Gube in staranje kože: vzroki in učinkovita pomoč

Staranje telesa in kože je naravni del življenja, vendar je staranje kože in nastajanje gub mogoče upočasniti in odpraviti. Z notranjo in zunanjo nego je treba začeti že v mladosti.

Vrste gub, etiologija gub, zunanja in notranja nega, preprečevanje staranja in številne druge zanimive informacije najdete v članku.

Izvor in vrsta gub

Glede na tip naše kože, genetiko, življenjski slog in nego se prve gube posamezno pojavijo med 25. in 30. letom starosti.

Prve gube, ki se pojavijo, so predvsem mimične gube. Te se pojavljajo predvsem okoli ust, oči in čela. Morebiti se pojavi tudi mrka črta med obrvmi, vendar je to odvisno od individualne obrazne mimike.

Starostne gube nastanejo zaradi notranjih in zunanjih vplivov.

Notranji dejavniki so lahko starost, spol, genetika in zdravje posameznika.
Zunanji vplivi lahko vključujejo nego kože, življenjski slog, izpostavljenost in zaščito pred UV-žarki.

Kolagen je osnovna gradbena beljakovina v človeškem telesu. Še posebej je pomemben za zdravje gibalnega sistema (hrustanec, mišice, kite), kožo (polt), nohte in kakovost las.

Kolagen upočasnjuje staranje kože, nastajanje gub in izboljšuje celjenje po poškodbah kožnih oblog.

Po 25. letu starosti se proizvodnja kolagena zmanjša za približno 1,5 % na leto, po 40. letu starosti pa ga skoraj ni več.

Sinteza beljakovin kolagena, elastina in hialuronske kisline se postopoma zmanjšuje. To vodi do nastanka gub in staranja kože. Gube lahko na splošno razvrstimo glede na vrsto, globino ali lokacijo.

Razvrstitev gub glede na vrsto in starost:

Stopnja staranja okoli 30. leta starosti (mimične gube)

Prve gube, povezane z mimiko in majhnimi spremembami v podpornem sistemu kože

Faza staranja okoli 40. leta starosti (elastične gube)

Sprememba in degeneracija podpornih elastinskih vlaken kože

faza staranja okoli 50. leta starosti (atrofične gube)

Sprememba in zmanjšanje količine kolagenskih vlaken (atrofija)

faza staranja okoli 60. leta (gravitacija, afrotične gube)

Atrofija in degeneracija podpornih kožnih vlaken, kolagena in elastina

Mimične gube (dinamične)

Dinamične ali mimične gube nastanejo zaradi gibanja obraznih mišic. Pojavljajo se predvsem na čelu, okoli ust, obrvi, oči in vratu. Vidne so zlasti med gibanjem obraza in mimiko.

Pogojujejo jih obrazne mišice, ki so fiksirane na kožo. Sčasoma lahko postanejo statične gube, ker se koža ne bo več mogla skrčiti v prvotno stanje.

Primeri:

Vodoravne gube na čelu (gubanje/odpiranje čela)
Navpične gube med obrvmi (mrmranje, mrmranje)
Vejevjaste gube okoli oči (nasmeh, smeh)
Gube na nosu in ustnicah (smeh, govorjenje, kajenje)

Starostne linije (statične)

Statične ali starostne gube nastanejo zaradi časa in so večinoma povezane z notranjim procesom staranja telesa. Koncentracija kolagena, elastina, hidrolipidov in hialuronske kisline v koži se zmanjša.

Svojo vlogo imata tudi gravitacija, ki kožo vleče navzdol, in zunanje UV-sevanje. Nenazadnje so pomembni tudi življenjski slog, nega kože in dejavniki življenjskega sloga (kajenje, alkohol, stres, prehrana ...).

Statične in dinamične gube so lahko nekoliko bolj izrazite na eni strani obraza. To je posledica rahle naravne asimetrije obraza in tudi rednega spanja na določeni strani.

Staranje kože: hialuronska kislina, kolagenske beljakovine in elastin z leti. Vir: Getty Images

Vzroki za nastanek gub in dejavniki tveganja

Etiologija gub je multifaktorska. Delimo jo lahko na zunanje in notranje dejavnike, lahko pa jo razdelimo tudi na dejavnike, ki jih je mogoče nadzorovati, in dejavnike, ki jih ni mogoče nadzorovati.

Samo staranje je nepovraten proces, prav tako gravitacija ter izguba kolagenskih in elastinskih vlaken. Vendar pa lahko ta proces z odpravljanjem dejavnikov tveganja znatno upočasnimo.

Notranji dejavniki

Notranje staranje je naravni proces, ki poteka s časom in starostjo ne glede na zunanje dejavnike. Ta proces je posledica dejstva, da človeško telo po 25. letu starosti vsako leto proizvede 1 % manj kolagena.

Po menopavzi oziroma menstruaciji je ta upad nekoliko bolj izrazit.

Kot pri vsakem drugem organu tudi pri koži poteka proces staranja. Fiziološko staranje je približno v 30 % genetsko pogojeno. Pomembno vlogo imajo tudi hormonski vplivi in sama starost.

Postopoma se izgubljajo elastin, kolagen, kožna maščoba, tanjša se hidrolipidna plast in koža se izsušuje.

Poleg tega imajo pomembno vlogo tudi pacientovo zdravje, anamneza in morebitne diagnoze. Notranji dejavniki vključujejo notranjo prehrano, tj. dovolj hranilnih snovi (zlasti beljakovin, vitaminov in mineralov).

