Ali je vaš predšolski otrok pogosto bolan? Kako okrepiti odpornost otrok?

Funkcija imunosti je vzdrževanje homeostaze živega organizma. To pomeni ohranjanje stabilnosti notranjega okolja. To vključuje zaščito pred patogenimi mikroorganizmi. Temu namenu služijo mehanizmi prirojene in pridobljene imunosti.

Obe sestavini imunosti delujeta kot zaščita pred okužbami, čeprav imata različne funkcije. Prirojeni imunski sistem se hitro odzove, ko mikroorganizmi vdrejo v telo.

Pridobljeni imunski sistem ima tako imenovani imunološki spomin, ki mu omogoča, da si zapomni, če se je v preteklosti že srečal z določenim mikroorganizmom. Ob naslednjem stiku se odzove hitreje.

Ljudje smo že od rojstva izpostavljeni različnim mikroorganizmom. zaradi imunosti, ki se razvije sčasoma, je telo pred njimi zaščiteno.

Že v obdobju pred rojstvom se oblikujejo celice imunskega odziva. Otroštvo je obdobje, ko dozorijo. V puberteti ali odrasli dobi dosežejo polno delovanje.

Kako okrepiti imunski sistem pred naslednjim valom novega koronavirusa?

Dejavniki, ki vplivajo na otroško odpornost:

• Dojenje
• Uravnotežena in polnovredna prehrana
• Pitne navade
• Higiena
• dovolj spanja
• strah, tesnoba

Odpornost predšolskega otroka

Otrokova obolevnost je običajno bistveno večja, ko začne hoditi v šolo. Ta pojav je precej pogost, saj otrok takrat prvič pride v tesen stik z različnimi okužbami, ki jih njegova odpornost prej ni poznala. Otrokov imunski sistem, ki se še razvija, lahko zlahka podleže.

Vendar je to obdobje običajno začasno.

To stanje traja, dokler ni dosežen tako imenovani imunski spomin. Če pa imate kakršne koli dvome, se posvetujte z zdravnikom.

V kolektivu pride do izmenjave virusov in bakterij, kar pri otroku povzroči več bolezni.

Najpogostejša bolezen v tem obdobju je vnetje sluznice zgornjih dihalnih poti. Pogosto jo spremljajo kašelj, zamašen nos in povišana temperatura.

Druge pogoste bolezni vključujejo vnetje sinusov, srednjega ušesa, nosnega žrela, bronhijev ali pljuč.

Preberete lahko tudi članke v naši reviji:

• Kako preprečiti gripo pri otrocih, njen potek in kako jo zdraviti?
• Otekanje sluzi pri otrocih

Povzročitelji so najpogosteje virusi, ki se širijo s kapljično okužbo, tj. s kašljanjem, kihanjem in smrkanjem. Na ta način se škodljivi in patogeni mikrobi v kolektivu otrok zelo enostavno prenašajo.

Otrokova odpornost je tesno povezana z živčnim sistemom. Zato stres, ki ga povzroči začetek obiskovanja vrtca in ločitev od matere, močno vpliva na obolevnost v tem obdobju.

Preberite tudi članek v naši reviji na podobno temo.

Kako se spopasti z boleznimi v predšolskem obdobju?

Preventiva je prva prednostna naloga, vendar je to stvar dolgoročnejše narave. Ustrezen življenjski slog ali uravnotežena prehrana morata biti del vsakdanjega življenja. Ne le stvar nekaj dni pred začetkom obiskovanja vrtca.

Pravilna prehrana

Po rojstvu otroka je za zagon njegove odpornosti najbolj idealno materino mleko. Poleg hranilnih snovi in drugih za otroka pomembnih sestavin materino mleko vsebuje veliko protiteles.

Ta protitelesa, pridobljena od matere, se sčasoma porabijo in otrok si zgradi lastno odpornost. Otrokova odpornost se razvija tudi zaradi stika z bakterijami, virusi ali glivicami. Postopoma se nauči braniti pred njimi.

Otrokov imunski sistem se močno razvije okoli enega leta starosti. Vendar pa popolna imunost ni dosežena do pubertete.

Večina imunskih celic se nahaja v črevesju. Zato ima prehrana velik vpliv na imunski sistem. Pomemben je celoten kompleks mineralov, vitaminov, encimov in probiotikov.

Preberite tudi zanimive članke:

• Probiotiki - bakterije, potrebne za naše zdravje
• Koliko jih potrebujemo vsak dan?
• Naše telo potrebuje maščobne kisline omega-3. Ali jih dobimo dovolj?

Za podporo odpornosti je pomembna raznolika in uravnotežena prehrana. Vključevati mora veliko sadja, zelenjave, rib, žit, stročnic, pa tudi mesa, jajc in mlečnih izdelkov.

Otrok potrebuje veliko vitaminov, mineralov ter manj mastne in sladke hrane. Tudi ustrezen pitni režim je izjemno pomemben.

Prehrana, ki je koristna in neprimerna za krepitev odpornosti

Dopolnitev sestavin, potrebnih za dobro odpornost, se ne zgodi v enem tednu. To je stvar življenjskega sloga. Vendar nikoli ni prepozno. Uredite svoje gospodinjstvo in navade tako, da bo prehrana vašega otroka ustrezala njegovim potrebam. Sami usmerite svojega otroka k zdravi prehrani.

