Anksioznost, strah, depresija ali drugi simptomi? Vzroki segajo v preteklost.

Človekovo duševno zdravje je prav tako pomembno kot telesno. Vendar je človekova duševnost veliko bolj krhka kot fizično telo in zato bolj ranljiva. Nanjo vsakodnevno vplivajo številni dejavniki, ki lahko motijo njeno normalno delovanje.

Različne stresne in travmatične situacije, bodisi trenutne bodisi pretekle, lahko povzročijo začasno depresijo, lahko pa pustijo tudi trajne sledi in trajno spremenijo celotno osebnost človeka.

Kako lahko preteklost vpliva na sedanjost?

Izkušnje posameznika so abstrakten pojav. vendar so podporni steber in odraz njegove psihe in vedenja. Izkušnje so skupek zaznav, idej, misli in občutkov, katerih osnovo določajo posameznikove posebne izkušnje. Lahko se spreminjajo.

Odvisno od konkretne situacije, v kateri se trenutno nahajate, in od tega, kako si predstavljate izhod iz nje, je odvisno tudi vaše doživljanje. Ni pa nujno, da je razlog za slabo doživljanje trenutna situacija.

Tudi doživetja iz daljne preteklosti, ki so iz nekega razloga travmatična, lahko pustijo dolgotrajen ali trajen pečat na posameznikovem sedanjem razmišljanju in prihodnjih dejanjih. Razočaranje iz preteklosti lahko na primer vpliva na naše sedanje razmišljanje (pričakujemo, da se bo situacija razpletla tako, kot se je prej).

Strah in tesnoba v človeških izkušnjah

Strah in tesnoba sta pomembna dejavnika v izkušnjah vsakega človeka. Razlika med tema dvema pojmoma je v njuni konkretnosti.

V človekovem umu lahko potekata ločeno, lahko pa se med seboj kombinirata. Lahko obstajata kot dve hkratni čustvi, ki s svojo kombinacijo poslabšata samo izkušnjo.

Strah je subjektivno negativno občutje ali čustvo, ki se pojavi zaradi bližajočega se konkretnega, potencialnega (domnevnega) ali dejanskega zla (nevarnosti).

Kaže se z negativno izkušnjo in celotno spremljavo avtonomnih manifestacij, kot so bledica, potenje, pospešeno dihanje, pospešeno delovanje srca, palpitacije, tresenje, slabost, bruhanje ali driska.

Tesnoba je prav tako subjektivno negativno občutje ali čustvo, ki nima tako konkretne podlage kot strah.

To čustveno stanje nastane zaradi negotovosti, slabih slutenj ali najhujših strahov. Ti v nekaterih primerih na koncu morda niso tako resnični, kot njihovo resničnost predpostavlja doživljajoči. Podobno kot pri strahu se pojavljajo vegetativne manifestacije telesa.

Manifestacije strahu in tesnobe:

• negativno doživljanje
• negotovost, strahovi, psihomotorični nemir
• nespečnost, pogosta prebujanja, nočne more
• povečan srčni utrip, občutek razbijanja ali pritiska v prsih
• povečana frekvenca dihanja, težko dihanje (hiperventilacija)
• bledica na obrazu
• prekomerno znojenje (pogosto dlani in stopal)
• notranje tresenje (občutek)
• tresenje rok, celega telesa
• slabost, bruhanje, driska

Depresija predhodi strahu in tesnobi, vendar ju tudi okrepi

Strah in tesnoba sta zastrašujoča in moteča čustva, ki sta pogosto povezana z depresijo. Depresija je posledično stanje dolgotrajnih negativnih dejavnikov.

Razlika med depresijo in prehodnim depresivnim stanjem je v dolžini trajanja in intenzivnosti simptomov. Končno diagnozo postavi le psihiater.

Depresija kot končna diagnoza je vedno resno stanje. uvršča se med afektivne motnje.

Hujše depresivne epizode lahko sprožijo razvoj psihotičnih simptomov, kot so blodnje in halucinacije. Bolnik je lahko popolnoma priklenjen na posteljo zaradi paralize fizičnega motoričnega sistema.

Manifestacije depresije:

• negativna izkušnja
• žalost, jok, napadi joka
• negotovost, strahovi, psihomotorični nemir
• notranje tresenje (občutek)
• zaprtost vase
• nespečnost, pogosto zbujanje, nočne more
• odpor do hrane
• slabost, bruhanje, driska
• motnje koncentracije
• motnje spomina
• agresivnost

apatije v primerjavi z manijo

Stanje tesnobe, strahu in depresije lahko povzroči, da oseba ostane apatična do zunanjega sveta.

