Kako slab življenjski slog povečuje tveganje za impotenco in erektilno disfunkcijo?

Impotenca ali erektilna disfunkcija... in tudi zdrav način življenja.

Večina moških se s tema dvema temama ne ukvarja.

Zakaj ne?

Prva zadeva njihov ponos, druga pa sploh ni zanimiva. In vendar sta povezani.

Moški z izkušnjami lahko o tem spregovorijo. Vzrok erektilne disfunkcije se lahko skriva v psihogeni ali organski komponenti. Zdrav življenjski slog vpliva na oboje.

Več o tem si preberite v spodnjem članku.

Kaj je erektilna disfunkcija?

Na kratko je erektilna disfunkcija pravzaprav nezmožnost doseganja ali vzdrževanja erekcije. Več o erekciji in njenih motnjah si lahko preberete tudi v članku o erektilni disfunkciji.

Zdrav življenjski slog

Zdrav življenjski slog je človekovo prizadevanje za ohranjanje zdravja, telesne pripravljenosti in duševnega počutja.

Zdravega življenjskega sloga se je mogoče naučiti.

Uvajanje zdravega življenjskega sloga je rezultat sistematičnih dejavnosti, ki nam pomagajo doseči želeni rezultat - živeti bolj zdravo in dlje.

Glavne sestavine, ki vplivajo na življenjski slog in zdravje, so:

• Prehrana
• Pitne navade
• telesna dejavnost
• povezane s prekomerno telesno težo
• psihološka obremenitev, stres
• redni spanec
• kajenje .
• alkohol
• droge
• zdravila

Kako sta povezana impotenca in življenjski slog?

Odgovor ni tako zapleten, če ga povežemo.

Erektilna disfunkcija ni le težava bolj izkušenih moških.

Da, mislim na starejše.
Nikakor ne.
In če vztrajate pri svojem mnenju ...
... se motite!

Prizadene več kot 30 % moških med 30. in 70. letom.
Več kot 50 % moške populacije prizadene v starosti nad 40 let.
Pri 25 % moških je treba iskati psihogeno komponento.

Ostalih 75 % (organski vzroki) bo imelo težje, vendar jim ni treba obupati. Tudi njim je mogoče pomagati.

Impotenca in...

Na tej točki pridemo do bistva članka. Videli boste povezavo. Od vas je odvisno, kaj boste iz nje odnesli.

Zdrav življenjski slog se uporablja v različnih kontekstih, vključno s kakovostjo in dolžino erekcije.

Pri mlajših moških je erektilna disfunkcija glavna posledica neustreznega življenjskega sloga.

Delovanje organskih dejavnikov, bolezni srca in ožilja, kot so ateroskleroza, visok krvni tlak, bolezni srca. Slabe prehranjevalne navade in zmanjšana telesna dejavnost. Ne smemo pozabiti na slabe navade v obliki kajenja, uživanja alkohola in drog.

Dolgoročno prehrana vpliva na naše zdravje in pri moških na trdoto okončine pri njenem oblikovanju.

Neustrezna prehrana, kot so mastna hrana, veliko soli, sladkorjev, pomanjkanje vitaminov in mineralov, vpliva na zdravje in erekcijo.

Naučite se pravilne predstavitve sestavin hrane. Maščobe, sladkorji, vlaknine, beljakovine, vitamini, minerali in elementi v sledovih. Prehrana mora biti racionalna, uravnotežena in ne monotona. Vsaka sestavina je za telo potrebna.

Ne pozabite, da je najbolje, da obroke razdelite na 5 razumnih obrokov na dan.

Ugibajte, kaj se zgodi z vašo erekcijo, ko po celem dnevu pridete domov utrujeni in naenkrat zaužijete celodnevno hrano. Ne, ne pričakujte spolnih užitkov. Vaša postelja bo polna nekakovostnega spanca in debelosti.

Za boljši pregled primerne in neprimerne prehrane za vašo erekcijo je tu tabela

Pitni režim je enako pomemben kot vnos hrane. Dolgotrajna dehidracija ne vpliva ugodno na prekrvavitev moškega spolnega organa. Zato je njegovo upoštevanje nujno, če omejitev vnosa tekočine ni nujna (na primer zaradi bolezni ledvic).

