Recept za zdrav in fit mangov smoothie (z banano in ananasom)

Težavnost: nizka

Število obrokov: 1

Čas priprave: 5 min

Obstaja veliko načinov za pripravo zdravega in FIT mangovega smoothieja.

Vendar najpogosteje uporabljamo kombinacijo manga z banano ali jagodami.

Mango smoothie z banano lahko štejemo za enostaven za pripravo.

Je zelo kremast, sladek in nasiten.

Ta odličen smoothie je čudovito osvežujoč kot poletna sladica ali popoldanski prigrizek.

Mango vsebuje veliko vlaknin, ki telesu zagotavljajo dobro prebavo.

Vitamin C za dobro odpornost.

Kalij (lat. potassium) vzdržuje pravilen krvni tlak in srčni utrip našega srca.

Delež antioksidantov in mineralov v mangu je res visok.

Minerali, ki jih najdemo v mangu, so:

• mangan
• kalcij
• selen
• kalij
• magnezij
• fosfor
• baker
• železo
• jod
• cink
• natrij

Ananas pomaga pri hujšanju in ima seveda tudi protivnetne učinke.

Banana je odlična za energijo, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov. triptofan, ki ga najdemo v njej, zagotavlja sproščanje serotonina v telesu.

Zagotavljanje ustreznega odpravljanja stresa, živčnosti in splošnega izboljšanja razpoloženja - vse to je naloga serotonina.

Več o tem odličnem sadežu si preberite v članku:
. Kakšni so učinki manga? Kako ga pravilno pripraviti in gojiti?

Mango smoothie z banano

Vsi iščemo nekaj osvežilnega, okusnega in predvsem zdravega za začetek dneva. Nanj se lahko pripravite s tem smoothiejem z mangom in banano, ki je odličnega okusa in vam da veliko energije.

Sestavine, ki jih boste potrebovali za pripravo

• 1 kozarec vode
• 1/3 manga
• 1/3 skodelice sveže iztisnjenega ananasa
• 1 majhna banana
• 1 pest špinače

Postopek priprave

V mešalnik vlijte vodo, dodajte špinačo in mešajte eno minuto.

Dodajte banano, ananas in mango ter mešajte do gladkega.

Smoothie postrezite ohlajen.

Uživajte!

Tabela hranilnih vrednosti manga na 100 g

Tabela hranilnih vrednosti ananasa na 100 g

Tabela hranilnih vrednosti banane na 100 g