Apatija se kaže z minimalnimi ali nikakršnimi odzivi na zunanje dražljaje. Bolnik je brezbrižen do okolja zaradi pomanjkanja čustev in motivacije.

Apatija se zelo pogosto pojavi pri depresivnih bolnikih, ki doživljajo veliko notranjo žalost. Ti ljudje menijo, da njihov položaj nima rešitve in da nihče ne more razumeti, kaj doživljajo.

Zaprejo se vase in minimalno ali kasneje sploh ne komunicirajo z drugimi ljudmi. Postopoma popolnoma izgubijo stik s svetom.

Nasprotje apatije je manija. pojavlja se prehodno pri depresiji ali kot del dobro razvite manično-depresivne motnje.

Manija je faza paradoksalne, prehodne vznemirjenosti. Bolnik za nekaj časa postane zgovoren do pretirano glasen, družaben, evforičen in hiperaktiven. Lahko jo razumemo kot nekakšno kratkotrajnost, s katero poskuša izstopiti iz situacije.

Manično-depresivna motnja, zdaj imenovana tudi bipolarna afektivna motnja, je psihiatrična diagnoza in resno zdravstveno stanje. Zanjo sta značilni izmenični manija in depresija. Ni pa prehodno stanje, ki bi bilo vezano na določeno težavno obdobje, čeprav lahko bolezen sproži.

Posamezni cikli sprememb razpoloženja trajajo pri vsakem bolniku od nekaj dni do nekaj tednov. Cikli so neprekinjeni, občasno pa se lahko med njimi pojavi brezsimptomna faza. Vendar se to zgodi pri minimalnem številu bolnikov.

Manifestacije bipolarne afektivne motnje

• Motnje razpoloženja
• menjavanje manije in depresije
• redni cikli
• razpoloženje se ne ujema s trenutno situacijo

Agresija kot izraz žalosti

Žalost in žalost je negativno čustvo, ki temelji na prevladi negativnega vrednotenja določene situacije s strani posameznika samega.

Kaže se s psihomotoričnim upadom. Bolniki so neaktivni, šibki, imajo občutek nemoči.

So preobčutljivi, pogosto jokajo in imajo stanja pretiranega obžalovanja. notranje doživljajo občutke nemoči, osamljenosti in praznine.

V nekaterih primerih se rešitev ali poskus rešitve trenutnih težav kaže v pretirani agresiji. Vendar izhoda iz težave ni.

Agresija je lahko verbalna ali fizična, usmerjena proti predmetom, živalim, sebi in drugim ljudem. Je tudi izraz trenutne nemoči.

Manifestacije agresije:

• besedne žalitve, ustrahovanje in poniževanje drugih
• povišan ton glasu, kričanje
• stiskanje pesti
• stiskanje čeljusti
• agresivne geste
• uničevanje predmetov
• poškodovanje živali
• poškodovanje samega sebe
• poškodovanje in napadanje drugih ljudi
• samomor, umor

TIP: Agresija. Kaj o tem problemu pravijo psihologi?

Ne dovolite, da preteklost uniči srečo sedanjega trenutka

Človeški možgani so zapleten organ, človekovo razmišljanje in doživljanje pa še bolj zapleten pojav. Ne le da doživljamo trenutek, ampak se nam nekje iz globine naše zavesti v mislih pojavljajo tudi izkušnje, ki smo jih nekoč že doživeli. Te lahko vplivajo na naše sedanje doživljanje, če jim to dovolimo.

Najprej se je treba zavedati, da dogodki iz preteklosti nimajo nobene zveze s sedanjim položajem. Ni jih treba ponavljati po istem scenariju. Naučiti se moramo posloviti od preteklosti in ne podoživljati nečesa, česar ni več.

Trenutna situacija, v kateri se nahajate, je nova in se ne bo nikoli ponovila. Zato morate opustiti vse stare strahove in se ukvarjati s tukaj in zdaj. Morda se stvari ne bodo odvijale tako, kot si želite, morda boste utrpeli še en udarec življenja, vendar se vse zgodi z razlogom. Iz vsega (tudi negativnega) se moramo učiti. Morda je to, kar zdaj vidite kot težavo, le nov začetek.

Ali imam težavo? Kako ujeti opozorilne znake

Večina ljudi, ki trpi za psihološko motnjo, se zaveda določenih simptomov, vendar stanju ne pripisujejo dovolj velikega pomena. Zaprti so vase, trpijo in postopoma izgubljajo stik z okolico. Na prisotnost bolezni jih pogosto opozori okolica.

