Kako zravnati hrbtenico? Dornova metoda vam bo pomagala

Danes se nihče več ne čudi, ko mu znanec v tridesetih letih pritoži, da ima že dolgo težave s hrbtom, mišicami, koleni ali hojo. Današnji hektični čas, ure, ki jih preživimo za volanom, računalnikom ali mobilnim telefonom, povzročajo, da se te težave pojavijo tudi dve desetletji prej, kot bi se morale.

Zato postaja vse bolj priljubljena revolucionarna metoda, ki obljublja, da bo brez zdravil in nožev naredila konec bolečinam v spodnjih okončinah. kako?

Presenečeni boste, a vse se začne z uravnoteženjem dolžine nog. Noge namreč niso enako dolge. Čudež se imenuje Dornova metoda.

Kaj pomeni neenakomerna dolžina nog?

Približno 70 % prebivalstva trpi zaradi asimetrije v dolžini nog. 0,1 % od teh ima razliko v dolžini desnega in levega spodnjega dela noge večjo od 2 cm.

Obstajata dve glavni vrsti neenakomerne dolžine nog:

To je običajno posledica razlike v dolžini samih kosti, bodisi stegnenic bodisi goleni in fibul spodnje okončine.

Asimetrija se lahko pojavi tudi zaradi poškodbe, zloma, operacije kolka, hude okužbe ali lokalne poškodbe ene od rastnih ploščic.

2. Druga, pogostejša vrsta se pojavi, kadar sta sami nogi enako dolgi. Asimetrija je prisotna zaradi motenj živčno-mišičnih odnosov v medenici ali zgornji nogi.

En spodnji del noge ali kolk se drži višje in bolj napeto kot drugi (povečana napetost mišic medenice ali noge). Te neenakomerno napete mišice povzročijo, da se zdi, da sta nogi različno dolgi. Skrbno merjenje bo pokazalo, da sta nogi enako dolgi.

Ta pojav se imenuje asimetrija dolžine nog. Najbolj je opazen, ko ležite.

Kdo je bil gospod Dorn?

Vse skupaj se je začelo v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Nemca Dieterja Dorna je skrbelo vse slabše zdravje njegove žene, ki je trpela zaradi nenehnih bolečin v vratni hrbtenici in glavi.

Ponavljajoči se pregledi pri najboljših zdravnikih v državi niso pomagali. Terapije, ki so bile takrat na voljo, gospe Dorn niso prinesle olajšanja. Šele nekega dne je njen mož opazil, da je eno od vretenc na vratu njegove žene izven svojega normalnega položaja. Nežno je pritisnil nanj. Žena je premikala vrat z ene strani na drugo.

Izkrivljeno vretence je poskočilo v pravilen položaj in od tistega trenutka naprej je bila žena brez znakov bolečine.

Od tistega trenutka je minilo več desetletij. V tem času je Dornova metoda postala priljubljena pri številnih terapevtih, zdravnikih in drugih zdravstvenih delavcih ter strokovnjakih za nego.

Dornova metoda je celostna terapija, ki temelji na naravnih načelih fizike, fiziologije in anatomije. Združuje spoznanja tradicionalne kitajske medicine z zahodnimi tehnikami zdravljenja.

Pri vajah za samopomoč uporablja načela manualne terapije. Glede na razpoložljive vire in ocene že vrsto let daje odlične rezultate.

Pomagala je ljudem, ki so trpeli zaradi hudih bolečin v hrbtu, išiasa, skolioze, vratu in kolkov, migrene, fibromialgije ter različnih organskih (notranjih) težav in nefizičnih obolenj.

Za uspešno izvajanje te metode niso potrebna nobena zdravila ali medicinsko usposabljanje. Zlahka se je naučite in obvladate. Vse, kar potrebujete, so zdrave roke.

Prav zaradi te preprostosti je nagovorila na tisoče ljudi po vsem svetu. Tudi nadarjen laik lahko v številnih primerih hitro pomaga sebi in svoji okolici ali bližnjim.

Obstajajo tudi strokovni centri, kjer se ta metoda izvaja. Tam seveda delajo zdravniki, ki so opravili več izobraževanj iz anatomije, fiziologije in fizioterapije ter imajo veliko izkušenj.

Osnovna načela zdravljenja

Metoda temelji na spoznanju, da mora biti naše okostje simetrično, harmonično in v statično-dinamičnem ravnovesju.

Če ta "kostni red" porušimo, so lahko naši sklepi preobremenjeni. To povzroča obrabo in slabo delovanje njihovih medsebojnih povezav, zlasti v hrbtenici.

Ko ta strukturni sistem ponovno vzpostavimo v ravnovesje, se ljudje hitro začnejo počutiti bolje. Simptomi, kot so bolečine in druge težave, se lahko zmanjšajo ali celo popolnoma izginejo.

Ta metoda temelji na odpravljanju neenakomerne dolžine nog, ki jo je danes mogoče diagnosticirati pri skoraj vsakem človeku.

V drugih primerih pa je prav nepravilno razporejanje medenice vzrok za različno dolžino okončin. Ta funkcionalna razlika pogosto vodi do asimetrične, ukrivljene ali zasukane hrbtenice ter težav z vretenci in medvretenčnimi ploščicami.

Konvencionalna zahodna medicina te asimetrije odpravlja tako, da predpisuje posebne čevlje ali podporne vložke za čevlje.

V veliki večini primerov pa se vzdolžno neskladje okončin prepozno diagnosticira. Pogosto se diagnosticira šele takrat, ko ukrivljenost hrbtenice povzroči "izbočenje" diska in zatiranje živčnih struktur okoli njega. Ta proces povzroča trajne bolečine in težave s funkcijo živca, ki ga disk v ozkem hrbteničnem kanalu zatira.

Zaradi te težave se bolnik znajde pod nožem nevrokirurga.

Dornova metoda dokazuje, da lahko razlike v dolžini nog izravnavamo vsak dan, in sicer na več načinov in z več postopki.

Ali je to kiropraktična metoda?

Statična korekcija, ki je načelo kiropraktike, je za telo veliko bolj naporna in nenaravna kot Dornova metoda. Kiropraktik mora premagati moč togih mišic in njihovo naravno zaščitno napetost.

K nelagodju pri kiropraktičnem postopku prispeva tudi psihološka obremenitev pacienta. Pacient ima lahko občutek, da se zdravljenje izvaja "na njem" in ne "z njim" ter da nima nadzora nad situacijo.

Pri Dornovi metodi se korekcija odklonov kolkov ali hrbtenice izvaja s tako imenovano dinamično ali gibalno dejavnostjo.

Naše mišice ustvarjajo napetost in pritisk v telesu, da bi ohranile pravilen položaj bokov in hrbtenice. Če mišice niso v naravni harmoniji med seboj, zavzamejo nepravilen položaj. Ta ustaljeni nepravilni položaj skušajo ohraniti kot pravilnega.

To vodi v nepravilno delovanje določenih mišičnih skupin in njihovo preobremenitev.

Mišice se takšnemu raztezanju uprejo tako, da postanejo toge.

Nastane začaran krog. Raztegnjene mišice se še dodatno preobremenijo, otrde, skrajšajo in poglobijo ukrivljenost hrbtenice.

V sproščenem telesu je mnogo lažje poravnati njegove toge strukture. Zato je osnova Dornove metode najprej sprostiti mišice in nato manipulirati s sklepi, ki držijo mišice.

Gre za kombinacijo pritiska terapevta in nasprotnih gibov pacienta. Terapevt vodi terapijo, vendar ima pacient potreben nadzor nad svojim telesom.

Pri tem je vključena celotna funkcionalna enota, ki jo sestavljajo kosti, vezi in mišice. Rezultat je popolna korekcija gibanja.

Zdravljenje združuje naslednje tri glavne dejavnike

1. navodilo o tem, katerim stereotipom se je treba izogibati

2. razlaga možnih vzrokov in dejavnikov, ki prispevajo k težavam s hrbtenico in kolki. služi za učinkovito in zavestno preprečevanje težav v prihodnosti.

2. Prikaz in vadba ročnih vaj

Terapevt bo v sodelovanju s pacientom prikazal učinkovite in varne vaje. Pokazal bo, da lahko človek tudi z lastno pomočjo po načelu kombinacije nasprotnega pritiska in gibanja svojim sklepom in mišicam povrne ravnovesje in pravilen položaj.

