Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Izračunajte MET: izmerite energijsko intenzivnost dejavnosti (kalkulator)
Izračun MET - Koliko kalorij pokurim med telesno dejavnostjo?
MET je kratica za metabolični ekvivalent, natančneje metabolični ekvivalent naloge.
MET je približna ocena količine energije, ki jo naše telo potrebuje za določeno dejavnost.
Kako uporabljate ta podatek?
pri vadbi in "merjenju" intenzivnosti vadbe,
pri hujšanju ali zgolj za zabavo.
Definicija navaja...
1 MET je opredeljen kot 1 kilokalorija na kilogram telesne teže na minuto aktivnosti - kcal/kg/min
ali tudi 3,5 mililitra kisika na kilogram telesne teže na minuto aktivnosti - ml/kg/min
1 MET odraža porabo 3,5 ml kisika med mirovanjem v sedečem položaju.
Poraba energije se pri različnih telesnih dejavnostih razlikuje. vrsta dejavnosti in intenzivnost gibanja vplivata na potrebe po energiji in kisiku.
Vrednosti MET so bile določene z opazovanjem in spremljanjem porabe kisika med različnimi dejavnostmi. Nato je bila določena povprečna poraba kisika na enoto časa.
Pri 1 MET je poraba kisika enaka porabi kisika med sedenjem.
Pri 2 MET je poraba kisika dvakrat večja kot pri mirovanju.
Cilj je bil določiti stopnjo porabe energije, ki jo telo porabi med določeno dejavnostjo. Večja kot je intenzivnost dejavnosti, več kisika in energije se porabi.
Nadalje je navedeno:
- MET manj kot 3 = lahka intenzivnost
- MET od 3 do 6 = zmerno intenzivna dejavnost
- MET več kot 6 = visoka intenzivnost dejavnosti.
V tabeli so navedene nekatere dejavnosti in njihova MET/intenzivnost
| MET/intenzivnost | Dejavnost |
| Zelo lahka in lahka | |
| 1 | Seja |
| 1,3 | Stoje |
| 1,8 | Sedenje in učenje |
| 2 | Pisarniško delo Počasna hoja Lahkotno stoječe delo |
| 2,5 | Hoja po klancu navzdol Kuhanje Lahkotno čiščenje Nakupovanje Potiskanje otroškega vozička sprehajanje psa |
| Zmerna intenzivnost | |
| 3-3,5 | Hoja in sprehajanje na delovnem mestu Stoječe delo - montaža, popravila itd. Vožnja traktorja, avtobusa, tovornjaka Umivanje avtomobila, oken, tal Pometanje pred hišo Obiranje sadja, zelenjave |
| 4 | Hoja po stopnicah Plesanje Mirno kolesarjenje Delo na vrtu Slikanje, zidanje |
| 5 | Hitra hoja in hoja po tleh Hitrejši ples Nošenje predmetov s težo od 11 do 22 kg Kopanje, izkopavanje Rezanje lesa |
| Visoka intenzivnost | |
| 6-7 | Tekmovalna hoja Drsanje in rolanje Delo s težkimi orodji, kot je kramp Intenzivno plesanje Pohodništvo in hoja po gorah Plavanje |
| 8-10 | Kolesarjenje 25 km/uro Veslanje, vožnja s kanuji Nogomet, hokej Krožni trening ali vadba z utežmi |
Izračun kalkulatorja MET je seveda le okviren. Približna vrednost ne more biti natančen kazalnik.
Vsak človek je drugačen, individualen. presnova pri vsakem deluje drugače.
Drugi uporabni kalkulatorji:
- Izračun BMR - kalkulator.
- Kalkulator: - izračun BMR - računalnik za izračun telesne mase - računalnik za izračun BMR.
- Kalkulator ciljne telesne teže: izgubiti težo, pridobiti težo, vzdrževati težo?
- Kalkulator ciljnega srčnega utripa.
Za več informacij si oglejte naše članke:
Pomembno obvestilo:
Ne pozabite, da so rezultati naših zdravstvenih kalkulatorjev in analizatorji samo za namene smernic. Niso nadomestek za za strokovni pregled ali nasvet zdravnika, farmacevta ali drugega zdravstvenega delavca.
Vsaka oseba je edinstvena in potrebe vseh se lahko razlikujejo. Kalkulatorji in analizatorji omejeni in ne zagotavljajo celovitega vidika zdravja.
Njihova uporaba je na lastno odgovornost. Niti upravljavec spletnega mesta niti avtor je odgovoren za napačno uporabo in napačno razlago informacij z njihovo uporabo. Z uporabo kalkulatorjev in analizatorjev se strinjate s temi pogoji poslovanja in ne upravljavec niti za vse posledice.
Svetujemo vam, da se posvetujte s strokovnjakom za vaše zdravstveno stanje. Ne pozabite, da je zdravje pomembna tema in da je treba vse odločitve posvetovanju s strokovnjakom.
Ta kalkulator/analizator ni medicinsko orodje ali medicinska pomoč. Posvetujte se z zdravnikom o vašem zdravstvenem problemu.