Če se s težavo ne ukvarjamo, se bolniki popolnoma umaknejo vase. Uživajo alkohol ali druge droge v prepričanju, da je to začasna rešitev situacije, vendar se to lahko hitro maščuje.

Kaj se zgodi pred zaporedjem dogodkov?

Za enega prvih opozorilnih znakov, tudi če ne gre za simptom, lahko štejemo situacijo, v kateri smo se znašli. Gre za situacijo, ki nas je razočarala, ki se ni izšla, kot smo si želeli, ki nas je prizadela ali nam nekaj ali nekoga odvzela.

To je vsaka situacija, ki negativno vpliva na nas. Stres, povezan z njo, je kot odskočna deska v ciklu poznejših dogodkov in stanj doživljanja.

Sem spadajo smrt ljubljene osebe, razpad zakonske zveze, izguba službe, izguba obstoječega družbenega statusa, diagnoza resne ali usodne bolezni za vas ali bližnjega, huda prometna nesreča s posledicami, kot so paraliza, amputacija okončine, in drugo.

Kaj sledi težkemu dogodku?

Strah, motnje spanja, zlasti nespečnost in pogosta nočna prebujanja, so lahko vzrok za kompulzivne misli v povezavi z iskanjem rešitve ali celo oblikovanjem najrazličnejših možnih sklepov in idej. Včasih so pred motnjami spanja negotovost in z njo povezani vprašaji.

Oblikovanje najhujših sklepov pogosto vodi v strah, depresijo, tesnobo. Človek se počuti, kot da je v začaranem krogu, iz katerega ne more izstopiti. Dlje ko to stanje traja, bolj se prepušča misli, da rešitve ni. Druga možnost je, da se z obstoječo rešitvijo ne poistoveti, ker bi lahko pomenila ali pomeni veliko spremembo (v tistem trenutku neželeno spremembo).

Jok in agresivni izbruhi so pogosti in včasih niso škodljivi. Osebi pomagajo, da iz sebe spravi negativna čustva, in ji nudijo trenutno olajšanje.

Seveda gre za agresijo, ki ni usmerjena proti sebi ali drugim ljudem. Ko je ta meja presežena, gre pogosto za hudo patologijo, ki je le nadaljevanje vsega tega.

• slaba, negativna, travmatična in na videz brezupna situacija
• kompulzivne misli, potreba po nenehnem razmišljanju o tem, kaj se je zgodilo
• odmaknjenost, apatija, iskanje samote
• odpor do življenja in dejavnosti, zmanjšana komunikacija
• motnje pozornosti in koncentracije
• motnje spanja (nespečnost, prebujanje, nočne more, močenje postelje pri otrocih)
• občutek negotovosti, včasih neutemeljeni strahovi
• stanja depresije, tesnobe in strahu pred tem, kaj se bo zgodilo ali se je zgodilo
• jok, napadi joka, bes, verbalna agresija, usmerjena proti predmetom, sebi ali okolici
• zloraba različnih snovi kot začasna rešitev situacije
• samopoškodovanje, samomorilne težnje, samomorilnost

Kaj se lahko zgodi, če ne poskrbimo za svoje duševno zdravje?

Če primarnega vzroka ne odpravimo ali ga ne moremo pozabiti, je potrebna pomoč družine, okolja, psihologa ali psihiatra. Neodpravljanje stanja pomeni le eno, in sicer njegovo napredovanje. Napredovanje stanja ima resne posledice, ki bistveno vplivajo ne le na bolnika, temveč tudi na njegovo okolico.

Prva stvar, ki se lahko pojavi, je psihološki zlom. Bolnik se počuti zapuščenega in osamljenega, ne more opravljati običajnih vsakodnevnih dejavnosti, ne mara jesti, ne skrbi zase. Kolaps ali priklenjenost bolnikov na posteljo nista izjema.

NASVET: Sindrom izgorelosti. Ali ga imate?

Zelo pogoste so različne odvisnosti, kot je zloraba alkohola. Alkohol lahko sprva pomaga, pozneje pa ob rednem uživanju poglablja depresijo in povzroča druge zdravstvene težave (želodčne razjede, cirozo jeter, odpoved ledvic in srca). Kadilci kadijo več kot običajno, nekadilci pogosto začnejo kaditi. V nekaterih resnejših primerih ljudje posegajo po psihotropnih snoveh (v obliki zdravil, drog).

Slaba psihološka prilagoditev v povezavi z genetsko predispozicijo, uživanjem alkohola in psihotropnih snovi skupaj z drugimi škodljivimi učinki povzroči razvoj ali izbruh resnejših bolezni, kot so generalizirana anksiozna motnja, manično-depresivna motnja, shizofrenija in različne druge.