3.

Po določenem času je bolnik sposoben sam izvajati vse vaje. Tako lahko vsakodnevno skrbi za svoje telo. Nekaj minut, ki jih vsak dan nameni na primer izvajanju preprostih vaj za pravilno dolžino nog, lahko pomaga ohranjati kolke na mestu in hrbtenico ravno.

Preden dosežete popolno okrevanje, boste morali porabiti precej časa, da se skupaj z vajami za samooskrbo navadite izogibati gibom in navadam, ki prispevajo k asimetriji telesa in nepravilnim gibalnim vzorcem.

Eno zdravljenje običajno traja vsaj 2 meseca. Po tem bi morali biti sposobni samostojno izvajati vse vaje. Seveda morate po potrebi redno telovaditi, tudi vse življenje.

Tako kot pri vsakem načinu življenja in vadbi sta najpomembnejša disciplina in rednost.

Katere vse težave lahko reši?

Dornova metoda je namenjena predvsem odpravljanju asimetrije hrbtenice in kolkov. Izboljšanje teh težav vodi do ponovne aktivacije naravne regeneracijske sposobnosti telesa tudi v drugih organskih sistemih.

Študije kažejo, da lahko ta metoda poleg težav, neposredno povezanih s skeletom in skeletnimi mišicami, pomaga tudi pri številnih drugih težavah.

Te vključujejo:

• Fibromialgija
• alergije
• sladkorna bolezen
• menstrualne bolečine
• prebavne motnje
• visok krvni tlak
• Skolioza
• Vnetje sedečega živca
• Bolečine v hrbtu
• Mišična napetost
• Neenakomerna dolžina nog
• Glavoboli in migrene
• Bolečine v kolenih

Dornova metoda in otroštvo

V otroštvu, v obdobju dojenčka in malčka, so najpogostejše težave travmatične poškodbe zaradi težkega in zapletenega poroda, prirojene nepravilnosti, ki se pojavijo pred rojstvom, ali težave kmalu po rojstvu, kot so hude okužbe.

Zlasti po zapletenem porodu se pogosto pojavijo subluksacije vratne hrbtenice, medenice in kolkov. Te težave je treba čim prej odpraviti.

Otroci pogosto nimajo občutka za svoje telo. Različna dolžina nog in druge mišično-skeletne asimetrije se ne kažejo nujno le v bolečinah. Otroci so zaradi nepopolne rasti bolj prožni in sproščeni kot odrasli, zato lahko prenašajo daljše asimetrije.

Vendar pa se odstopanja od norme pogosto odražajo v njihovem vedenju.

Primeri vključujejo:

• pogost jok
• živčnost
• težave s spanjem
• pogoste kožne bolezni in vnetja
• težave z dihanjem
• hiperaktivnost
• ponavljajoči se prehladi

Ti simptomi so lahko posledica nepravilne ukrivljenosti hrbtenice.

V poznejšem otroštvu se lahko pojavi otroška migrena. Pogosto je povezana z nepravilnim položajem prvega vretenca vratne hrbtenice - atlasa.

Drugi simptomi, ki kažejo na težave v razvoju otrokove hrbtenice, so:

• otroci neradi hodijo
• raje sedijo
• jih pogosto nosijo
• se zlahka utrudijo

Na srečo nam pri zelo majhnih otrocih (do šolske starosti) ni treba popravljati celotne hrbtenice.

Pri tej starosti so še zelo gibljivi in prilagodljivi, zato je dovolj, da preprečimo napačne gibalne vzorce. Vendar pa je treba pri asimetriji kolkov, vratne in križne hrbtenice ustrezno pozornost nameniti vajam, ki bodo omilile grozeče težave v prihodnosti.

Pri vadbi z otroki veljajo podobna načela kot pri odraslih.

Zanimiv članek:
Otrokni miniatura odraslega! Kakšne so razlike?

Vendar pa mora biti pristop veliko nežnejši, z več potrpežljivosti, ob upoštevanju otrokove starosti, psihosomatskega razvoja ali morebitnih spremljajočih bolezni. Vadba staršev mora potekati v specializiranih centrih za gibanje otrok ali pri usposobljenem fizioterapevtu.