Zakaj je cink pomemben za žensko telo? Kako ga dodajati? + Učinki

Cink je element v sledovih (mikromineral). Ime elementi v sledovih se nanaša na njihov odstotek v človeškem telesu in na količino, ki jo moramo zaužiti v prehrani. Čeprav so v našem telesu prisotni v majhnem številu, so pomembni za zdrav razvoj in stanje človeškega telesa.

Naslednja preglednica prikazuje razvrstitev biogenih elementov

Cink in njegov pomen za telo

Cink je bistven element za pravilno delovanje večine organov v človeškem telesu. Je sestavni del približno 3 000 beljakovin, 300 encimov, jedrnih dejavnikov in hormonov.

Vključen je v številne biološke funkcije:

• stabilizira in varuje celovitost celičnih membran
• Pomemben je za pravilno delovanje imunskega sistema
• Sodeluje pri nastajanju beljakovin
• Prispeva k celjenju ran
• podpira plodnost

Ali ste vedeli ...
Pomanjkanje cinka je vzrok za svetovni pojav okužb spodnjih dihalnih poti (16 %), malarije (18 %) in driske (10 %).

Ena najpomembnejših vlog cinka je njegov vpliv na imunski sistem in odziv telesa na vnetne procese. Imunski sistem je občutljiv na ravnovesje cinka.

Pomanjkanje cinka je nevaren signal za imunski sistem. Posledica je prekomerno in nenadzorovano proizvajanje vnetnih mediatorjev.

Ta proces je v številnih primerih vzrok za kožne bolezni pri ženskah. Kožne bolezni so problematične, ker ne vplivajo le na našo zunanjost, temveč tudi na našo psiho.

Veliko žensk je zaskrbljenih zaradi svojega videza. In vsaka pomanjkljivost videza lahko povzroči psihološke težave, kot sta depresija ali občutek manjvrednosti.

Ali ste vedeli ...
V človeškem telesu je približno 2 do 3 grame cinka. Približno 60 % celotne količine cinka je v mišicah. Približno 30 % ga je v kosteh. Približno 6 % celotne količine cinka je v koži.

Pri katerih kožnih boleznih ima cink pomembno vlogo?

1. Enteropatski akrodermatitis (Acrodermatitis enteropathica)

To je prirojena bolezen, ki se pokaže v otroštvu. Vzrok bolezni je mutacija v genu, ki kodira eno od beljakovin za prenos cinka.

Simptomi se pojavijo nekaj dni do tednov po prenehanju dojenja. Materino mleko namreč delno nadomesti pomanjkanje cinka.

Bolezen se kaže s trojico simptomov:

• obloge dermatitisa
• alopecija
• driska

2. alopecija

Cink je pomemben kofaktor za več encimov. Med drugimi pomembnimi vlogami v človeškem telesu sodeluje pri pomembnih procesih v lasnem mešičku. Natančneje, pomaga oživljati lasne mešičke.

Za bolnike z alopecijo (dedna oblika acrodermatitis enteropathica) je značilna zmanjšana raven cinka v laseh. Lasje teh bolnikov imajo značilen nepravilen vzorec.

V korejski znanstveni študiji so pri bolnikih z obliko alopecije areata ugotovili znižano raven cinka v serumu. Več študij je potrdilo izboljšanje stanja bolnikov po oralnem dodajanju cinka.

3. Akne (Acne vulgaris)

Znano je, da prehrana s pomanjkanjem cinka pogosto poslabša simptome aken, zlasti na obrazu. Cink se že dolgo uporablja pri zdravljenju aken. Uporablja se lahko lokalno ali sistemsko.

Pri zdravljenju aken cink deluje tako, da:

• protivnetno
• zmanjša število kolonij Propionibacterium acnes
• preprečuje zadebelitev zunanjega sloja kože

V primeru kombinacije izdelkov, ki vsebujejo cink, z lokalnimi antibiotiki pride do naslednjega:

• izboljša se absorpcija antibiotikov.
• zmanjšanje neželenih učinkov antibiotikov
• znatno zmanjšanje razvoja odpornosti

Sistemsko uporabljen cink se uporablja predvsem pri zdravljenju zmernih in hudih oblik aken, in sicer kot pomožno zdravljenje ali kot zdravilo izbire pri bolnikih s kontraindikacijami za drugo sistemsko zdravljenje (starost, nosečnost).

4. Luskavica (Psoriasis vulgaris)

Rezultati tuje znanstvene študije kažejo, da je 0,25-odstotna krema s cinkovim piritionom (nanesena dvakrat na dan) učinkovita pri lokalizirani plakovni luskavici. Terapevtski učinek cinkovega piritiona temelji na njegovem antiproliferativnem učinku.

5. Seboroični dermatitis

Pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa se uporabljajo lokalni pripravki, ki vsebujejo soli cinka. Na trgu so na voljo pripravki, ki vsebujejo cinkov pirition. Zanje je značilen protiglivični in keratolitični učinek.

6. Atopični ekcem

Cink ima pomembno vlogo tudi pri razvoju simptomov atopijskega ekcema. Uživanje prehrane, v kateri primanjkuje cinka, lahko sproži simptome te bolezni.

Dodajanje cinka pri zdravljenju najhujših oblik atopijskega ekcema prispeva k znatnemu izboljšanju bolnikovega stanja. V številnih primerih se zmanjša rdečica kože.