Končna in najhujša posledica je dokončan samomor. pred tem se pri resnično samomorilnih osebah zgodi samomor zaradi odtegnitve.

Zanimivo:
Če nekdo večkrat grozi s samomorom in si demonstrativno "lahkotno" reže žile ali pije droge in na to opozarja, to ni pravi samomor. Pri pravih samomorih bolnikov ne zanima "občinstvo". Resnično si želijo storiti dejanje, zato o tem ne "obveščajo" okolice. Tisti, ki o tem veliko govorijo, običajno želijo le opozoriti nase ali nekoga na tak način izsiljevati.

Kako si povrniti duševni mir?

V preteklosti so psihološka stanja in psihiatrične bolezni zdravili predvsem z zdravili. Komur zdravila niso delovala, je končal v psihiatrični bolnišnici, pogosto v samici in prisilnem jopiču.

Zanimivo:
V prvi polovici 20. stoletja so za zdravljenje psihiatričnih motenj uporabljali trepanacijo lobanje (vrtanje lukenj). V nastalo luknjo so vstavili instrument, s katerim so lobotomizirali čelni del. Takratni zdravniki so menili, da bo pacient ozdravel, če bodo prekinili nekatere možganske povezave. Danes vemo, da temu ni tako. V nekaterih državah, na primer v Keniji, pa trepanacijo lobanje uporabljajo za odpravo obsedenosti z zlimi duhovi.

Danes se še vedno uporabljajo zdravila, ki so zaradi nenehnega znanstvenega razvoja farmacevtske industrije učinkovitejša. Kljub temu imajo prednost nefarmacevtske terapije (če razmere to dopuščajo).

Poiščite korenine svojih težav v preteklosti

Meditacije so koristne pri iskanju izvora težave. Z njimi se um očisti negativnih psiholoških čustev in pomaga bolnikom, da razmišljajo brez njih.

Pomagajo pri iskanju odgovorov na vprašanja:

1. Kako se je težava pojavila?
2. Kako sem prišel do tega?
3. Zakaj sem se tako odzval?
4. Ali sem ravnal pravilno?
5. Kaj me je prisililo, da sem to storil?

Prav pri zadnjem vprašanju boste pogosto ugotovili, da so strahovi povzročili poslabšanje vašega položaja. Strahovi so pogosto neutemeljeni in neustrezni, vzroki za strahove pa segajo v preteklost in že doživete izkušnje.

Te izkušnje so morda vplivale na vaše odločanje v sedanjosti. Toda ali je bila vaša odločitev pravilna? Ali vas nista do nje pripeljala le strah in tesnoba?

Ne pozabite, da ni prav, da dovolimo strahu, tesnobi in skrbi, da namesto nas sprejemajo odločitve.

Naučite se delati s seboj in svojo boleznijo

Preden začnete verjeti v nerešljivost situacije in svojega trenutnega stanja, se naučite delati z njim. Najpomembnejše je, da se zavedate, da trpite in da to ne bo prenehalo samo od sebe.

Um je treba uriti v obdobjih, ko je v mirovanju. To pomeni, da takrat, ko imate napad tesnobe, strahu, panike ali depresivno epizodo, to ni primerno.

Meditacija ali samohipnoza in sproščanje sta primerna v mirnih obdobjih. Kako to storiti korak za korakom?

Vaje za samohipnozo in meditacijo so del psiholoških terapij in so v zadnjem času vse bolj priljubljene. Pomagajo vzpostaviti mir v mislih, kar je pomembno in ključno.

Če takšnih vaj še niste preizkusili, je skrajni čas, da začnete. Pomagale so že številnim bolnikom in ljudem, ki so imeli težave. Zabeleženi so številni primeri, ko so te vaje ljudem celo pomagale najti rešitev problema.

Zanimivo:
V dvajsetih letih prejšnjega stoletja je ameriški raziskovalec Edmund Jacobs raziskoval povezavo med umom in telesom. Ugotovil je, da negativno razmišljanje vpliva na somatske manifestacije na telesu. Če nenehno predvidevamo, da se bo situacija razpletla negativno, se bo tudi razpletla. To velja tudi za bolezni, ki nas pestijo.

Kako je to mogoče?

Ko si predstavljate, da se je vaša trenutna situacija dobro iztekla, se vam v mislih pojavijo rešitve, ki so do nje pripeljale. Le s čistim umom lahko najdete rešitev problema! Odgovori na vaša vprašanja se pojavijo kar naenkrat.