Kako ohraniti zdrave lase? Katere vitamine in izdelke je treba jemati?

Lasje so roževinasti izdelki kože, za katere so značilni značilna struktura, mehanske in kemične lastnosti. Vsak posamezen las zraste iz lasnega mešička.

Lasje so sestavljeni iz treh plasti:

• vsebuje keratin, ki daje lasem moč in elastičnost.
• skorja - srednji del las. skorja vsebuje melanin, ki daje lasem barvo.
• Kutikula - zunanja plast las, ki ščiti lase pred zunanjimi vplivi okolja.

Kako rastejo lasje?

Rast človeških las ni neprekinjena. Vsak lasni mešiček ima svoj ritem in gre skozi fazo rasti in počitka. To pomeni, da je en las v fazi rasti, drugi pa v fazi prehoda ali počitka.

Rast las poteka različno hitro (je asinhrona).

Do določene oblike sinhronizacije rasti in izpadanja las pride med 4. in 6. mesecem življenja. Nekaj sinhronizacije v rasti las se vrne med nosečnostjo. V obdobju dojenja pa se pri ženskah spet vrne sinhronizacija izpadanja las.

Cikel las je razdeljen na tri faze

Katere so najpogostejše bolezni las?

1. Alopecija

Alopecija je stanje, pri katerem se zmanjša količina las/ dlak na območjih, kjer se običajno nahajajo. gre za avtoimunsko vnetno bolezen. ima kroničen potek.

Do prekomernega izpadanja las lahko pride zaradi dveh mehanizmov:

• Večji odstotek las preide v fazo mirovanja, kar povzroči povečano dnevno izpadanje. Najpogosteje se takšno izpadanje las pojavi kmalu po porodu ali ob jemanju nekaterih zdravil (heparin, vitamin A, retinoidi, selen, težke kovine itd.).
• V fazi rasti, ko je lasni mešiček presnovno zelo aktiven, lahko pride do toksičnih poškodb (npr. citostatiki).

2. Seboroični dermatitis

Seboroični dermatitis je pogosta kožna bolezen lasišča. V številnih primerih ima kroničen potek.

Eden od vzrokov bolezni je povečano nastajanje sebuma. Izpusti žlez lojnic se nahajajo predvsem na lasišču. Zato v tem članku seboroični dermatitis uvrščamo med bolezni las in lasišča.

Simptomi seboroičnega dermatitisa pri otrocih se pojavljajo predvsem na vrhu glave (zibelčna kapica). V predelu vrha se razvijejo različno debele mastne, odebeljene in rumeno obarvane luske.

Seboroični dermatitis v odrasli dobi prizadene ljudi med 30. in 40. letom starosti. Simptomi bolezni so mastne ali suhe belkaste luske.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa je prečni zlom lasnega stebla. Zanj so značilni strgani konci na obeh straneh. Lahko je del simptomov bolezni. Velikokrat se pojavi po različnih agresivnih kozmetičnih posegih.

Vzrok za njen pojav je lahko tudi uporaba vročih kodralnikov ali navijalk.

4. Trihonoza

Trihomonoza se kaže z nastankom vozličkov na lasišču. Na istem lasišču se lahko pojavi eden ali več vozličkov. Nastanejo lahko spontano ali zaradi delovanja kemikalij.

Kateri vitamini nam pomagajo, da imamo lepe in zdrave lase?

V naslednji preglednici so navedeni primeri običajnih izdelkov, ki so na voljo v lekarni

Biotin

Biotin mnogi poznajo kot vitamin B7 ali vitamin H. Ime vitamina H izhaja iz nemškega izraza "Haar und Haut", kar pomeni lasje in koža. Biotin je eden od vodotopnih vitaminov.

V zavest ljudi je prišel predvsem zato, ker mu več ljudi pripisuje blagodejne učinke na lase in nohte.

Med njegovimi učinki so:

• pomaga pri nastajanju kolagena
• ohranja lase zdrave, goste in močne
• zmanjšuje izpadanje las
• pospešuje rast las
• upočasnjuje sivenje las
• spodbuja zdravo in mehko kožo
• upočasnjuje staranje kože in gube
• preprečuje izsušitev kože

Kakšno vlogo ima biotin v naših laseh?