Priporoča se najmanj 2 litra tekočine na dan. V vročem vremenu in pri večjem izločanju (težki telesni napori, vročina) je treba vnos tekočine povečati.

Telesna aktivnost pripomore k ohranjanju kondicije, kar je dobro za naše zdravje. Hkrati pa k trdnejši in daljši erekciji. Če je ni dovolj, trpi celotno telo in seveda penis.

Zato moramo pomisliti na redno gibanje, še posebej pri ljudeh s sedečim delom.

Ni treba trdo delati v telovadnici. Zadostuje že lahka vadba, kardio, vsaj trikrat na teden. Starejšim moškim in celo parom bo koristil skupen sprehod vsaj eno uro na dan.

Nič, česar ne bi bilo mogoče doseči in obvladati.

Prekomerna telesna teža je v samem vrhu pri prehrani in telesni vadbi. Verjetno vam je jasno, zakaj. neposredno je povezana s tema podenotama. Pravilno prehranjevanje in razumna količina telesne vadbe ne pomagata.

Vedite, da se boste s hujšanjem počutili nekoliko bolje v svojem telesu, povečal se bo vaš apetit po seksu in tudi moč vaše erekcije.

Obstajajo primeri, ko se tudi z vzdržljivostnim tekom ne morete spopasti s prekomerno telesno težo. Morda vam bo pomagal osebni trener, svetovalec za prehrano. Pri nekaterih boleznih (presnovnih, endokrinih) morate razmisliti o strokovnem pregledu.

Zdaj pa bodite pozorni!

Prebudite se in še enkrat preberite nekoliko bolj pozorno.

Na začetku smo omenili psihogene dejavnike in 25 %. nobene razlike v starosti.

Stres bo spravil na kolena tudi najbolj energičnega penisa.

Je sovražnik zdravja in zakonske postelje. delo je breme. kar se dogaja v poklicnem življenju, je treba pustiti tam. v družinski krog pridite z jasnimi mislimi.

V življenju obstajajo situacije, ko se močnemu stresu ni mogoče izogniti. Povzročijo velik odmerek negativnega stresa (stiske). Če tovrstni stres traja, lahko povzroči resne zdravstvene poškodbe, celo smrt. Negativno vpliva tudi na erekcijo.

V tem primeru je nujna strokovna pomoč.

Kako vam gre s spanjem?

Dovolj ga je dobro za telo, njegovo regeneracijo, polnjenje in psiho. Zloglasnih 8 ur spanja ne velja za vsakogar. Tudi spanje je pri vsakem človeku individualna zadeva.

Obstajajo ljudje, ki potrebujejo 8 ur spanja, nekateri se zadovoljijo s 5 urami, zlata sredina pa je 6-8 ur.

Pojdite spat brez računalnika!

Prenosni računalnik sodi na mizo in ne na stegna. Vzrok je prekomerno segrevanje moškega spolovila. Mišica skrbi, da imajo semenčice pravo temperaturo in normalno delujejo. To je moteno pri nizki temperaturi in tudi pri visoki temperaturi okolja.

Na trgu so na voljo pripomočki za odpravo tega učinka v obliki različnih mizic.

Vprašanje za telo, dragi partnerji, tovariši, tovarišice, možje, žene:

Ali ima harmonija v vašem odnosu glavno vlogo ali pa tu in tam zaškriplje?

Občasna nesoglasja so včasih iskrica za boljši seks. Vsakdo pozna spogledovanje v postelji. Toda pazite na dolgotrajna nesoglasja, ta so lahko odgovorna za erektilno disfunkcijo. Če vam je mar za vaš odnos in se s tem ne morete spopasti sami, poiščite pomoč.

Strah pred izgubo intimnosti in tudi strah pred neuspehom sta razloga, zakaj se stvari v postelji ne obnesejo. Plah mlad moški, ki še nima izkušenj, se lahko bori z neuspehom. Posledično je to razlog za strah pred neuspehom pri spolnem aktu.

