Kako skrbeti za roke? 3 koraki: umivanje, razkuževanje, kremiranje

V zadnjem času je razkuževanje rok postalo naša vsakodnevna rutina. Pred vstopom v trgovino si moramo razkužiti roke. Ko pridemo domov, uporabimo razkužilo za roke.

Z razkužili za roke in protimikrobnimi mili si roke umivamo veliko pogosteje. Koža na naših rokah dobesedno trpi.

Pravijo, da si zdravnik čez dan razkuži roke približno 50-krat. Ste prešteli, kolikokrat si razkužite roke?

Poleg razkuževanja k izsušitvi kože rok prispevata tudi mraz in mraz. Tipičen primer situacije, ko se ta dva dejavnika dopolnjujeta, je odhod iz trgovine.

Mnogi od nas si razkužijo roke, ko zapustijo trgovino, in kožo takoj izpostavijo hladnemu vremenu. Zato se pri mnogih od nas pozimi pojavijo težave.

Zaradi tega moramo pozimi nositi rokavice, da zaščitimo svoje roke pred mrazom.

Oglejte si tudi naslednje informacije:

Suha koža: kateri so najpogostejši vzroki za suho kožo?

Sploh se ne zavedamo, da pogosto umivanje rok z milom in vodo, izpiranje z zelo toplo do vročo vodo in nato sušenje rok povzroča kronično draženje in izsuševanje kože na rokah.

V številnih primerih lahko nastanejo boleče razpoke, kar poveča tveganje za okužbo z mikroorganizmi.

Največja napaka pri negi kože rok je kombinacija pogostega umivanja rok z milom, izpiranja rok z zelo toplo do vročo vodo in uporabe sredstva za razkuževanje rok na alkoholni osnovi.

Nepravilno umivanje rok večkrat poruši zaščitno maščobno plast kože, ki ščiti pred izsušitvijo kože.

Zaradi tega postane naša koža bolj občutljiva na zunanje vplive. Koža rok postane suha, izgubi elastičnost, postane hrapava, razpokana in se lušči.

Večina nas na rokah nosi prstane in zapestnice, toda koliko od nas jih sname, ko si umijemo roke?

Eden od pomembnih korakov dobre higiene rok je, da pred umivanjem rok odstranite prstane in zapestnice. Ti okraski zmanjšujejo učinkovitost umivanja in razkuževanja rok.

Skrb za kožo rok lahko strnemo v tri korake...

3 koraki nege rok

Osnovni koraki so pravilno umivanje, razkuževanje in kremiranje.

1. Umivanje rok

Na splošno si moramo roke umivati v naslednjih primerih:

• ko pridete domov
• po potovanju z javnim prevoznim sredstvom
• po uporabi stranišča
• ob pripravi in uživanju hrane
• po stiku z bolno osebo
• dotikanje obraza, oči, ust
• če smo bolni in imamo simptome, kot so kašelj, kihanje ali smrkanje

Britanski raziskovalci so v raziskavi na izbrani bencinski črpalki ugotovili, da si je le 34 % moških in 64 % žensk umilo roke, preden so zapustili stranišče.

Heidelberški raziskovalci so preučevali vedenje moških in žensk na javnih straniščih. Ugotovili so, da si 11 % moških sploh ni umilo rok, preden so zapustili stranišče. Le 51 % moških si je umilo roke z milom in vodo. Ženske so se odrezale bolje. 3 % žensk si sploh ni umilo rok, 82 % žensk pa si jih je umilo z milom in vodo.

Kakšna so načela dobrega umivanja rok?

Za pravilno umivanje rok potrebujemo približno 40 do 60 sekund. Sestavljeno je iz naslednjih korakov:

1. roke si zmočite s toplo (ne vročo ali zelo mrzlo) vodo.
2. Nato nanesite približno 1 ml tekočega mila.
3. Roke drgnite s krožnimi gibi od dlani do dlani.
4. S prepletenimi prsti drgnite desno dlan desne roke ob hrbtno stran leve roke.
5. V naslednjem koraku drgnite dlani skupaj s prepletenimi prsti.
6. Prste ene dlani zaprite v dlan (ustvarite "zaklep") in drgnite ob drugo dlan.
7. S krožnimi gibi drgnite palec leve roke v zaprto dlan druge roke in obratno.
8. S sklenjenimi prsti desne roke krožno razmažite milo po levi dlani in nato obratno.
9. Izperite z mlačno (nikoli vročo ali zelo mrzlo) vodo.
10. Roke osušite z brisačo za enkratno uporabo.

