Nega ledvic: kako jih regenerirati in okrepiti?

Ali lahko ledvice regeneriramo, očistimo in okrepimo?
Kako naj ravnamo, da ne poslabšamo njihovega delovanja in jim ne škodimo?

Ledvice so parni organ, ki služi filtriranju krvi in s tem odstranjevanju odpadnih snovi iz našega telesa. Zato potrebujejo ustrezno nego. Če nam želijo dobro služiti, jih ne smemo zanemarjati.

Zapleti bolezni ledvic

Vsakdo bi se najraje izognil boleznim ledvic. To je mogoče ob ustrezni negi in upoštevanju določenih smernic. Ko pa se pojavijo, s seboj prinašajo tudi določena tveganja in zaplete.

Slabokrvnost

Drugače znana kot anemija. Gre pravzaprav za motnjo prenosa kisika do tkiv v telesu. Do nje pride zaradi zmanjšanja koncentracije hemoglobina. To je krvno barvilo, ki je del rdečih krvničk (eritrocitov). Med dihanjem se kisik veže na hemoglobin. Natančneje na molekule železa, ki se z njim združujejo. Ta se po krvi (natančneje po rdečih krvničkah) prenaša do drugih delov našega telesa.

Anemija ima več vzrokov:

• obsežne ali dolgotrajne skrite krvavitve
• motnja v krvotvorbi
• pomanjkanje železa, vitamina B12, folne kisline
• povečana razgradnja rdečih krvničk
• bolezen ledvic

Ledvice proizvajajo hormon eritropoetin. Ta spodbuja nastajanje rdečih krvničk v kostnem mozgu. Kadar so ledvice bolne, se njegovo nastajanje zmanjša. Zaradi tega se zmanjša nastajanje rdečih krvničk. posledica tega je anemija kot del bolezni ledvic.

Visoka raven kalija v krvi

Telo se težko spopada z njegovim presežkom in zmanjšanjem. Pomemben je za njegov zdrav razvoj. Iz telesa se izloča prek ledvic. Zelo težko je vzdrževati njegovo raven v normalnem stanju.

Njegove povišane ravni se običajno pokažejo šele, ko ledvice odpovedo.

Kaže se na različne načine, kot so: - izostanek krvi v krvi:

• mišična oslabelost
• mravljinčenje v perifernih delih telesa
• motnje srčnega ritma

visok krvni tlak

Visok krvni tlak je sicer znan kot hipertenzija. Tesno je povezan z boleznijo ledvic. V mnogih primerih ga povzroča tudi sama bolezen. Sicer pa je enako. Visok krvni tlak namreč, če ga ne zdravimo, povzroči bolezen ledvic.

Povzroča poškodbe drobnih krvnih žil v ledvicah, kjer se filtrira kri. To zmanjša njihovo pravilno delovanje. Kri se ne filtrira dovolj in neželeni odpadni produkti ostajajo v telesu.

Preberite tudi članek o tem, kako se prehranjevati pri visokem krvnem tlaku.

Dislipidemija

Gre za sklop presnovnih bolezni, pri katerih je motena raven maščob in holesterola v krvni plazmi. Gre bodisi za njihovo povišano raven bodisi za motnjo njihove razgradnje iz krvi.

Pojavljajo se predvsem kot genetske motnje presnove maščob, lahko pa so tudi sekundarna posledica bolezni ledvic, sladkorne bolezni, debelosti, hipotiroidizma, alkoholizma ali nezdravega načina življenja.

Morda vas bo zanimal ta članek o tem, kako izgubiti maščobo.

Tako imenovani "slabi" holesterol LDL se poveča, "dobri" holesterol HDL pa zmanjša. Simptomi se običajno začnejo pojavljati šele, ko je telo zaradi bolezni že močno poškodovano.

Predstavljajo visok dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.

Srčno-žilne bolezni

Bolezni ledvic povzročajo aterosklerozo, tj. korozije arterij. Pogosto jih povzroča predvsem visok krvni tlak. Ateroskleroza je nato dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.

Ta vključuje na primer koronarno bolezen srca, miokardni infarkt in možgansko kap.

Hiperurikemija

Gre za povečano koncentracijo sečne kisline v krvi, ki jo lahko povzroči več dejavnikov:

• povečan vnos energije
• povečano uživanje zlasti rdečega mesa
• veliko uživanje rib ali morskih sadežev
• povečano uživanje fruktoze in drugih sladkorjev
• uživanje piva in žganih pijač
• nezadostna telesna dejavnost

Vzroki so tudi povečano nastajanje in zmanjšano izločanje snovi iz telesa.

Do 70 % sečne kisline se izloči z ledvicami, preostanek pa s prebavili.