Biotin je pomemben za pravilno tvorbo celic. Pomaga tudi pri tvorbi aminokislin (gradnikov beljakovin). Vemo, da so lasje sestavljeni iz keratina. In prav biotin je tisti, ki našim lasem zagotavlja keratin.

Biotin pogosto velja za alternativno zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju različnih motenj las. Vendar obstaja le omejeno število študij, ki potrjujejo ugodne učinke biotina na lase.

Po drugi strani pa obstajajo znanstvena dela, ki potrjujejo povezavo med pomanjkanjem biotina in propadanjem las.

Ste že slišali za sindrom nerazčesanih las?

Sindrom nerazčesanih las je bil prvič opisan leta 1973. Gre za redek sindrom in ocenjuje se, da zanj trpi le približno 100 ljudi na svetu.

Sindrom je postal širše znan leta 2022, ko je po spletu zaokrožila fotografija deklice iz Združenega kraljestva, ki je bila podobna Borisu Johnsonu.

Sindrom nerazčesanih las je najpogostejši pri otrocih, starih od 3 mesecev do 12 let. V večini primerov do odraslosti simptomi izginejo.

Lasje pri tem sindromu imajo naslednje značilne lastnosti:

• svetle do srebrne barve.
• lomljivost
• suhost
• izstopajo na vsaki strani in spominjajo na slamo

Po mnenju nekaterih raziskovalcev obstaja povezava med razvojem tega sindroma in pomanjkanjem biotina, natančneje biotinidaze. pomanjkanje biotinidaze je dedna bolezen.

Naša koža in lasje nam dajo opozorilni signal že ob rahlem pomanjkanju biotina. Težave s kožo, ki se kažejo ob pomanjkanju biotina, so posledica motenj v presnovi maščobnih kislin.

Simptomi pomanjkanja biotina so:

• izpadanje las (alopecija)
• periokularni dermatitis
• luskast, rdeč izpuščaj okoli oči, nosu in ust ("obraz s pomanjkanjem biotina")
• kožne okužbe

Biotin lahko jemljete kot prehransko dopolnilo ali uporabljate kozmetiko, ki vsebuje biotin.

Kozmetiko, ki vsebuje biotin, pogosto uporabljamo za:

• akne
• ekcem
• izpadanje las

Katera živila vsebujejo največ biotina?

V naslednji tabeli je navedenih 10 živil, ki vsebujejo biotin

Cink

Cink je eden od elementov v sledovih, ki ga moramo telesu zagotoviti s hrano.

Cink ima v našem telesu številne vloge:

• podpira pravilno delovanje imunskega sistema
• kofaktor številnih encimov
• sodeluje pri nastajanju celic
• pospešuje celjenje ran
• sodeluje pri nastajanju sperme

Kakšno vlogo ima cink pri izpadanju las?

Moški hormon testosteron se v aktivno obliko dihidrotestosteron pretvori z encimom 5-alfa reduktaze. Ta se nahaja v žlezah lojnic v lasnih mešičkih. Zaradi njegovega delovanja se lasni mešički krčijo.

Zaradi tega se lasje tanjšajo, tako imenovana miniaturizacija. Z vsakim lasnim ciklom so lasje tanjši, krajši in postopoma izgubljajo barvo. Dihidrotestosteron skrajša lasni cikel in zato pospešuje izpadanje las.

Po nekaterih študijah cink deluje kot inhibitor 5-alfa reduktaze. To pomeni, da upočasni pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron. To preprečuje izpadanje las.

Po nekaterih študijah pomanjkanje cinka povzroči spremembe v beljakovinski strukturi lasnih mešičkov. To oslabi njihovo strukturno celovitost. Lasje, ki zrastejo pozneje, izpadajo hitreje, kot bi morali.

Druga študija poudarja pomen cinka za ponovno rast las. Študija kaže, da je cink zelo pomemben za učinkovito delitev celic foliklov. Pravilna delitev celic je pomembna za izboljšanje anagenske faze cikla rasti las.

Kako se kaže pomanjkanje cinka?

Pomanjkanje cinka se kaže z:

• oslabljenim delovanjem gonad
• motnje rasti
• upočasnjeno celjenje ran
• motnjami okusa in vonja
• oslabljena odpornost
• izpadanje las

Katera živila vsebujejo cink?

