Kaj pomaga pri nizkem krvnem tlaku? Ali lahko pomagajo limona, zelišča ali drugi babičini nasveti?

Kaj pomaga pri nizkem krvnem tlaku? Ljudje s pritiskom povezujejo limono, pa tudi različna zelišča ali druge stare zgodbe. Vedo, da morajo piti več vode ali mineralne vode. Kaj pa magnezij?

Svoj prenizki krvni tlak moram dvigniti, toda kako to storiti? Berite naprej in ga spravite nad 90/60.

Nizek krvni tlak je lahko izraz bolezni, lahko pa ga doživi tudi popolnoma zdrav posameznik. Posebej nevaren je nenaden padec tlaka, ki je povezan s kolapsnim stanjem.

Kolaps je kratkotrajna izguba zavesti, ki jo povzroči zmanjšan pretok krvi v možganih. Preberite tudi članek v naši reviji.

Hipotenzija, kot se strokovno imenuje nizek krvni tlak, je simptom in ne bolezen. Telesu morda ne povzroča tolikšne škode kot visok krvni tlak, lahko pa je nevarna na druge načine.

Če ste pogosto utrujeni, imate šumenje v ušesih in se vam občasno vrti, morda trpite tudi za nizkim krvnim tlakom.

O hipotenziji govorimo, kadar merilnik krvnega tlaka kaže vrednosti 100/60 ali manj. To stanje je lahko dolgotrajnejše narave ali nenadno.

O nizkem krvnem tlaku ne govorimo tako pogosto in redko slišimo o zdravilih za zniževanje krvnega tlaka. Vendar ga ni dobro podcenjevati. Tako akutna kot dolgotrajna hipotenzija sta lahko nevarni in imata tudi negativen vpliv na telo.

Oglejmo si, kaj vse lahko povzroči nizek krvni tlak, kakšne vrste hipotenzije obstajajo in, kar je najpomembneje, kako se ji izogniti ali jo zdraviti.

Odčitki krvnega tlaka so običajno nekoliko individualni za vsakega posameznika. Nekateri imajo lahko težave z nizkim ali visokim krvnim tlakom, medtem ko drugi ne občutijo podobnih odčitkov na svojem zdravju.

Hipotenzija se z določenega vidika dobro prenaša. Ne poškoduje krvnih žil in organov, kot je to v primeru visokega tlaka. Težava nastane, če organi zaradi nizkega tlaka niso dovolj prekrvavljeni.

Če kri ne more oskrbovati celic katerega koli organa, zagotovo pride do okvar.

Možgani so najobčutljivejši organ na motnje v preskrbi s krvjo.

Nizek krvni tlak najpogosteje prizadene mlade, vitke ženske in starejše ljudi. Pri ženskah je običajno posledica rednih krvavitev, povezanih z menstrualnim ciklusom, pri starejših pa dehidracije zaradi nezadostnega vnosa tekočine.

Različne vrste nizkega krvnega tlaka (tabela)

Vzroki za nizek krvni tlak so lahko številni, od izgube tekočine zaradi dehidracije ali krvavitve do zdravil in kardiovaskularnih ter nevroloških bolezni.

Simptomi dolgotrajne hipotenzije vključujejo:

• utrujenost
• splošna šibkost
• slabost
• omotica
• razbijanje srca
• šumenje v ušesih
• motnje zavesti

akutna in kronična hipotenzija

Klinično lahko razlikujemo med akutnimi in kroničnimi stanji nizkega krvnega tlaka. Pogost primer nenadnega (akutnega) padca krvnega tlaka je kolaps.

Vročina v kombinaciji s pomanjkanjem tekočine povzroči razširitev krvnih žil. Oseba nenadoma vstane, možgani se zaradi gravitacije razkrijejo, krvni tlak pade in pride do kratkotrajne izgube zavesti.

Kronična izguba krvi je spet primer dolgotrajne krvavitve, na primer pri razjedah na želodcu, raku in podobno.

Kronična esencialna idiopatska hipotenzija je dolgotrajno znižanje krvnega tlaka brez znanega vzroka. Pojavlja se predvsem pri ženskah, starih od 20 do 30 let. Pojavljajo se zmanjšana telesna in duševna zmogljivost, izčrpanost, omotica.

Kronična sekundarna hipotenzija se pojavi na podlagi druge bolezni. Povzročijo jo lahko bolezni srca, kronična driska ali kronična krvavitev.

Glede na vzrok nizkega krvnega tlaka obstajajo tri glavne skupine (preglednica)

Zdravljenje in preprečevanje nizkega krvnega tlaka

Rešitev je predvsem v spremembi življenjskega sloga in zmanjšanju dejavnikov tveganja. Redko se k zdravljenju nizkega krvnega tlaka pristopi z zdravili.

Diagnoza

Najprej je treba določiti vrsto hipotenzije. Pomembno je razumeti, ali gre za nenadno (akutno) hipotenzijo ali dolgotrajno (kronično) hipotenzijo.

Prehodna hipotenzija z motnjo zavesti in spontano povrnitvijo zavesti večinoma kaže na kolaps ali sinkopalno stanje. Brez spontane vrnitve zavesti je treba poiskati drug vzrok. V pomoč bodo tako anamneza kot simptomi.

Možni vzroki za padec krvnega tlaka in njihovi simptomi v tabeli

Pri nenadnem pojavu nizkega tlaka je skoraj vedno prisotno hitro delovanje srca. Izjeme so lahko na primer bolniki, ki jemljejo zdravila za upočasnitev delovanja srca.

Morda vas bo zanimal tudi članek.