Lahko povzroči nastanek sečnih kamnov ali bolezen, imenovano protin. To je bolezen, pri kateri se kristali sečne kisline odlagajo v sklepih spodnjih okončin. Ker so kristali težki, se spustijo v krvne žile, zlasti v prste na nogah. Tam povzročajo velike bolečine.

Preberite tudi članek o bolezni ledvic.

Pogoste okužbe

Pri boleznih ledvic je imunski sistem pogosto oslabljen. Zato prizadeta oseba pogosto trpi za nalezljivimi boleznimi ali se težje zdravi.

Bolezen kosti

Ledvice uravnavajo raven mineralov v krvi. Med njimi sta tudi kalcij in fosfor. Pri ledvični bolezni se kalcij iz hrane ne absorbira v zadostni meri. Zaradi tega se kosti stanjšajo in se zmanjša njihova trdnost.

Kako skrbeti za ledvice?

Kakšno nego je treba nameniti svojim ledvicam? Bolje je biti zdrav kot bolan. Ničesar ne smemo podcenjevati ali omalovaževati. Do sebe ne smemo biti ravnodušni.

Kaj je torej treba storiti, da bodo ledvice ostale zdrave ali da se bodo hitreje pozdravile?

Prenehajte kaditi

Ni dovolj, da si to želimo in da večkrat poskusimo. Treba je resnično prenehati in prenehati zdaj. Poleg tega kajenje povzroča druge bolezni v telesu. V nemajhni meri prispeva k razvoju bolezni srca in ožilja.

Izogibanje alkoholu

Alkohol je kot družbeno tolerirana droga odgovoren za številne bolezni in težave. In to ne le za telesno zdravje. Predvsem v obliki piva in žganih pijač je škodljiv za ledvice. Rdeče vino, ki ga uživamo v zmernih količinah, v določenih okoliščinah pomaga zdravju. V primeru bolezni ledvic pa se je alkoholu bolje popolnoma izogniti.

Ohranite zdrav način življenja

Skrbite za svoje telo. Gibajte se in se po možnosti redno ukvarjajte s športom.

Preberite si članek o tem, kako si izdelati lasten načrt vadbe.

Zmanjšajte telesno težo

Če je potrebno in imate prekomerno telesno težo, prilagodite svoj življenjski slog in zmanjšajte telesno težo. Debelost je lahko vzrok za številne bolezni in bolezen ledvic je ena resnejših.

V našem članku boste prebrali, kako izgubiti maščobo.

Pravilno se prehranjujte

Zelo pomembno je, s čim oskrbujemo svoje telo. Prehrana je tista, ki se odraža na našem zdravju. Biti mora uravnotežena in vsebovati vse sestavine v pravem razmerju.

Spodnja tabela prikazuje priporočen dnevni vnos nekaterih sestavin hrane

Ohraniti je treba ravnovesje med vnosom in porabo energije, da vnos ne preseže porabe in da ne pride do povečanja telesne teže.

V našem članku si lahko preberete, kako se prehranjevati za hujšanje.

Zmanjšajte uživanje zlasti rdečega mesa

Rdeče meso in živalske beljakovine povečujejo nastajanje sečne kisline v krvi. Ta nato povzroča zdravstvene zaplete.

Zanimiv članek o sredozemski prehrani.

Upoštevajte pitni režim

Za ledvice je voda zelo pomembna. Izogibati se je treba dehidraciji. Ta povzroči odpoved ledvic, ki nato ne morejo filtrirati krvi. Odpadne snovi tako ostajajo v telesu in povzročajo zdravstvene zaplete.

Zdravila je treba jemati le po potrebi...

Zdravila pomagajo, vendar so tudi škodljiva, zlasti če jih jemljemo, kadar niso potrebna. Za ledvice so še posebej nevarna zdravila proti bolečinam, tako imenovani analgetiki. Ledvice vam ne bodo hvaležne za njihovo pretirano in nepotrebno uporabo.

Končajte jemanje antibiotikov

Antibiotiki niso vitamini. Vendar si je treba zapomniti predvsem to, da niso primerni za vsako bolezen. Odzovejo se le na bakterijske bolezni. Tako se virusi, med katere spada tudi gripa, nanje ne odzivajo. Brezglavo jemanje antibiotikov za vsak prehlad lahko le zmanjša naravno odpornost telesa.

Praviloma začnejo antibiotiki delovati po treh dneh uporabe. Ko jih že jemljemo, je treba zaključiti celoten paket.

Skupaj z njimi je dobro jemati tudi probiotike. Antibiotiki namreč uničujejo tudi dobre bakterije v črevesni mikroflori.

Opravite preventivni pregled

Na preventivne preglede je treba obiskovati svojega osebnega zdravnika. Odvzem krvi za biokemične preiskave in merjenje krvnega tlaka morata biti samoumevna. Pogledati je treba, kako ugotoviti raven maščob in sečne kisline v krvi.