Navdihnite se s tem člankom.

Pitne navade

Zadostna količina tekočine in dobre pivske navade veljajo za vse starostne skupine. Otroci in starejši ne čutijo žeje kot odrasli. Zato otrokom ponudite tekočino, tudi če je sami ne potrebujejo.

Občutek žeje je zapoznel simptom, ki se ob ustreznem pitnem režimu ne bi smel pojaviti.

Približne dnevne potrebe po tekočini glede na starost otroka

Zadostna količina vode je pomemben del podpore odpornosti. Otroci pogosto težijo k sladkim vodam, ki pa ne zagotavljajo zadostne hidracije in prav tako prispevajo k razvoju različnih bolezni. Tako kot pri odraslih je najboljša izbira čista voda.

Kratek pregled primernih in neprimernih tekočin za otroke

Preberite tudi članke:

• Dehidracija pri otrocih je lahko nevarna
• Kateri so najpogostejši simptomi dehidracije

Pripravki za podporo odpornosti

Prehranska dopolnila in različni izdelki za krepitev imunosti ne morejo nadomestiti raznolike in uravnotežene prehrane. Najboljši način za oskrbo s potrebnimi snovmi je, da jih dajemo v njihovi naravni obliki.

Vendar pa obstajajo situacije, ko je dodajanje snovi za krepitev imunskega sistema v obliki prehranskih dopolnil primerno. na primer:

• sezona gripe
• vključitev v ekipo
• oslabljena odpornost zaradi bolezni

Če bo vaš otrok kmalu začel obiskovati šolo ali vrtec in želite okrepiti njegovo odpornost z različnimi dodatki, je priporočljivo, da to storite dovolj zgodaj. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom, ki vam bo pomagal pri izbiri izdelka in pravilnem postopku.

Higiena

Gojenje dobrih higienskih navad ni pomembno le na družbenem področju, temveč tudi z vidika zdravja. Otrok se v tej starosti nauči številnih veščin. Pravilne tehnike umivanja rok in higiena odpravljajo številne patogene organizme in njihovo širjenje.

Higiena in higienske navade so pomemben del otroštva. Vendar se je treba zavedati, da higiena kot taka ne bo okrepila otrokove odpornosti. Gre prej za preprečevanje širjenja različnih patogenih mikroorganizmov.

Strokovnjaki pravijo, da pretirana in pretirana prizadevanja za popolno čistočo vodijo v še večjo obolevnost ali celo alergije.

Spanje in počitek

Pomemben dejavnik, ki vpliva na moč odpornosti, je tudi dovolj kakovostnega spanca. Otrok bi moral dovolj spati.

Otroci pridejo v šolo ali vrtec zlasti po počitnicah neprespani in utrujeni. Vzrok je počitniški režim, ki je otrokom omogočil pozno spanje in pozno jutranje prebujanje.

Zato nekaj dni pred koncem počitnic spremenite spalni režim. Tako se bo telo lažje navadilo in jutranje vstajanje ne bo tako težavno.

Gledanje televizije ali preživljanje časa na računalniku tik pred spanjem povzroča, da zlasti otroci težko zaspijo in imajo manj miren spanec. V zvezi s kakovostjo spanja je priporočljivo tudi, da otrok pred spanjem ne uživa težke ali mastne hrane.

Gibanje na zraku in soncu

Bivanje na svežem zraku, tudi v hladnejšem in bolj muhastem vremenu, je za otroke oblika utrjevanja.

Seveda je treba čas, preživet na prostem, prilagoditi vremenskim razmeram, prav tako tudi oblačila. Priporočljivo je, da otroka namesto ene debele plasti oblečete v več plasti tanjših oblačil. Tako plastenje oblačil bo zagotovilo boljšo izolacijo (ohranjanje telesne temperature) in lažje izhlapevanje znoja.

Sonce in njegovi žarki našemu telesu zagotavljajo vitamin D. Ta se v koži tvori zaradi delovanja sončnih žarkov. Vitamin D je med drugim pomemben del odpornosti.

Dovolj sonca je še posebej pomembno v zimskih mesecih, ko je sončnih dni manj. Tudi poleti moramo biti previdni, da si ne povzročimo sončnih opeklin ali sončnega udara.

Funkcije vitamina D:

• absorpcija in uporaba kalcija v telesu
• izgradnja kosti
• podpora imunskega sistema
• zaščita pred razvojem vnetij
• zaščita pred rakom
• pravilna delitev celic
• pravilno izločanje inzulina
• uravnavanje krvnega tlaka

Več informacij najdete v članku Vitamin D, pomlad, poletje in sonce. Naše zdravje, močne kosti ali močna odpornost.

Dejavniki, ki negativno vplivajo na otrokovo odpornost

Nekateri dejavniki krepijo odpornost, obstajajo pa tudi takšni, ki jo nekoliko oslabijo. Poleg pomanjkanja ustrezne hrane ali vode so to lahko dejavniki, kot so stres, strah ali slabo družinsko vzdušje.

Na odpornost lahko negativno vpliva tudi že omenjeno pomanjkanje sončne svetlobe, svežega zraka ali kajenje doma.

Če je le mogoče, se v sezoni gripe izogibajte gneče v nakupovalnih središčih in podobnih gostinskih lokalih. Po nakupih se odpravite brez otrok ali pa prosite svojega partnerja.