19. teden nosečnosti: zakaj še ne čutim gibov?

19. teden nosečnosti sodi v peti mesec. Pojavijo se otrokovi gibi, vendar ni nič nenavadnega, če jih še ne čutite. To je zelo individualno, tako kot pridobivanje teže ali velikost trebuščka. Odvisno je od več dejavnikov.

Če bi opravili ultrazvok, bi videli, kako se vaš dojenček veselo ziblje ali izteguje svoje male ročice.

Trenutek, ko prvič začutite, da se vaš otrok premika, lahko nastopi kadar koli do 22. tedna.

Če pa imate kakršne koli dvome, se brez oklevanja posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj pa spol? Vaš zdravnik verjetno samo potrjuje, ali pod srcem nosite deklico ali dečka. Če želite to izvedeti, je to tisto, kar želite izvedeti. Mnogi starši so presenečeni vse do zadnjega trenutka.

Ali imate nelagodje ali bolečine v spodnjem delu trebuha?

Preberite članek.

Kako je z otrokom v 19. tednu nosečnosti?

Velikost ploda je približno 16 centimetrov in 240 gramov.

Vaš dojenček spi do 20 ur, zato ima veliko energije. Kmalu vam bo to začel sporočati. Ima svoj bioritem, zato vas lahko preseneti tudi med globoko nočjo.

Gre za voščeno, belo plast sebuma, ki ščiti kožo pred nenehnim delovanjem plodovnice. Zaradi spolzkosti tega sebuma je porod lažji. Ima tudi antibakterijski učinek.

Ime vernix caseosa je latinskega izvora. Ta zaščitna plast je nekakšna bela oljnata snov, ki spominja na sir. Vernix dobesedno pomeni lak, caseosa pa sir.

Vernix caseosa je sestavljen iz lanugo (drobnih dlačic), olja iz žlez in odmrlih kožnih celic.

Njegova naloga je zaščititi otrokovo kožo pred dolgoročnimi učinki plodovnice. Če otrok ne bi imel te zaščitne plasti, bi bila njegova koža razdražena, nagubana in razmočena.

S približevanjem rojstva se postopoma izloča. Nedonošenčki je imajo še več. Vendar to ne pomeni nikakršnega tveganja in ni napaka.

Tabela prikazuje približne mere ploda v 19. tednu, izmerjene s sonografijo.

Več o velikosti ploda preberite v članku:
Ultrazvok v nosečnosti: velikost ploda, kaj je biometrija ploda?

Mama v 19. tednu

Nosečnost je čas, poln presenečenj in novih občutkov. V 19. tednu nosečnosti se morda že lahko spopadate s slabostjo ali bolečinami v nogah. Z napredovanjem nosečnosti pa se zlahka pojavijo na primer težave s spanjem in ohranjanjem spanca.

Preberete si lahko tudi naše članke o različnih drugih težavah v nosečnosti:

• Kaj povzroča pekočo kožo in kaj pomaga?
• Kaj za zaprtje in kako se brez težav izprazniti?
• Kako prepoznati preeklampsijo in njene simptome v nosečnosti?

Nosečnost in spanje

Ste začeli imeti težave s spanjem ali ohranjanjem spanca? Nič čudnega, vaše telo se spreminja. Položaji, ki so vam prej ustrezali, vam zdaj morda ne prinašajo olajšanja ali sprostitve.

Seveda k temu prispevajo tudi hormoni ali vaše duševno stanje in strahovi glede pričakovanja otroka.

Poskusite z aromaterapijo. različne dišeče sveče ali olja vam lahko pomagajo, da se bolje sprostite.

Ko spite, lahko težave z zgago ublažite tako, da ležite z dvignjenim zgornjim delom telesa.

Kadar ležite na boku, so lahko v pomoč blazine, položene med kolena ali pod roke.

Sanje so vsekakor dejavnik, ki prispeva k težavam s spanjem. Nekateri pravijo, da so sanje napoved prihodnosti, drugi pa, da so le nesmiselne plodove naše domišljije.

Res pa je, da so nosečniške sanje med najbolj nenavadnimi.

Strokovnjaki menijo, da gre za nekakšno posledico novih duševnih procesov, neprepoznanih pričakovanj in spoprijemanja s prihodnjo vlogo starša. Pri tem ima veliko vlogo raven hormonov pri bodoči mamici.

Pomembno je, da ne dovolite, da bi vas slab občutek zaradi neprijetnih sanj premagal. Stresni hormon kortizol, ki se sprošča med stresom, v nosečnosti ni dober za vas.

Morda vaše sanje izhajajo iz neke negotovosti ali strahu. Poskusite svoje občutke deliti z nekom. Delite svoje strahove z nekom in se o njih pogovorite.

Nič nenavadnega ali nenaravnega ni, da ima bodoča mamica nekaj strahov. Zlasti mamice, ki prvič nosečijo, so lahko pod velikim pritiskom.

Krči v nogah

V nosečnosti se pogosto pojavljajo krči v stegnih in teletih. V drugem in tretjem trimesečju vas lahko te težave neprijetno presenetijo, zlasti ponoči.