Tudi v tem primeru pomaga višja raven komunikacije med partnerjema.

Nizka spolna privlačnost partnerja je prav tako eden od vzrokov, ki spadajo pod psihogeno komponento erektilne disfunkcije. Tu ni univerzalnega zdravila. Oba partnerja morata delati na tem, ali je ta vzrok sploh mogoče odpraviti.

V zgornjih vrsticah lahko vidite komponente, ki so neposredno povezane z življenjskim slogom ali pa delno temeljijo na njem. Čeprav se bližamo koncu, se približujemo glavnim sovražnikom erekcije.

Alkohol, nikotin in droge so trojica, ki bo vaš spolni organ spremenila v vabo za sladkovodne ribe. Če se želite izogniti erektilni disfunkciji ali morate ponovno doseči kakovost erekcije penisa, se jim izogibajte.

Alkohol v majhnih odmerkih ni škodljiv. Koristen je za vaše zdravje in erekcijo. Opisani so celo njegovi pozitivni učinki. Vendar tega ne jemljite kot priporočilo ali izgovor za njegovo uživanje.

Moje osebno mnenje je alkohol = sovražnik.

0,5 promila alkohola v krvi je dovolj, da onemogoči spolno združitev. Zato pitje večjih odmerkov alkohola ni priporočljivo.

Kajenje na dolgi rok škoduje telesu od korenin las do prstov na nogah. Povzroča aterosklerozo, zmanjšano prekrvavitev srčne mišice in tudi penisa.

Če vas zanimata koronarna bolezen in erektilna disfunkcija, kadite.

Informacije o pljučnem raku in drugih vrstah raka so dobro znane in internet je poln teh informacij.

Zasvojenost z drogami vpliva na psiho. Zasvojenost z drogami slabi psiho, depresijo, kondicijo in, kot pri prepovedanih drogah, splošno zdravje telesa.

Droge so vzrok za impotenco in številne druge bolezni.

Tudi nekatera zdravila povzročajo erektilno disfunkcijo. Toda njihova uporaba je pomembna za obvladovanje bolezni. Kako popraviti potenco, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Neupoštevanje ali opuščanje rednega zdravljenja z zdravili lahko poslabša zdravstveno stanje. Zato samovoljno spreminjanje zdravljenja ni priporočljivo.

V zvezi z zdravili ne smemo pozabiti omeniti stanja dolgotrajne bolezni. S tem mislimo na bolezni, zaradi katerih se moški zdravi ali bi se moral zdraviti. Če je primarna težava zanemarjena, se lahko motnje erekcije pojavijo sekundarno. Zato je treba nujno pomisliti tudi na to povezavo.

V vzhodni kulturi so za izboljšanje potence uporabljali in uporabljajo akupunkturo. Danes se k njeni uporabi nagibajo tudi v preostalem svetu.

Zaključek z impotenco

Ne obupajte, če je vzrok za vaše motnje organski vzrok.

Pri tem vam lahko pomagajo splošni zdravnik, urolog, androlog, seksolog, nevrolog, psiholog ali celo psihiater.

V primeru, da še ne želite poiskati strokovne pomoči, obstaja možnost. Prehranska dopolnila niso nosilec zdravila in njihov negativni učinek na organizem je le teoretičen.

V tem primeru velja pravilo dolgotrajne podpore.

Zaradi odsotnosti zdravila običajno nimajo takojšnjega učinka. Njihov največji učinek se pokaže šele po več tednih uporabe.

Pri prehranskih dopolnilih ne pozabite, da so res le dodatki in ne nadomeščajo racionalne prehrane. In če ste na dolgotrajnem zdravljenju, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Zdaj poznate povezavo med načinom življenja in nadzorom erekcije. Od vas je odvisno, kaj si boste iz članka vzeli k srcu in s čim boste začeli.

Če ste eden od 25 % srečnežev, ste na poti do uspeha. Vaš cilj je jasen in pot do njega je znana. Držim pesti in verjamem, da so vam ti stavki dali energijo za boj proti motnji erekcije.