7. Virusne bradavice

Virusne bradavice so še ena kožna bolezen, pri kateri se poleg lokalne uporabe cinka uporablja tudi sistemsko dajanje.

Čeprav njegovega sistemskega dajanja ni v priporočilih za zdravljenje te bolezni, v številnih državah njegovo dodajanje velja za standardni del zdravljenja.

8. Mehkužci

Za moluskami trpijo predvsem otroci. Glede na starostno skupino, ki jo prizadene ta virusna bolezen, mora biti zdravljenje neboleče, vendar dovolj učinkovito in z minimalnimi stranskimi učinki.

Te pogoje izpolnjujejo lokalni pripravki, ki vsebujejo cink (tekoči prašek, cinkovo mazilo). Za podporo delovanja imunskega sistema je priporočljivo jemanje peroralnih pripravkov, ki vsebujejo cink.

9. Zdravljenje ran

Lokalni pripravki, ki vsebujejo cinkov oksid, se uporabljajo pri zdravljenju arterijskih in venskih golenskih razjed, preležanin in razjed na diabetičnem stopalu.

Protivnetno in antibakterijsko delovanje cinka je še posebej koristno pri zdravljenju kroničnih kožnih razjed.

Za več informacij si oglejte tudi članek:
. Za kaj je cink dober in kakšni so njegovi učinki? Viri hrane in odmerjanje

Cink in reproduktivno zdravje žensk

Cink je zelo pomemben za pravilno delovanje reproduktivnega sistema obeh spolov.

Vpliva na naslednje procese:

• Ovulacija
• oploditev
• normalen potek nosečnosti
• razvoj ploda
• porod
• razvoj sperme pri moških

Nekateri procesi v ženskem telesu so odvisni od moških. Zato najprej pojasnimo, kako cink vpliva na zdravje moških.

Pri moških cink vzdržuje normalno raven testosterona in parametre moške plodnosti:

• število spermijev
• gostota spermijev
• gibljivost spermijev
• morfologija spermijev
• sposobnost preživetja spermijev
• prostornina semena

Pomanjkanje cinka pri moških povzroča impotenco, hipogonadizem ali zapoznel spolni razvoj.

Pri ženskah je dodajanje cinka pomembno za:

• sindromu policističnih jajčnikov (PCOS ) - vpliva na inzulinsko rezistenco (telesne celice se zaradi motnje ne odzivajo na inzulin) in ravnovesje lipidov
• boleče menstruacije (dismenoreja) - zmanjša intenzivnost menstrualnih bolečin
• endometrioza - antioksidativni učinek pomaga preprečevati endometriozo

Poleg omenjenih bolezni cink vpliva na različne procese v ženskem telesu. Uravnava na primer menstrualni cikel, pomaga pri hormonskem ravnovesju žensk in spodbuja ovulacijo.

Glavni prehranski viri

Pomembni prehranski viri cinka so:

• rdeče meso (govedina, svinjina)
• perutnina (piščanec ali puran)
• morski sadeži (ostrige, raki in jastogi)
• jajčni rumenjak
• zelenjava (brokoli, česen, zelje)

Kako jemati cink?

Priporočeni odmerek za odrasle in mladostnike (stare od 12 do 17 let) je od 12,5 do 25 mg cinka enkrat na dan.

Pri otrocih (od 6 do 11 let) se ga daje enkrat na dan v odmerku 12,5 mg.

Tablete, ki vsebujejo cink, je treba zaužiti z veliko tekočine. Najprimernejša tekočina je voda.

Tekočine, kot so npr:

• mineralna voda
• mleko
• kava
• pijače s kofeinom

Zdravila, ki vsebujejo cink, je treba jemati na tešče ali med obroki. Najprimernejši čas je pol ure pred obrokom ali 2 uri po njem.

Kako se kaže pomanjkanje cinka?

Če je vnos cinka nezadosten, se pomanjkanje cinka pokaže precej zgodaj.

Pomanjkanje cinka se kaže z:

• slabše celjenje ran
• slaba rast
• slabša sposobnost razmnoževanja
• zapoznelo spolno dozorevanje
• upočasnjenost
• neredna menstruacija
• povečanje prostate
• psihološke motnje
• motnje v učenju
• motnje duševnega spomina
• utrujenost
• pomanjkanje apetita
• ateroskleroza
• slaba prekrvavitev
• dovzetnost za okužbe
• bolečine v sklepih

Ali ste vedeli, da...
Največja razširjenost pomanjkanja cinka je na Bližnjem vzhodu. Razlog za to je veliko uživanje žit. Žita vsebujejo filate, ki vežejo cink in zmanjšujejo njegovo absorpcijo.

Naslednje skupine ljudi so izpostavljene večjemu tveganju za pomanjkanje cinka:

• Kronični alkoholiki
• otroci z nizkim vnosom beljakovin
• nosečnice in doječe matere s slabo prehrano
• bolniki na dolgotrajni parenteralni prehrani

Cinkov oksid se uporablja v oblikah za lokalno uporabo. Je sestavina tekočih praškov, polnil in past. Uporablja se za zdravljenje akutnih in subakutnih dermatoz.

Cinkov oksid ima naslednje učinke:

• astringent (adstringent)
• antiseptik
• sušenje
• protivirusni učinek
• pospešuje proces celjenja
• odpravlja neprijeten vonj po znoju
• je fizični UV-filter