavzi pride do izgube 3-10 % kostne gostote v hrbtenici. V postmenopavzalnem obdobju pride do nadaljnje izgube 6-14 %.

Preventiva je predvsem ohranjanje ustreznega življenjskega sloga. Pomembna je prehrana z zadostno količino kalcija in vitamina D.

V preteklosti je osteoporoza v menopavzi veljala za naravni del staranja. Danes ni več uvrščena med bolezni. Nadomeščanje estrogena velja za učinkovit način preprečevanja in zdravljenja osteoporoze. Zdravljenje določi zdravnik glede na posebna in individualna merila.

Kako lajšati težave v menopavzi

Neprijetne simptome, ki se pojavijo v menopavzi, večinoma povzročajo nekateri sprožilci. Mednje spadajo vroče pijače, začinjena hrana ali alkohol. Če trpite za vročinskimi oblivi, se je tem dejavnikom dobro izogibati. Podobno velja tudi za izogibanje stresu in debelosti.

Preveč podkožne maščobe deluje kot izolator. Morda vas bo zanimal tudi ta članek: Indeks telesne mase: Kako izračunati indeks telesne mase? Kalkulator + formula

Potenje in vročinske valove lahko bolje obvladate, če se izogibate tesnim in nepropustnim oblačilom. Raje se odločite za več plasti, ki jih lahko po potrebi postopoma odvržete.

Izberite material, ki vaši koži omogoča dihanje in odvaja znoj, kot je na primer termalno perilo.

Nihanje razpoloženja in razdražljivost je lažje obvladovati z zadostno količino spanja. Sprostitev, izogibanje stresu in dihalne vaje so koristni pri njihovem obvladovanju.

Prehrana v menopavzi

V menopavzi upoštevajte pitni režim. Izogibajte se alkoholu in cigaretam. Poskrbite za raznoliko in uravnoteženo prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D. V prehrano vključite tudi veliko vlaknin.

Uživajte zlasti polnozrnata žita in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. Nekatere študije so pokazale pozitivne učinke soje.

Preberite tudi članke:

• Vlaknine.
• Naše telo potrebuje maščobne kisline omega 3. Ali jih dobimo dovolj?

Izogibajte se enostavnim sladkorjem, beli moki in nasičenim maščobam. Večerjo načrtujte vsaj tri ure pred spanjem.

Zdrava prehrana bo izboljšala prebavo in preprečila nepotrebno napihnjenost.

Redna telesna dejavnost

Ustrezna telesna vadba in redno gibanje ne izboljšata le splošnega počutja. Povečata tudi odpornost telesa, krepita odpornost in pomagata pri prebavi. Izboljšata tudi razpoloženje ter pomagata pri odpravljanju stresa in depresije.

Morda vas bo zanimal tudi ta članek.

Zdravila v menopavzi?

Med menopavzo se v življenju žensk zgodijo različne spremembe. Te se lahko razlikujejo od ženske do ženske in vsaka ženska se z njimi spopada drugače.

V primeru težav se brez oklevanja obrnite na svojega ginekologa. Z njim se lahko posvetujete o preprečevanju in ukrepih proti sindromu menopavze. Lahko vam predlaga tudi tako imenovano nadomestno hormonsko zdravljenje.

V menopavzi se zmanjša količina hormonov, kot je estrogen. To povzroči številne spremembe in spremljajoče težave.

Nadomeščanje estrogena lahko prepreči težave in zaplete, ki spremljajo menopavzo. Vendar je to stvar individualne ocene in odločitve ginekologa.

Za nadomestno hormonsko zdravljenje obstajajo posebna merila. Kot pri vsakem zdravljenju tudi tu obstajajo določena tveganja.

Možna tveganja hormonskega zdravljenja:

• Povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov
• tveganje za miokardni infarkt in možgansko kap
• poslabšanje spomina
• tveganje za Alzheimerjevo bolezen

Jemanje hormonov je priporočljivo v najmanjšem možnem odmerku in za najkrajši možni čas.

Kako obvladati menopavzo?

V tem obdobju žensko čaka več neprijetnosti, ki se jim ni mogoče vedno izogniti. Ženske se morajo spopasti ne le z njimi, temveč tudi z dejstvom, da ne bodo več plodne. Veliko žensk čuti izgubo ženskosti.

To obdobje je vse bolj povezano z zdravstvenimi težavami. Ženske skrbijo hitrejše staranje, pridobivanje telesne teže in splošna izguba življenjske energije.

Poleg telesnih manifestacij se pojavljajo tudi psihološke težave. Ne le zaradi učinkov hormonov, temveč tudi zaradi prehoda v naslednje življenjsko obdobje se ženske počutijo negotove, razočarane in manjvredne.

Ženske, ki se bolj posvečajo družinskemu življenju in otrokom, svojim konjičkom, potrebam in zanimanjem, se bolje znajdejo. Ženske, ki so pretirano usmerjene v družino, v tem obdobju običajno izgubijo vlogo matere in gospodinje. Zato so bolj podvržene občutkom praznine, manjvrednosti in depresije.

Pomembno se je zavedati, da se življenje z menopavzo in izgubo plodnosti ne konča. Pomembno je, da še naprej ohranjamo zdrav življenjski slog in dobro duševno počutje. Da se ukvarjamo s hobiji in interesi ali da poskusimo nekaj povsem novega.

Navsezadnje je končno napočil čas, da ima ženska spet čas zase.