Kaj je moška moč: njene motnje in njihovi simptomi. Kako jo podpreti?

Moška moč v širšem smislu pomeni sposobnost ustvarjanja potomstva.

Potenca vključuje erekcijo, plodnost, libido, ejakulacijo in pravilno, zdravo delovanje reproduktivnega sistema.

Na potenco vplivajo številni dejavniki in splošno zdravje moškega.

Spolnost je del človeškega življenja.

Zadovoljivo spolno življenje ima koristi za zdravje. Izboljšuje kakovost življenja, ohranja mladost, spodbuja vitalnost in aktivnost.

Moški reproduktivni sistem

Moški reproduktivni sistem sestavljajo notranji in zunanji organi.

• Semenčice
• nadmodek in jajcevodi
• semenski mešički in prostata
• Penis

Odgovoren je za spolne in reproduktivne funkcije.

Ima pomembno vlogo pri nastajanju, shranjevanju spermijev in njihovem izlivu, proizvodnji hormonov, pomembnih za moški razvoj, ter uriniranju.

Penis omogoča spolne odnose in uriniranje. Ob vzburjenosti se penis napolni s krvjo, kar imenujemo erekcija. Trdna erekcija omogoča spolne odnose in ejakulacijo po stimulaciji. Po ejakulaciji in izgubi vzburjenosti se penis vrne v ohlapno stanje.

Erektilna tkiva se nahajajo v penisu. Med vzburjenjem se napolnijo s krvjo, kar moškemu omogoča doseganje erekcije. Vsako erektilno tkivo ima okoli sebe trakove vezivnega tkiva. To tkivo vzdržuje erekcijo, saj preprečuje, da bi kri odtekala nazaj iz erektilnega tkiva.

Penisne suspenzorne vezi podpirajo penis med erekcijo.

Semenčice, ki se nahajajo za penisom v mošnjičku, so odgovorne za proizvodnjo hormona testosterona in drugih androgenih hormonov.

Testosteron povečuje libido in je odgovoren za spuščanje semenčic, spermatogenezo ter povečanje penisa in semenčic med razvojem.

Sodeluje tudi pri spolnih označevalcih, kot so rast brade, sprememba glasu, pubertetna rast in rast skeletnih mišic.

Nasvet: Kaj je hormon testosteron in kako vpliva na moško telo?

Potenca

Potenca vključuje zdrav libido, začetek erekcije in njeno daljše vzdrževanje, erekcijo brez ohlapnosti med spolnim odnosom, ejakulacijo z zadostnim številom zdravih in kakovostnih spermijev.

Če se pojavi katera koli od teh motenj, govorimo o težavah s potenco.

Motnje potence so povezane z:

• nizkim libidom
• Težave z erekcijo
• slabo kakovostjo erekcije
• prezgodnjim izlivom
• težavami s plodnostjo

Impotenca je nezmožnost doseganja ustrezne zdrave erekcije in nezmožnost spočetja potomca.

Preberite tudi:
Kaj je impotenca: kakšni so simptomi in vzroki erektilne disfunkcije?

Težave s potenco so lahko tako kratkoročne kot dolgoročne narave.

Na potenco vplivajo številni dejavniki, od zdravja, izčrpanosti, ravni spolnih dejavnikov, starosti, načina življenja, slabega življenjskega sloga, bolezni srca in ožilja ter drugih tegob. S psihološkega vidika nanjo vplivajo na primer živčnost, občutek tesnobe, nemir.

Najpogosteje moške motijo nezadosten libido, težave z nastopom erekcije, nezmožnost vzdrževanja erekcije, prezgodnji izliv, slaba kakovost semena.

Stanje potence je odraz zdravstvenega stanja.

Preberite:
Kako povečati libido pri moških: kaj je libido + kako ga povečati pri moških?

Kako izboljšati potenco?

Sprememba življenjskega sloga - osredotočite se na zdrav način življenja, poskusite zmanjšati holesterol, visok krvni tlak. Če imate prekomerno telesno težo, shujšajte.

V prehrano dodajte živila za spodbujanje potence, ki prekrvavijo spolovila, spodbujajo nastajanje hormonov in vzdržujejo njihovo raven.

