Kalkulator WHR: razmerje med obsegom pasu in bokov ter izračun tveganja za zdravje

Kalkulator indeksa WHR: izračun razmerja med pasom in kolki

WHR = indeks WHR = razmerje med pasom in boki = razmerje med pasom in boki = razmerje med pasom in boki = razmerje med obsegom pasu in bokov

Kakšen je namen te številke? Navsezadnje imamo za ugotavljanje debelosti indeks telesne mase.

Rezultat indeksa BMI je hiter, vendar netočen. To še posebej velja za športnike. Ti imajo lahko zelo visok indeks BMI, čeprav niso debeli.

Bodibilder ima indeks telesne mase nad 30, vendar ni debel.

V takem primeru se za natančnejšo določitev uporabi WHR.

Poseben podatek za obseg pasu bo dal predstavo o stanju prehranjenosti in tveganjih zaradi prekomerne telesne teže.

Pri ženskah obseg pasu ne sme biti večji od 80 cm.

Pri moških naj bi bil manjši od 94 cm.

Ženske manj kot 80 cm.
Moški manj kot 94 cm.

Višje številke pri obeh spolih pomenijo večje tveganje za zdravstvene zaplete in bolezni.

Visoko tveganje je zlasti pri obsegu pasu pri ženskah nad 94 cm in pri moških nad 102 cm.

WHR je nekoliko natančnejši izračun. Primerja razmerje med obsegom pasu in bokov.

Njegov izračun je bolj zapleten. Ugotoviti je treba obseg zadevnih delov. Zato je indeks telesne mase hitrejša metoda za ugotavljanje prehranskega stanja. Skoraj vsakdo pozna svojo približno višino in težo.

Formula za izračun WHR:

Obod pasu / obseg bokov = indeks WHR.

Razmerje WHR ne sme biti večje od 0,95 za moške in 0,85 za ženske.

Primer izračuna WHR (vrednosti so v centimetrih):

Rezultat je WHR = 0,8.

Pri višjem indeksu WHR bodite pozorni na zaplete. Obstaja tveganje za razvoj civilizacijskih bolezni, kot so ateroskleroza, bolezni srca in ožilja ter presnovni sindrom.

Sindrom X (presnovni sindrom) združuje več težav hkrati. Skupaj ogrožajo zdravje in življenje.

Metabolični sindrom X vključuje na primer:

• sladkorno bolezen tipa 2 - dvig sladkorja v krvi na tešče nad 5,6 mmol/l
• moteno toleranco za glukozo
• odpornost na inzulin
• trebušno debelost (abdominalni tip debelosti)
• hipertenzija - zvišanje krvnega tlaka nad 130/80 mmHg
• dislipidemija - zvišanje ravni maščob v krvi
• mikroalbuminurija - prisotnost beljakovin v urinu
• ateroskleroza - korozija arterij
• povečana nagnjenost k strjevanju krvi
• kajenje
• prekomerno uživanje maščob
• pomanjkanje gibanja in telesne dejavnosti
• pretiran stres in duševne obremenitve

Zapleti sindroma X so navedeni v spodnji preglednici

Za hitro določitev tveganja je dovolj, da razmerje vrednosti primerjamo na pogled.

Pas širši od bokov = dober izid
Enaka širina pasu in bokov = povečano tveganje
Trebuh širši od bokov = veliko tveganje za zaplete

Vsaka oseba ima drugačen tip telesa in drugačen način razporeditve maščobe. Toda širši pas od bokov vedno pomeni tveganje.

Poznamo 4 načine porazdelitve maščobe:

1. periferni
2. uravnotežen način
3. osrednji način
4. tvegani način

WHR = obseg pasu/obod bokov v tabeli

Preglednica prikazuje 4 načine porazdelitve maščobe

Kje se meri obseg pasu in bokov?

WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) navaja zapleten način merjenja obsegov. V praksi zadostuje preprostejše merjenje:

• obseg pasu se meri približno 2,5 cm nad popkom
• boke na najširši točki

Za več informacij si oglejte na primer:

• BMI: Kako izračunati indeks telesne mase? Kalkulator + formula
• Ali ste seznanjeni s presnovnim sindromom in njegovimi zapleti?
• Kako preprečiti bolezni srca in ožilja?
• Kakšna je razlika med prekomerno telesno težo in debelostjo?
• Prekomerna telesna teža in debelost pri otrocih, mladostnikih in mladih: Kaj storiti proti njej?
• Debelost in njene posledice za zdravje. Ne gre le za estetski problem
• Prekomerna telesna teža in debelost pri odraslih in otrocih kot tveganje za zaplete?