Zdravljenje hipotenzije se osredotoča na vzrok. Najpogosteje so to različne bolezni srca ali nevrološke bolezni. V primeru dehidracije, diareje ali izgube krvi je potrebna tako imenovana volumoterapija. Ta vključuje hidracijo in dopolnjevanje tekočin, najpogosteje z infuzijsko terapijo.

V primeru pogostih težav z nizkim krvnim tlakom je treba pomisliti tudi na vzrok v obliki prekomerne uporabe zdravil za visok krvni tlak. To seveda velja za bolnike, ki jemljejo zdravila za zniževanje krvnega tlaka.

Življenje z nizkim krvnim tlakom

Osebe z nizkim krvnim tlakom se morajo izogibati situacijam, ki lahko poslabšajo stanje. Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročijo padec tlaka.

Hipotenzija (nizek krvni tlak) lahko sproži ali poslabša:

• dolgotrajno stojo
• hitro vstajanje
• uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja
• vroče okolje
• majhen vnos vode in hrane

Pospešite svoje življenje

Gibanje je vitalnost. Razgibajte svoje telo in spodbudite črpanje krvi v žilah. Z redno kardio vadbo podpirate pravilno delovanje srca in ožilja ter ohranjate telo in um v dobri kondiciji. Poleg tega lahko po potrebi učvrstite in oblikujete celotno telo.

Šport s seboj prinaša tudi sproščanje velikih količin endorfinov. Ti hormoni sreče, kot jih tudi imenujemo, se v kri sprostijo že po desetih minutah telesnega napora.

Ustvarite svoj načrt vadbe in Ali je kardio vadba primerna za vsakogar?

Prehrana, tekočine in nizek krvni tlak

Telo je v veliki meri sestavljeno iz vode. Voda je bistveni del notranjega okolja telesa. Zagotavlja prenos kisika, hranilnih snovi in vitaminov.

Uravnava telesno temperaturo, iz telesa odplakuje škodljive snovi in uravnava elektrolite v telesu, ki vplivajo na krvni tlak. To je le delček funkcij, ki brez vode v telesu ne bi bile mogoče.

Dehidracija ne povzroča le zmanjšanja količine krožeče krvi, temveč tudi okvaro številnih drugih funkcij v telesu. Preberite tudi članek: Kateri so najpogostejši simptomi dehidracije?

Tudi prehrana pomembno posega v delovanje telesa. Na nizek krvni tlak lahko vplivate in ga spreminjate z ustrezno prehrano.

Še posebej koristna sta vitamina B in C. Zato v svojo prehrano vključite sadje, kot so agrumi, črni ribez, češnje, jabolka, pa tudi zelenjavo, kot so korenje, paradižnik, paprika, zelje ali brokoli.

Ne pozabite tudi na beljakovine. Uživajte veliko mlečnih izdelkov, rib ali soje.

Kava in nekateri čaji, ki vsebujejo tein, prav tako zvišujejo krvni tlak. Vendar pa tudi dehidrirajo telo. Zato poskrbite za veliko tekočine v obliki pitja vode ob svoji najljubši skodelici kave.

Več nasvetov o tem, kako zdraviti nizek krvni tlak, ne le z dobro prehrano, najdete v članku Kako se z dieto in hrano boriti proti nizkemu krvnemu tlaku.

Pri tem vam lahko pomaga tudi psiholog

Znano je, da tudi psiha vpliva na telesno zdravje. Negativne misli, depresivno razpoloženje ali apatija dobesedno privlačijo zdravstvene težave.

Ljudje, ki so nagnjeni k slabemu razpoloženju in nimajo veselja do življenja, pogosto trpijo za nizkim krvnim tlakom. Zato poskušajte težave z nizkim krvnim tlakom odgnati s pozitivnim razmišljanjem in dobro energijo.

To ni vedno enostavno. pri tem vam lahko pomaga psiholog. dandanes res ni težava, če se za pomoč v zvezi s tem obrnete na strokovnjaka. z njim lahko rešite vse vrste težav v svojem življenju.

Utrjevanje

Največja prednost utrjevanja je krepitev odpornosti. Vendar ima utrjevanje tudi številne druge koristi. Otrli ljudje se ne spopadajo bolje le z mrazom in mrazom, temveč tudi z vročimi poletnimi dnevi.

S plavanjem v ledeni vodi se v kri izlije adrenalin ter povečata krvni tlak in srčni utrip. Zaradi takšne redne izpostavljenosti vročini in mrazu se okrepijo krvne žile in celoten srčno-žilni sistem.

Vendar pa ima kaljenje svoja pravila. Več si preberite v članku v naši reviji.

Kaj pomaga in na kaj moramo biti pozorni pri nizkem krvnem tlaku

Tudi dvigovanje težkih predmetov povzroči padec tlaka. Ta dejavnost poveča intraabdominalni in intratorakalni tlak ter poslabša vračanje žil. Krvni tlak se nekoliko zniža in lahko se počutite slabo.

Ponoči bodite previdni, če pogosto obiskujete stranišče. Takrat je priporočljivo, da zjutraj, preden vstanete iz postelje, spijete kozarec vode.

Postprandialna hipotenzija je znižanje tlaka po obroku, bogatem s sladkorji. Za njeno ublažitev je priporočljivo spiti kozarec vode pred obrokom.

Pri dolgotrajnem stanju se težavam z nizkim pritiskom in občutkom slabosti lahko izognete tako, da raztegnete telečje mišice ali prekrižate spodnje okončine. Ugodno vplivajo tudi elastični povoji na spodnjih okončinah.

Preberite tudi članek: Koliko tekočine je premalo in koliko je preveč?

V večini primerov zadostujeta prilagoditev življenjskega sloga in izogibanje dejavnikom tveganja, zaradi katerih je hipotenzija še bolj izrazita.