Sušilniki, ki jih radi uporabljamo, niso primerni za sušenje rok. Ironično je, da povzročajo širjenje mikroorganizmov v okolico.

Najpogostejše napake pri umivanju rok lahko povzamemo na naslednji način:

• kratko izpiranje pod tekočo vodo
• izpiranje rok brez uporabe mila
• nezadostna količina mila
• uporaba mila na suhih rokah
• neupoštevanje pravilnih tehnik umivanja rok

Pogosti uporabi antibakterijskih ali dezinfekcijskih mil se je treba v gospodinjstvu izogibati. Boljše alternative so navadna mila ali posebne kreme za umivanje rok.

Priporočljivo je uporabljati izdelke brez alkalnih sestavin mila, ki lahko dražijo kožo rok.

Ali ste vedeli, da....

ko si roke umijemo z milom, se kožna pregrada rok obnovi po 2 do 3 urah?

Na trgu je na voljo tudi oljno milo, ki vsebuje posebna olja in detergente. Namenjeno je pogostemu umivanju rok. Zadržuje vodo v koži in pomaga lajšati srbenje.

Če pri roki nimamo mila in vode, lahko uporabimo razkužilne gele ali raztopine.

2. Razkuževanje rok

Za pravilno razkuževanje rok potrebujemo približno 20-30 sekund. Postopek razkuževanja rok je podoben umivanju rok:

1. V prvem koraku naberemo polno dlan razkužilne raztopine in jo nanesemo na suhe roke.
2. Roke drgnite od dlani do dlani.
3. S prepletenimi prsti desne dlani preidite po hrbtni strani leve roke in nato obratno.
4. Nato razkužite s prepletenimi prsti desne roke proti levi roki in nato obratno.
5. Prste ene roke sklenite v dlan druge roke in jih drgnite ob dlan druge roke.
6. Z dlanjo desne roke krožno razkužite palec leve roke in nato obratno.
7. S sklenjenimi prsti desne roke krožno razkužite dlan leve roke in nato obratno.
8. Počakajte, da se izdelek posuši.

Ali ste vedeli, da...

Uporaba izdelkov na osnovi alkohola na mokrih rokah zmanjša njihov razkuževalni učinek. Zato jih je treba uporabljati na dobro posušenih rokah.

Na trgu je na voljo široka paleta sredstev za razkuževanje rok. Lahko so v obliki raztopin ali gelov. Zelo priljubljeni so izdelki na osnovi alkohola.

Odlikuje jih hiter učinek, na koži se hitro posušijo in ne puščajo neprijetnega lepljivega občutka. Njihova slabost je, da lahko lokalno dražijo kožo.

Kakšni so učinki etanola na kožo?

Deluje baktericidno pri koncentracijah nad 60 %. Največji učinek razkuževanja ima pri koncentraciji 70 %. Najpogosteje se uporablja pri koncentraciji 60 %. Pri tej koncentraciji je namenjen le za omejene površine. Pri uporabi na koži v koncentracijah nad 50 % lahko povzroči lokalno draženje. Priporočljivo je uporabljati etanol za večje površine kože pri koncentracijah pod 40 %.

Na trgu so trenutno na voljo razkužila, ki vsebujejo mehčala in zaščitna sredstva, ki kožo ščitijo pred izsušitvijo.

3. Krema za roke

Tako kot vsak dan skrbimo za umivanje in razkuževanje rok, moramo pomisliti tudi na kremiranje rok. Po pogosti uporabi dezinfekcijskih in protimikrobnih mil naša koža potrebuje vlaženje in pomiritev.

Na splošno velja, da moramo kremo za roke, z drugimi besedami, vlaženje, redno ponavljati po vsakem umivanju in razkuževanju rok ter pred odhodom v hladno vreme.