V spodnji tabeli so navedena živila za povečanje moške potence

Izogibajte se tem živilom, kadar je potenca oslabljena:

• Semis
• Visoka vsebnost sladkorja v živilih in pijačah
• Alkohol
• Mastna živila

Preberite:

• Kako slab življenjski slog povečuje tveganje za impotenco in erektilno disfunkcijo?
• Ne dopolnjujete svojega telesa s cinkom? Preverite, kaj vam grozi

Erekcija in erektilna disfunkcija

Erekcija je simbol zdravja, vitalnosti, samozavesti in dominantnosti.

Za erekcijo so potrebni zdravo ožilje in živčni sistem ter dobro duševno stanje.

Redke erektilne okvare so pogoste.

V nasprotnem primeru lahko pride do začaranega kroga, ko moškemu razmišljanje o erekciji povzroča napetost in občutek tesnobe zaradi neuspeha, kar lahko sproži erektilno odpoved.

Erektilna disfunkcija je nezmožnost doseganja erekcije in njenega vzdrževanja dovolj dolgo za zadovoljstvo med spolnim odnosom.

Erektilna disfunkcija se včasih pojavi kot simptom resne bolezni. Če moški trpi za erektilno disfunkcijo, mora nujno obiskati zdravnika in se pregledati.

Preberite tudi naš članek:
Erektilnadisfunkcija: kateri so njeni vzroki?

Vzroki za erektilno disfunkcijo

Velikokrat so vzrok za erektilno disfunkcijo težave z ožiljem.

Pogosto se pojavi pri moških z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, sladkorno boleznijo in koronarno boleznijo.

Drugi vzroki so lahko nevrološke bolezni, kot sta Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, pa tudi rak prostate, rak danke, poškodbe hrbtenjače, poškodbe medenice, poškodbe živcev po travmi ali operaciji.

Moški, ki trpi zaradi erektilne disfunkcije, pogosto trpi zaradi frustracij, negotovosti v odnosih, izgube samospoštovanja in celo depresije.

Zelo pomembna je komunikacija med partnerjema, da se o težavi skupaj pogovorita.

V nekaterih primerih ima moški erektilno disfunkcijo, o tem molči in zavrača spolne odnose s partnerko. Partnerka ne pozna razloga njegove zavrnitve in med njima pride do nesporazuma. Lahko misli, da moškega ne zanima ali da je nezvest. To lahko povzroči razpad odnosa.

Zdravljenje erektilne disfunkcije

Zdravljenje erektilne disfunkcije je razdeljeno na 3 smeri

• V 1. liniji se dajejo zdravila, ki zavirajo fosfodiesterazo 5 (PDE-5). V to skupino spadajo zdravila, kot so Viagra, Cialis, Olvion.
• V 2. liniji zdravljenja je dajanje intrakavernoznih injekcij neposredno v tkivo penisa. Sprva injekcije daje izključno zdravnik. Po zadostni seznanitvi s pravilno tehniko vbrizgavanja si jih moški lahko vbrizga doma. Zdravnik bo odmerek določil tako, da erekcija ne bo trajala več kot eno uro. Takšno sredstvo je injekcija Karon.
• Zadnja 3. linija je implantacija penisne endoproteze, ki se uporablja v zadnji liniji, ko nobeno zdravljenje hude erektilne disfunkcije ni pomagalo. Imenuje se tudi penisna proteza. Na izbiro so različni vsadki, vendar je ta postopek precej drag.

Več na:
Kako spodbuditi in izboljšati erekcijo? Nasveti, kaj storiti (s tabletami in brez njih)

Težave z ejakulacijo

Težave z ejakulacijo vključujejo prezgodnjo ejakulacijo, zapoznelo ejakulacijo in retrogradno ejakulacijo.

Prezgodnji izliv

Prezgodnji izliv je ena najpogostejših težav.

Povprečni čas, ki ga moški potrebuje za ejakulacijo med spolnim odnosom, je 5 minut in pol.

Vendar pa dolžina spolnega odnosa ni omejena. Par se mora sam odločiti, kakšna dolžina jima ustreza.