Zunanji dejavniki

Gube povzročajo tudi zunanji dejavniki, med katere spadajo življenjski slog, nega kože, zaščita pred UV-žarki in okolje.

Prehrana s prekomernim vnosom sladkorja, pomanjkanjem beljakovin in nezadostnim pitjem ni dobra za kožo. Telo potrebuje dovolj hranilnih snovi za prehrano organov, vključno s kožo.

Dokazano je, da so propadanje kože in obrazne gube pri kadilcih izrazitejše kot pri nekadilcih. Slab vpliv ima tudi alkohol. Drugi zunanji dejavniki so nenazadnje kronični stres in nezadostna regeneracija telesa.

K staranju kože in gubam prispeva tudi dolgotrajna izpostavljenost UV-sevanju brez zaščitnega filtra. Sevanje UVA vpliva na strukture srednjega sloja kože.

Ultravijolično sevanje povzroča razgradnjo kolagenskih vlaken v koži. Izpostavljanje kože sončni svetlobi pospešuje proces staranja, znan kot fotostaranje.

Življenjski slog in okolje, v katerem živimo, lahko pospešita sam proces staranja kože. Onesnaženost zraka in ekstremne okoljske razmere (kemikalije, smog, ostre ekstremne vremenske razmere ...) so neprimerne.

Z ustrezno higieno, zaščito in prehrano lahko upočasnimo in do neke mere omilimo proces staranja in nastajanje gub.

Kako odpraviti gube in staranje?

Čeprav je pomembno sprejeti dejstvo, da je staranje del življenja, je mogoče ta proces upočasniti in ga do neke mere odpraviti.

Na spletu je na voljo veliko nasvetov, napotkov in izdelkov, ki naj bi preprečevali nastajanje gub. Težko se je v njih orientirati, saj gre lahko za trženje lepotnih izdelkov. V nadaljevanju so navedeni osnovni, vendar preverjeni in učinkoviti nasveti, ki so jih podali dermatologi.

Prehrana in pitje sta bistvenega pomena

Kakovost in uravnoteženost vaše prehrane sta izjemno pomembna za delovanje vseh organov v telesu, tudi kože.

Čeprav se morda sliši kot kliše, slaba prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov telesu ne zagotavlja orodij za obrambo in obnovo tkiv.

Temelj zdrave kože je redna uravnotežena prehrana, polna hranilnih snovi, vitaminov in beljakovin. Pomembna je hidracija, ne le od zunaj, temveč tudi od znotraj, s pitjem velike količine čiste vode.

Po drugi strani pa je neprimerno prekomerno uživanje enostavnega rafiniranega sladkorja, alkohola in uživanje tobačnih izdelkov.

Zaščita pred sončnimi UV-žarki

Zaščita pred sončnimi žarki je ključni dejavnik pri preprečevanju fotostaranja. Kožni zdravniki priporočajo vsakodnevno uporabo kreme za zaščito pred sončnimi žarki s faktorjem SPF.

Človeška koža se po kronični izpostavljenosti UV-sevanju stara. Struktura in površina kože se spremenita, pojavijo se zadebelitev ali stanjšanje strukture kože, gube, sončna elastoza, degeneracija kolagena in spreminjanje pigmenta.

Zato je za ohranjanje mladostnega videza in zdravja kože pomembna vsakodnevna rutinska zaščita kože. Za zmerne geografske širine je priporočljiva zaščita s faktorjem SPF najmanj 20. V bolj sončnih deželah je priporočljiva zaščita s faktorjem SPF najmanj 30 ali več.

Preberite tudi:
Kako izbrati zaščito pred soncem? Zakaj SPF 50 za otroke in kaj so UV, SPF, fototip?

Nega kože z ustreznimi kozmetičnimi izdelki

Vitamin C je bistvena sestavina za sintezo (tvorbo) kolagena. Vitamin A (retinol, retinoid) spodbuja rast novih celic. Deluje proti staranju in proti aknam. Retinoidi se borijo proti gubam in pigmentaciji. Vitamin E ščiti celične strukture.

Vaša kozmetika zato lahko vsebuje vitamin A, vitamin C in vitamin E. Primerna sta tudi niacinamid in hialuronska kislina. Za suho kožo je priporočljivo poseči tudi po naravnih oljih.

Možna je tudi razširjena nega, na primer limfna masaža obraza, profesionalni kozmetični tretmaji itd.

Osnova zdrave kože je zadostna higiena v obliki temeljitega odstranjevanja ličil in čiščenja nečistoč.

Zaradi razlik v starosti, stanju in tipu kože se je o kozmetičnih izdelkih priporočljivo posvetovati z dermatologom.

Ali dodajanje kolagena pomaga proti staranju?

Po zaužitju kolagena v obliki prehranskega dopolnila lahko telo razgradi beljakovino kolagena in jo prenese v bolj "pomembne" dele telesa, kot je koža.

Dober primer je mišično-skeletni sistem (hrustanec, kite), vezivna tkiva telesa, žilne stene in drugo. Če telo prejeti kolagen pošlje v kožo, ne smemo pozabiti, da je koža največji organ v telesu. Tehta do 10 kg.

Zato dodajanje kolagena v prehranskem dopolnilu morda ne bo privedlo do povečanja kolagena v koži v tolikšni meri, kot obljublja trženje prehranskih izdelkov.

Študije trenutno niso pokazale, da bi kolagen v obliki prehranskih dopolnil negativno vplival na zdravje. Nasprotno, poročajo, da jemanje kolagena poveča skupni vnos beljakovin v telo.

Povzetek nasvetov za nego in preprečevanje staranja kože: