Zdravljenje: kako ustaviti nočne more? Zdravila in režimski ukrepi

Zdravljenje v tem primeru delimo na režimsko in farmakološko. Predvsem pri otrocih je zelo pomembno upoštevanje dnevnega reda pred spanjem. Seveda pa je težko vplivati na otrokovo dojemanje in doživljanje dneva.

Odrasli lahko za obvladovanje stresa po napornem dnevu uporabi različne sprostitvene tehnike ali sprostitev. V primeru dolgotrajnega stresa je treba razmisliti o pomoči psihologa. V primeru duševnih motenj nevrotičnega ali depresivnega tipa celo o psihiatričnem pregledu.

Enako pomembna je tudi preventiva. Ko se otrok zbudi, se mora umiriti. In bolje je, da ni sam, ampak s staršem. Majhen otrok se ne more zavedati razlike med resničnostjo in vsebino sanj kot odrasli. Pri starejših otrocih je drugače, vendar lahko pomaga tudi podpora bližnje osebe.

Če se ta stanja pri otrocih zelo pogosto ponavljajo, je priporočljiva strokovna pomoč, tj. posvet z otroškim psihologom, nevrologom ali psihiatrom. Zgodnja diagnoza bistveno pripomore k zdravljenju. S tem lahko preprečimo zaplete. Če je vzrok nočnih mor druga bolezen, je treba najprej odpraviti ta primarni vzrok.

Farmakološko zdravljenje vključuje različna zdravila. Najbolj znana je skupina zdravil z učinkovino klonazepam. Vendar je treba upoštevati kontraindikacije. Poslabša lahko sindrom apneje v spanju, zato ga ne smejo uporabljati osebe z demenco.

Druga možnost je zdravljenje z melatoninom, ki ima nizko stopnjo neželenih učinkov in dobre terapevtske učinke, vendar nekoliko nižje kot klonazepam. Poleg tega obstajajo še druga zdravila. Izbira med njimi je seveda v pristojnosti zdravnika.

Pomembni so tudi režimski ukrepi:

• ne jesti, zlasti težkih obrokov, tik pred spanjem
• igranje videoiger naj bi moške pomirilo, na ženske pa deluje provokativno
• travmatične izkušnje, izogibanje nasilju, agresiji, strahu
• gledanje televizije in neprimernih vsebin
• primerno okolje, vonji pomirjajo, neprijetni vonji poslabšajo, temperatura okolja, spanje zunaj doma
• velik vzglavnik, visok vzglavnik naj bi bil neprimeren in lahko povzroči motnje spanja ter bolečine v vratnem delu hrbtenice
• Zdravila
• analiza spanja
  • zapisovanje vsebine sanj na papir (okolje, znani ljudje, predmeti, občutki)
  • primerjava z vsakdanjim življenjem, upoštevanje situacij, ki so se zgodile čez dan, v otroštvu, ob gledanju filmov
  • pomembno je razumeti in oceniti, kako bi lahko preprečili slabe sanje
• predlogi pred spanjem
• sprostitvene vaje, biološka povratna zveza HRV
• izogibanje stresu, napetosti