Živila, ki vsebujejo največ cinka, so:

• raki in školjke - ostrige, raki, školjke
• meso - govedina, svinjina, jagnjetina
• ribe - sardine, losos, morska plošča
• stročnice - čičerika, fižol, leča
• mlečni izdelki - mleko, jogurt, sir
• polnozrnata žita - oves, kvinoja, rjavi riž
• Zelenjava - grah, gobe, ohrovt

Metionin

Metionin je esencialna aminokislina, ki je človeško telo ne more proizvesti, zato jo moramo dodajati s prehrano.

Najpomembnejši prehranski viri metionina so:

• govedina
• tuna
• tofu
• mleko
• beli fižol
• oreščki
• kvinoja

Aminokislini L-metionin in L-cistein sta pomembni sestavini keratina. Keratin velja za osnovni gradnik las in nohtov.

Za metionin so značilni naslednji učinki:

• preprečuje lomljenje las
• pospešuje rast las
• preprečuje izpadanje las
• prispeva k tvorbi kolagena
• ščiti človeško telo pred prostimi radikali

Metionin se priporoča za podporno zdravljenje razpršenega izpadanja las zaradi pomanjkanja beljakovin.

Katere izdelke moramo uporabljati?

Vsi bi radi imeli lepe in zdrave lase. Vendar ima veliko žensk in moških težave z lasmi ali lasiščem.

V lekarni so na voljo izdelki brez recepta, ki lahko pomagajo rešiti zgoraj navedene težave.

1. Izdelki proti izpadanju las

Če želimo imeti gosto grivo, moramo poleg raznolike prehrane in prehranskih dodatkov pozornost nameniti tudi kakovostni negi las.

Prvi korak pri negi las je uporaba šampona proti izpadanju las. Posegati moramo po šamponih, ki las ne obtežijo.

Naslednji korak pri negi las je uporaba seruma. Serum deluje neposredno na lasne mešičke. Zaradi njegovega delovanja lasje ne izpadajo tako močno, serum pa spodbuja tudi rast novih las.

Zadnji korak je nanos tonika, ki bo pomiril kožo in poskrbel, da bo naša lepotna krona zdrava in lepa.

2. Izdelki proti prhljaju

Prhljaj muči številne ljudi. Pri spopadanju s to neprijetno težavo se moramo osredotočiti na odpravo vzroka za nastanek prhljaja.

Najpogostejši vzrok prhljaja je lahko uporaba neustreznih izdelkov (šamponov, balzamov, lakov za lase).

Pogost vzrok je tudi nezadostno ali pretirano umivanje las. Drugi sprožilni vzroki so še stres, dehidracija kože in neustrezna prehrana (pomanjkanje vitaminov in mineralov).

Resnejši sprožilci so kvasovke, glivice ali imunske motnje.

3. Izdelki, ki spodbujajo rast las

Rast las lahko spodbudite na več načinov. Najprej morate poskrbeti za raznoliko prehrano.

Seveda lahko v lekarnah najdete tudi izdelke, ki vsebujejo vitamine za pospeševanje rasti las. Vendar ti ne smejo biti nadomestilo za raznoliko prehrano, bogato z vitamini in minerali.

Pri kozmetični negi uporabljajte izdelke, ki vsebujejo kofein, ki pospešuje rast las. Za konec pa omejite toplotno oblikovanje in pogosto barvanje las.

Kako naj si pravilno umivamo lase?

Pravilno umivanje las mora obsegati naslednjih 7 korakov:

1. Pred umivanjem izčesajte ostanke izdelkov za oblikovanje.
2. Navlažite lase z mlačno vodo.
3. Za kratke in srednje dolge lase zadostuje količina vode v velikosti oreha.
4. Z malo vode ustvarite peno na laseh. S krožnimi gibi nanesite šamponsko peno.
5. Šampon popolnoma izperite s čisto vodo. Med izpiranjem lase stisnite. Priporočljivo je, da lase izperete s hladno vodo, da spodbudite cirkulacijo v lasišču.
6. Po izpiranju uporabite balzam za izpiranje, ki okoli las ustvari tanek zaščitni film in lasem doda sijaj. Za izdelke za dodatno nego lase izperite z mlačno vodo.
7. Mokri lasje so zelo občutljivi, zato jih zavijte v brisačo in jih nikoli ne drgnite z brisačo.