Gre za nenadno, neprostovoljno in boleče krčenje mišic brez očitnega vzroka.

Med nosečnostjo so lahko takšni krči posledica z nosečnostjo povezane obremenitve spodnjih okončin, pa tudi pomanjkanja mineralov.

Možni vzroki za krče v nogah v nosečnosti so:

• pomanjkanje mineralov
• pomanjkanje vitaminov
• telesna utrujenost in izčrpanost
• dehidracija
• venska insuficienca

Morda vas bo zanimal tudi članek: Otekanje nog pri mladih ženskah ali v nosečnosti. Kakšni so lahko vzroki?

Te neprijetne in boleče situacije lahko preprečite s prilagoditvijo prehrane. Prehrana nosečnice mora vsebovati dovolj mineralov, vitaminov, vlaknin in tekočine.

V nosečnosti so prehranske potrebe večje. Na primer magnezija (magnezij) je treba v nosečnosti zaužiti približno 15 do 20 % več od priporočenega dnevnega vnosa za odraslo osebo.

Preberite tudi zanimiv članek: Kakšne učinke ima magnezij na človeka, kdaj je potreben in kdaj škodljiv?

Dobra preventiva in rešitev za krče v nogah sta tudi redna telesna vadba in gibanje. Seveda mora biti vsaka dejavnost primerna in varna za nosečnost.

Po napornem dnevu si privoščite masažo stopal, ki bo spodbudila pretok krvi v okončinah in jim prinesla olajšanje.

Vadba v nosečnosti

Ustrezna telesna vadba in gibanje sta v nosečnosti naravna in koristna. Vplivata tudi na preprečevanje različnih anksioznih stanj, stresa ali depresije.

Pomanjkanje gibanja, ne le med nosečnostjo, prispeva k motnjam krvnega obtoka in presnove, prebavnim težavam, pa tudi k izgubi mišic in povečanju telesne teže.

Kaj povzroča depresijo pri bodočih materah?

Katere telesne dejavnosti ali športi so v nosečnosti varni? Kdaj lahko gibanje predstavlja tveganje?

Če vaša nosečnost ne velja za tvegano in poteka dobro, vam nič ne preprečuje ukvarjanja s športom ali drugo telesno dejavnostjo. Seveda je to odvisno od stopnje nosečnosti in vrste telesne dejavnosti.

V zadnjem trimesečju vas bo naraščajoči trebuh precej omejeval. To bo vplivalo na vaše dihanje, poravnavo hrbtenice in zmanjšano gibljivost.

Zaradi blagodejnega vpliva vadbe na psiho je gibanje priporočljivo tudi za nosečnice, ki pred nosečnostjo niso telovadile ali so debele.

Vendar pa pazite, da ne boste neprimerno shujšali ali povečali telesne pripravljenosti. To lahko ogrozi tako nosečnost kot otroka.

Pomembno je, da je gibanje v nosečnosti prijetno in ne povzroča težav. Biti mora oblika sprostitve in vir užitka.

Pozitiven učinek ustrezne telesne vadbe v nosečnosti:

• izboljša psiho
• ohranja mišično moč
• ohranja primerno telesno težo
• preprečuje različne nosečniške bolečine, zaprtje, otekanje nog
• izboljša spanje
• pripravi telo na porod
• pomaga vzdrževati normalen krvni tlak
• pripomore k boljšemu obvladovanju nosečnosti in vrnitvi v prvotno obliko

Vendar pazite na preobremenitve! Vsaka ženska ima svoje meje in se na stres odziva drugače. Pretirano gibanje in preobremenitve lahko pomenijo določeno tveganje.

Hoja je ena najprimernejših in najbolj priljubljenih telesnih dejavnosti za nosečnice. Primerna je tudi za ženske, ki se pred nosečnostjo niso ukvarjale z nobenim športom.

Zelo priljubljeno je tudi plavanje, ki je primerno za ženske v kateri koli fazi nosečnosti. Voda, ki plava, bodoči mamici olajša sprostitev, umiritev misli in sprostitev.

Vendar pa bodite pozorni na onesnaženo vodo in prenatrpane bazene.

Morda vas bo zanimal tudi ta članek.

Joga pozitivno vpliva na držo, dihanje in krepi medenično dno. Vendar pa je priporočljivo, da se pri tovrstnih dejavnostih vadi pod strokovnim nadzorom.

Med neprimerne športe v nosečnosti spadajo vse dejavnosti, pri katerih obstaja tveganje udarcev, pretresov, pretiranega zadrževanja diha in povečanja intraabdominalnega tlaka.

To so smučanje, drsanje, jahanje, igre z žogo in vadba z utežmi.

Hormon relaksin med nosečnostjo sprošča sklepe, kosti in kite, in to ne le v predelu medenice. Zato je nosečnica lahko bolj nagnjena k različnim izpahom in poškodbam.

Več o hormonu, imenovanem relaksin, in morebitnih bolečinah, povezanih z njim, smo omenili v članku o 18. tednu nosečnosti.

Več o drugih tednih nosečnosti si lahko preberete v povzetku članka.