Izračun idealne teže glede na višino za odrasle (kalkulator)

Kalkulator: idealna teža glede na višino - izračun za moške in ženske

Kakšno je razmerje med telesno težo in višino? Kakšna je idealna telesna teža glede na višino?

Kaj je dobro vedeti?

V življenju se nenehno srečujemo z izjavami o tem, kako naj bi bile videti najrazličnejše stvari, tudi naše telo.

Vsak človek je edinstvena, individualna osebnost. Tudi če smo najbolj popolni, si ne moremo biti vsi podobni.

To ni naravno. Prepričan sem, da ste že slišali za prednosti raznolikosti.

Toda obstaja en majhen ampak (pravzaprav jih je več).

V primeru telesnih proporcev se moramo zavedati, da nam lahko debelost v prihodnosti predstavlja težavo.

Debela oseba se lahko dobro počuti in je zdrava. Toda prekomerna telesna teža in debelost predisponirata k boleznim srca in ožilja (bolezni srca in ožilja).

Večji trebuh povzroča presnovne motnje, kot je sladkorna bolezen tipa II.

Obe skupini bolezni imata svoja tveganja in zaplete. Skupaj jih najdemo pod izrazom presnovni sindrom ali sindrom X. Več informacij je na voljo na koncu tega članka v povezavah.

Več kot imate dodatnih centimetrov v pasu, večje je tveganje za zdravstvene težave v prihodnosti.

Enako pravilo velja za debelost pri otrocih. Pogosto se je ne lotevamo in sorodniki iščejo izgovore. Na temo debelosti pri otrocih je na voljo poseben članek.

Včasih so tabele res indikativne.

Kako razumeti tabele?

Na internetu lahko najdete tabelo z vašo višino in priporočeno telesno težo.

Preprosto.

Toda.

Vaša teža se lahko ujema s tabelami, lahko pa tudi ne. Tabele so le idealne mere.

V primeru človeškega telesa, njegove višine in teže obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na te vrednosti.

Primer je razmerje med mišicami in maščobo. Pri ženskah ima veliko vlogo hormonska aktivnost. Rahlo otekanje telesa in napenjanje ne pomenita prekomerne telesne teže.

Pri izračunavanju idealnih vrednosti zelo hitro naletimo na netočnosti.

Vse te vrednosti so približne in okvirne.

Vendar to ni razlog za visok indeks telesne mase.

Indeks telesne mase? Da, res.

Tudi indeks telesne mase ni idealna formula za ugotavljanje prekomerne telesne teže. Je le vodilo. Uporablja se za primerjavo naših meritev z vrednostmi iz tabele.

Indeks telesne mase pomeni indeks telesne mase in izraža, ali je telesna teža osebe pod normalno, normalna ali nad normalno.

Nizek indeks telesne mase je pod 18,49 = podhranjenost.

Norma je 18,5-24,99 = normalna telesna teža.

Prekomerna telesna teža in debelost = od 25 za prekomerno telesno težo in 30 ali več za debelost.

Toda številke so lahko napačne. Zakaj?

Pri ljudeh z višjo stopnjo mišične mase bo izračun netočen. Športniki in bodybuilderji bodo imeli visok indeks telesne mase.

Poznamo tudi druga orodja, kot sta WHR ali ABSI, ki določajo tveganje za zdravstvene zaplete.

Obseg pasu naj ne bi presegal 80 cm pri ženskah in 94 cm pri moških.
Višje številke kažejo na tveganje za presnovni sindrom.

Tabele in številke niso pomembne le z estetskega vidika.

Da, tudi lepota je pomembna, vendar sta najpomembnejša zdravje in zdrav način življenja.

K svojemu zdravju moramo pristopiti odgovorno in poskrbeti za preventivo.

Preventiva vključuje uravnoteženo in racionalno prehrano, zadostno količino pitja, telesno dejavnost in izogibanje stresu.

Pri ohranjanju dobrega zdravja nam lahko pomaga izračun indeksa telesne mase, razmerja med idealno višino in težo, WHR, ABSI in drugih orodij.

Žal v 21. stoletju poleg prekomerne telesne teže in debelosti v svetu obstaja tudi podhranjenost.

Pri razmerju med telesno težo in višino je 15. leto življenja pomemben mejnik.

Okoli te starosti človek preneha rasti.

S staranjem izgubljamo centimetre višine. Razmerje mišične mase se zmanjšuje na račun maščobe.

Seveda lahko na razmerje maščob vplivamo z gibanjem. Ob dobrem zdravju je to mogoče tudi v višji starosti. Pri starejših ljudeh je poudarek na kakovosti prehrane.

S starostjo pridejo tudi različne bolezni. Tudi te je treba upoštevati kot dejavnik vpliva.

Ljudje si pogosto zastavljajo vprašanje, kot je: koliko naj tehtam za svojo starost?

Odgovor je preprost.

V odrasli dobi, za razliko od otroštva, ni povečanih zahtev glede rasti telesa. Treba je ponovno oceniti vnos kalorij. Poglejte trebuh in preverite, ali ne štrli preveč naprej.

Za natančnejšo oceno je priporočljivo izmeriti obseg pasu in bokov s krojaškim metrom. Obe vrednosti vnesite v kalkulator razmerja med pasom in boki. Rezultat nam bo dal napotek.

Idealna telesna teža ne povečuje kardiovaskularnega tveganja (tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja).

To je najbolj pomembno za mlade, odrasle in starejše osebe.

Ni treba krožiti med izračuni BMI, WHR, ABSI, BMR, dnevnih potreb po kalorijah itd.

Olajšajmo si življenje, razmislimo o svojem življenjskem slogu. Idealna je racionalna in uravnotežena prehrana, zadostno pitje, primerna telesna dejavnost, brez stresa.

Preglednica formul za idealno telesno težo glede na višino

Prikažimo dejstva.

Ko iščemo formule za idealno telesno težo, lahko naletimo na več vrst formul.

V preglednici so prikazane formule za izračun idealne telesne teže glede na telesno višino

Kako bi izgledale idealne vrednosti za moške in ženske

Tabelarično prikazane idealne teže glede na višino

Primeri:

• Idealna teža za žensko, visoko 170 cm, je med 55,3 in 67,6 kg.
• idealna teža moškega, visokega 180 cm, je med 70,3 in 85,7 kg.

Naši uporabni kalkulatorji:

• Nizka, idealna ali visoka telesna teža?
• Kalkulator indeksa WHR.
• Kalkulator indeksa ABSI: Izračunajte tveganje za debelost glede na obliko telesa
• Izračun BMR - kalkulator: Kolikšna je moja bazalna presnovna hitrost?
• Kalkulator.

Naši članki z zanimivimi informacijami:

• Kaj je presnovni sindrom in kateri so njegovi najpogostejši zapleti?
• Ali ste seznanjeni s presnovnim sindromom in njegovimi zapleti?
• Kako preprečiti bolezni srca in ožilja?
• Debelost in njene posledice za zdravje.
• Prekomerna telesna teža in debelost pri otrocih, mladostnikih in mladih. Kaj lahko storimo proti njej?
• Katere zdravstvene zaplete povzroča sladkorna bolezen? Tudi zanemarjena in nezdravljena
• Izguba telesne teže in prehrana.
• Kako shujšati doma in na zdrav način? Ustrezna prehrana, telesna vadba in prehranska dopolnila.
• Kakšen vpliv ima zdrava mediteranska prehrana na zdravje in hujšanje posameznika?