Zelo pomembna je tudi hidracija od znotraj, zato tudi pozimi ne smemo pozabiti na redno pitje.

Kreme in mazila

Kreme morajo vsebovati sestavine, ki obnavljajo kožno pregrado, regenerirajo in vlažijo kožo. Izogibati se moramo uporabi krem, ki vsebujejo parfume in konzervanse.

Vlažilne kreme naj vsebujejo sečnino. Sečnina je naravni dejavnik rožene plasti, ki povečuje elastičnost kože. Za vlaženje kože se uporabljajo nizke koncentracije sečnine.

Pripravki, ki vsebujejo sečnino, niso primerni za otekle rane. Po uporabi na takšnih mestih lahko pride do draženja kože.

Ceramidi so še ena bistvena sestavina vlažilnih izdelkov. Pomagajo pri obnovi maščobne bariere kože. Tako se zmanjša izguba vlage v plasteh kože. Na trgu so na voljo različni kozmetični izdelki, ki vsebujejo ceramide.

Na trgu so na voljo kozmetični izdelki, ki vsebujejo vazelin. Ta je uporaben za ponovno mazanje suhe kože.

Priljubljena kombinacija je tudi vazelin z ognjičem. Ta kozmetični izdelek zagotavlja elastičnost kože, jo pomirja in ščiti pred izsušitvijo. Na koži tvori zaščitno plast, ki kožo vlaži in maže.

Če so se na koži rok že pojavile razpoke, moramo izbrati izdelke, ki vsebujejo vitamin A ali vazelin. Ena od alternativ so kreme in mazila, ki vsebujejo ognjič.

Kako lahko doma pripravimo ognjičevo mazilo?

Za pripravo ognjičevega mazila bomo potrebovali:

• potrebujemo: 4 pest cvetov ognjiča
• 500 g karitejevega masla/kokosovega olja/maščobe

V vodni kopeli raztopimo mazilo/olje/maščobo. nato vanjo damo cvetove ognjiča. vroče mazilo zavremo. premešamo in zmes pustimo stati čez noč. naslednji dan zmes ponovno segrejemo in jo skozi gazo precedimo v čisto, tesnilno posodo.

Emolliencia

Emolienti na koži tvorijo oljni film, ki preprečuje povečano izhlapevanje vode s površine kože ter zagotavlja vlaženje in mazanje. Uporabljajo se predvsem pri zdravljenju suhe kože, vendar je njihov učinek kratkotrajen.

Zato jih je treba na kožo nanašati pogosteje. Uporabljajo se kot predmazilo ali kot dodatek kopeli.

Emolienti imajo številne blagodejne učinke na kožo:

• mehčanje
• mehčanje
• vlaženje
• regeneracijo
• gladi kožo
• pomaga obnoviti porušeno kožno pregrado
• uravnava pH kože

Olja

Olja imajo pomembno vlogo pri negi kože rok. Mandljevo olje je zelo priljubljeno in učinkovito. Uporablja se predvsem zaradi pomirjujočih in regenerativnih učinkov.

Mandljevo olje se lahko uporablja za suho in občutljivo kožo, nagnjeno k rdečici, srbenju, luščenju ali razpokam.

Drugo učinkovito olje je jojobino olje. Uporablja se za vlaženje kože rok in krepi krhke nohte.

Učinki jojobinega olja:

• vlaži kožo
• pomaga pri celjenju ran in prask
• ustvarja naravno pregrado pred škodljivimi vplivi zunanjih dejavnikov
• je hipoalergeno
• ima antibakterijske in protiglivične lastnosti

Na koncu povzemamo načela nege rok

1. Ne uporabljajte kozmetike, ki vsebuje konzervanse in alkohol, saj te snovi izsušujejo kožo.
2. Uporabljajte kozmetiko, ki vsebuje sečnino, ceramide, jojobino in mandljevo olje, vitamin E ali karitejevo maslo.
3. Upoštevajte pitni režim.
4. Kremo za roke nanesite po vsakem umivanju ali razkuževanju rok, čiščenju ali preden zapustite hišo.
5. Če je zunaj hladno, vedno nosite rokavice.