Občasen pojav prezgodnjega izliva je normalen in se ga ni treba bati. Če se prezgodnji izliv pojavi pri več kot polovici poskusov spolnega odnosa, lahko pomaga zdravljenje.

Vzroki prezgodnjega izliva

Fizični vzroki:

• Težave s prostato
• Težave s ščitnico
• Uporaba drog

Psihološki vzroki:

• Depresija
• Stres
• težave v odnosih
• Anksioznost pri spolni uspešnosti

Prezgodnji izliv se pri moških pogosto pojavi na začetku spolnih aktivnosti.

Zlasti pri mladih fantih se pri masturbiranju bolj osredotočijo na prezgodnji izliv, da jih ne bi ujeli. Vendar pa je včasih sčasoma težko prekiniti to navado za prihodnje spolno vedenje.

Drug vzrok je lahko npr:

• travmatična izkušnja v otroštvu, na primer, ko so fanta ujeli pri masturbiranju ali ga spolno zlorabili.
• Stroga vzgoja in prepričanja o spolnosti
• Biološki razlogi - prevelika občutljivost penisa

Zdravljenje prezgodnjega izliva

Poskusite lahko z ukrepi, ki naj bi pomagali.

Poskusite:

• uro ali dve pred seksom masturbirajte
• Med seksom uporabite močan kondom
• poskusite omejiti ejakulacijski refleks z globokim dihanjem
• Med seksom si vzemite odmor in poskusite pomisliti na kaj nezanimivega, kar bo pomagalo odložiti ejakulacijo

Če tehnike za odložitev ejakulacije ne pomagajo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila.

V nekaterih primerih se predpišejo antidepresivi ali dapoksetin, namenjeni posebej za zdravljenje prezgodnjega izliva.

Viagra lahko v nekaterih primerih pomaga pri prezgodnji ejakulaciji.

Lokalni anestetiki in kondomi. Anestetiki zmanjšajo občutljivost penisa.

Zakasnjen izliv

Pri zapoznelem izlivu se kaže neuspeh pri doseganju orgazma:

• znatna zamuda pri ejakulaciji
• nezmožnost ejakulacije, čeprav je erekcija normalna in moški želi ejakulirati

Vzroki so lahko psihološki, pa tudi fizični.

Psihološki vzroki so pogosto

• spolna travma
• stroga starševska vzgoja
• težave v odnosih
• stres, depresija

Fizični vzroki, kadar je bilo ogroženo zdravje

• sladkorna bolezen
• poškodba hrbtenjače
• multipla skleroza
• po operacijah mehurja in prostate
• naraščajoča starost moških

Zamujeno ejakulacijo povzročajo tudi zdravila, kot so: antidepresivi, zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, antipsihotiki, mišični relaksanti, zdravila proti bolečinam.

Ni nujno, da se zapoznela ejakulacija pojavi pri vsakem spolnem odnosu.

Včasih moški nima težav z ejakulacijo po masturbaciji, težava pa se pojavi med spolnim odnosom. Če se zamuda pojavi v določenih situacijah, gre običajno za psihološki vzrok.

Zdravljenje zapoznelega izliva

Pri zdravljenju pomaga spolna terapija, ki uporablja kombinacijo svetovanja in psihoterapije.

Priporoča se:

• gledanje erotičnih revij ali videoposnetkov pred seksom
• ukvarjanje s spolnimi igrami
• Uporaba lubrikantnih gelov med seksom za boljšo sprostitev
• Vključevanje spolnih pripomočkov za povečanje užitka

Retrogradna ejakulacija

Ena redkejših težav je t. i. suha ali retrogradna ejakulacija.

Pri tej vrsti ejakulacije se spolni odnos ne konča z izlivom semena in seme potuje nazaj po sečnici v mehur.

Simptomi

• Med ejakulacijo se seme ne izloča ali se izloča le v majhni količini.
• Po spolnem odnosu je urin ob prvem uriniranju vidno moten.

Moški normalno doživljajo orgazem, težava je le pri razmnoževanju potomcev.

Vzrok je običajno poškodba živcev ali mišic, ki obdajajo vrat mehurja, zlasti po operaciji prostate ali mehurja.

