Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Ravni holesterola: so dobre ali slabe? (HDL, LDL, trigliceridi)
Kakšen je moj holesterol (HDL, LDL, trigliceridi): dober in slab?
Holesterol, maščobe, kri in naša prehrana.
Vendar o njihovem odnosu ne razmišljamo pogosto.
Tako sladkorji kot maščobe so za telo pomembni. tvorijo zalogo energije. in ne samo to.
Maščobe najdemo po vsem telesu in so nujno potrebne za življenje. So del celic, celičnih membran in drugih struktur teles živih organizmov - od najmanjših do največjih.
Poleg skladiščne funkcije je nujno potrebna za v maščobi topne vitamine, tj. vitamine A, D, E in K.
Za maščobe je značilna velika poraba energije.
1 g maščobe = približno 38,9 kJ energije
V življenju se poraba maščob spreminja. pri otrocih je 4 do 5 gramov maščob na kilogram telesne teže na dan.
Pri odraslih zadostuje približno 1 gram maščobe na kilogram telesne teže v enem dnevu.
Za lažjo predstavo:
Otrok, ki tehta 20 kg, naj bi zaužil približno 80-100 gramov maščob na dan.
Odrasli, ki tehta 80 kg, naj bi zaužil približno 80 gramov maščob na dan.
Številke bolje prikazujejo nekatere potrebe telesa. Niti prenizka niti previsoka poraba ni dobra. Obe skrajnosti imata svoje negativne lastnosti, ki lahko otežijo zdravje posameznika.
Ni dobro jesti ne preveč ne premalo.
Pomembno je, da upoštevamo načela racionalne prehrane. Ta vključuje uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vsa hranila.
Lipidi (maščobe) so povezani s pojmi, kot so holesterol, LDL (slab holesterol), HDL (dober holesterol), trigliceridi.
Holesterol HDL (dobri holesterol) uničuje slab holesterol LDL.
Visok holesterol je treba znižati. Pomagali bodo uravnotežena prehrana, ustrezna hranila in primerna telesna dejavnost.
Pri nekaterih ljudeh je raven holesterola naravno višja brez očitnega vzroka.
Tabela priporočenih vrednosti lipidov (maščob) v krvi
| Maščobe/lipidi | Priporočene vrednosti | Skupine tveganja |
| Skupni holesterol |
|
|
| HDL (dober holesterol) |
|
|
| LDL (slab holesterol) |
|
|
| Trigliceridi, triacilgliceroli, TAG |
|
|
Preberite tudi:
- Kako znižati holesterol? Poznamo 20 živil, s katerimi ga boste obvladali
- Ateroskleroza: ali poznate simptome ali vzroke, tveganja in preprečevanje?
- Visok krvni tlak: kaj je hipertenzija, kakšni so njeni simptomi in vzroki?
- Kaj je presnovni sindrom in kateri so njegovi najpogostejši zapleti?
- Kakšen vpliv ima zdrava sredozemska prehrana na zdravje in izgubo telesne teže posameznika?
Pomembno obvestilo:
Ne pozabite, da so rezultati naših zdravstvenih kalkulatorjev in analizatorji samo za namene smernic. Niso nadomestek za za strokovni pregled ali nasvet zdravnika, farmacevta ali drugega zdravstvenega delavca.
Vsaka oseba je edinstvena in potrebe vseh se lahko razlikujejo. Kalkulatorji in analizatorji omejeni in ne zagotavljajo celovitega vidika zdravja.
Njihova uporaba je na lastno odgovornost. Niti upravljavec spletnega mesta niti avtor je odgovoren za napačno uporabo in napačno razlago informacij z njihovo uporabo. Z uporabo kalkulatorjev in analizatorjev se strinjate s temi pogoji poslovanja in ne upravljavec niti za vse posledice.
Svetujemo vam, da se posvetujte s strokovnjakom za vaše zdravstveno stanje. Ne pozabite, da je zdravje pomembna tema in da je treba vse odločitve posvetovanju s strokovnjakom.
Ta kalkulator/analizator ni medicinsko orodje ali medicinska pomoč. Posvetujte se z zdravnikom o vašem zdravstvenem problemu.