Drugi vzroki so lahko sladkorna bolezen, multipla skleroza, zdravila za zniževanje krvnega tlaka iz skupine alfa blokatorjev.

Zdravljenje

Zdravljenje ni potrebno, saj ne ogroža moškega življenja ali omejuje njegovega spolnega življenja.

Zdravljenje se začne le, če si moški želi zanositi. Takrat se ugotovi natančen vzrok, kaj je sprožilo retrogradno ejakulacijo. Če je to posledica uporabe zdravil, je treba zdravila spremeniti ali ukiniti.

V primeru vzroka po operaciji ali pri sladkorni bolezni se dajejo zdravila, kot je psevdoefedrin.

Če je vzrok po hudi poškodbi mišic ali živcev, zdravljenje morda ne bo uspešno.

Kako izboljšati spolno vzdržljivost?

Redna vadba, kot sta plavanje, tek, med katero se poveča srčni utrip, vas ohranja v kondiciji. Med spolnim odnosom se poveča tudi srčni utrip, kar prav tako pripomore k vaši spolni zmogljivosti.

Vadba, ki bo povečala vašo vzdržljivost in telesno pripravljenost:

• Aktivnosti, kot so plavanje, kolesarjenje, hitra hoja
• vadba z utežmi

Uživanje živil, ki pomagajo povečati pretok krvi in izboljšati zmogljivost:

• ogljikovi hidrati
• sadje in zelenjava
• maščobne kisline omega-3
• vitamin D

Naravna sredstva, ki delujejo kot afrodiziaki in izboljšujejo zmogljivost:

• Yohimbin izboljša erekcijo
• Kofein povečuje vzdržljivost
• Ginseng povečuje spolno zmogljivost

Zmanjšajte raven stresa.

Pozabite na nezdrave navade - opustite cigarete in se izogibajte uživanju alkohola.

Masturbirajte toliko časa, kolikor želite, da bi trajal seks s partnerjem.

Med masturbiranjem vadite tehniko start-stop za prezgodnji izliv. Tik pred orgazmom prenehajte s stimulacijo penisa, kar bo zmanjšalo občutek izliva. Tako se boste naučili nadzorovati svoje orgazme in povečali svojo vzdržljivost.

Kri v spermi

Če opazite kri v spermi, gre za neprijeten občutek s posledičnim razmišljanjem in zaskrbljenostjo. V nekaterih primerih kri mine v nekaj dneh, lahko pa kaže tudi na resno težavo.

Kri v spermi se pojavi tudi pri okužbi sečnice ali vnetju prostate.

Težave s plodnostjo

Težave s plodnostjo pri moških lahko povzročijo:

• težave v delu možganov - hipotalamusu ali hipofizi -, ki daje semenčicam signal, da proizvajajo hormon testosteron in spermo.
• Bolezni semenčic
• motnje v transportu sperme
• Pri moških po 50. letu starosti se zmanjšata število in gibljivost spermijev

Zdrava sperma in rojevanje otrok

Zdrava sperma ni vedno samoumevna.

Od česa je odvisna zdrava sperma?

Njihovo zdravje je odvisno od njihove količine, gibljivosti in strukture.

Kaj pripomore k nastanku zdravih spermijev?

Možnosti za povečanje proizvodnje zdravih spermijev vključujejo:

• Z večjo telesno težo se pogosto zmanjša število spermijev in upočasni njihovo gibanje.
• Zdrava prehrana, sveže sadje in zelenjava v prehrani izboljšajo zdravje spermijev.
• Pazite na spolno prenosljive bolezni, kot sta gonoreja, klamidija, ki lahko povzročijo moško neplodnost.
• Obvladajte stres. Stres ruši hormonsko ravnovesje in zmanjšuje spolno delovanje.
• Veliko se gibajte.

Kaj bo zaščitilo vašo plodnost?

• Ne kadite
• Omejite uživanje alkohola
• Izogibajte se lubrikantom med seksom
• Izogibajte se toksinom in kemikalijam
• poskusite ohraniti hladno glavo in se sprostite

Zdravila za moško moč

Najbolje je dodajati naravne snovi, ki so koristne za telo.

Na trgu je na voljo veliko število zdravil brez recepta na rastlinski osnovi za povečanje potence.