Napenjanje: kaj povzroča napenjanje in kako se ga znebiti + Simptomi

Flatulenca, napihnjen trebuh, napihnjenost ali napihnjenost je posledica povečane količine črevesnih plinov v človekovem prebavnem sistemu, črevesju. Flatulenca je izraz za prehajanje vetrov skozi danko. Je družbeno obsojan pojav, vendar je naraven.

Prehajanje vetrov je družbeno obsojen, vendar naraven proces.

Črevesni plini se v črevesju nahajajo iz več glavnih razlogov.

1.

Prvi razlog je vnos zraka in_CO2 med uživanjem hrane in tekočin, kot so gazirana namizna voda z mehurčki in sladkane pijače.

2.

Drugi naravni mehanizem nastajanja plinov so črevesni mikroorganizmi (mikroflora), zlasti v debelem črevesu.

3.

Tretja komponenta je proizvodnja_CO2, ko se nevtralizira kislina iz želodca.

Razlog za napihnjen trebuh je povečano nastajanje črevesnih plinov, pretiran vnos zraka ali njegov nezadosten izhod. Plini lahko iz prebavnega trakta uhajajo na dva načina. Skozi usta v obliki bruhanja ali skozi danko v obliki vetrov. Pri prehodu plinov skozi danko nastane tudi značilen zvok.

Patološka flatulenca = 25 ali več uhajanj vetrov na dan v dveh tednih.

Plini nastajajo predvsem v debelem črevesu kot produkt fermentacije in gnitja ostankov hrane. Poleg tega, da zapuščajo prebavni kanal skozi usta ali danko, se plini delno absorbirajo v črevesju.

Črevesni plini vsebujejo:

• dušik
• kisik
• ogljikov dioksid
• vodik
• metan

Kaj je normalno za vetrove?

Prehajanje plinov skozi danko povzroči značilne zvoke, ki jih popularno imenujemo prdenje. To dejanje v družbi velja za antisocialno in ga ljudje obsojajo, čeprav sta nastajanje plinov in njihovo prehajanje naraven fiziološki pojav.

Raztegnjen trebuh je tudi posledica prekomernega zadrževanja plinov. Kot na primer v situaciji, ko družba ne more dovoliti, da bi vetrovi odšli. Tako kot pri grgranju lahko tudi vetrove nadzorujemo. Vendar le, dokler pritisk na sfinkter ne preseže njegove moči.

Kaj velja za normalno?
Če vetrovi odidejo manj kot 25-krat na dan.
Pri moškem v povprečju 12-krat čez dan.
Pri ženski 7-krat.
V spanju odide približno 100 ml plinov na uro.

Poleg zadrževanja je lahko napenjanje vzrok funkcionalnih motenj, pa tudi posledica stresa.

Vzrok za prekomerno kopičenje plinov v črevesju so lahko tudi druge telesne, organske bolezni. O posledicah, katerih posledica je lahko napihnjenost, pišemo v nadaljevanju članka.

Najpogosteje zastavljena vprašanja:
Zakaj pride do napihnjenosti?
Kako se je znebiti?
Kaj vam bo pomagalo ublažiti hudo do ekstremno napihnjenost?

Flatulenca se pojavlja v vseh starostnih obdobjih, tudi pri novorojenčkih ali majhnih dojenčkih in otrocih. Pojavlja se pri obeh spolih. Vzroke za flatulenco lahko razdelimo v več skupin.

Vzrok je lahko posledica slabe prehrane, same hrane ali funkcionalne oziroma organske motnje.

Slabi prehranjevalni vzorci vključujejo prekomerno požiranje zraka med obroki (aerofagija). Vzrok je lahko tudi prehitro prehranjevanje, prenajedanje. Znana so živila, ki povzročajo povečano nastajanje plinov, kot sta fižol ali zelje.

Dober primer funkcionalne težave je slaba gibljivost želodca, črevesja ali nepravilno delovanje danke. V to skupino spada tudi vse pogostejši sindrom razdražljivega črevesja. Organski razlogi so v ozadju drugih bolezni, kot so vnetna črevesna bolezen, celiakija, celo tumor ali obstrukcija črevesja.

V spodnji preglednici so navedeni najpogostejši vzroki za napenjanje

Veliko plinov in napihnjen trebuh po jedi?

Po porušenem mikrobnem ravnovesju v debelem črevesu je najpogostejši vzrok za napihnjenost prehrana. Nekatera živila so zaradi svoje sestave predisponirana, da povzročajo večjo tvorbo plinov. Vzrok so sestavljeni sladkorji (oligosaharidi, polisaharidi). Težava nastane tudi ob neustrezni kombinaciji beljakovin in sladkorjev.

Bakterije, ki razgrajujejo beljakovine, proizvajajo vodikov sulfid, ki ima značilen vonj. Mikroorganizmi, ki razgrajujejo sladkorje, nato proizvajajo črevesne pline. Ti nimajo vonja, vendar jih proizvajajo na višji ravni. Ti plini so metan in_CO2.

To so lahko razlogi za napihnjenost po jedi:

• hitro in nenasitno prehranjevanje, tj. požiranje zraka
• prenajedanje
• stročnice, zlasti fižol, leča, grah, čičerka
• zelena zelenjava, kot so zelje, ohrovt, cvetača, brokoli
• melona, paprika, kumare
• nekatere vrste sira
• kondenzirano mleko
• sladka skuta in mlečni izdelki
• jajca
• čebula, česen, por
• korenasto zelenjavo, kot sta redkev in rdeča pesa
• kvas, kvas
• pivo
• pšenica, otrobi, oves
• za nekatere mleko in mlečni izdelki
• začinjena živila
• suhe slive, rozine in drugo suho sadje
• gazirane pijače, gazirane pijače
• pitje skozi slamico
• nenasitno pitje tekočin
• sladkarije, trdi bonboni, lizike
• žvečilni gumi
• mastna hrana
• ocvrta hrana
• umetna sladila

Simptom napihnjenosti sta običajno napihnjen trebuh in občutek napihovanja v trebuhu. V prebavnem traktu se v večji meri proizvajajo in zadržujejo plini. Ti odhajajo skozi usta med bruhanjem (erukacijo) ali skozi analno odprtino kot vetrovi. Značilen zvok nastane zaradi prehajanja zraka skozi analno odprtino in njenega migetanja.

Plini so v 90 % dušik in kisik, manj ogljikovega dioksida in v manjši meri metan ali vodik.

Poleg občutka polnega trebuha se pojavijo tudi simptomi, kot je prelivanje črevesne vsebine. To prav tako spremlja značilen zvok, žuborenje v trebuhu. Bolečina v trebuhu je prav tako eden od simptomov flatulence. Plini širijo črevesje, kar povzroča bolečino.

Zadrževanje plinov povzroča tudi večjo bolečino v trebuhu in trebušne krče. Črevo poskuša pline premakniti naprej, vendar zaprta analna odprtina ustvari oviro. Enako velja za zaporo črevesja ali druge ovire v črevesju, na primer tumor ali zaprtje.

Pri napenjanju se pojavijo težave, kot so:

• občutek polnosti
• nelagodje v trebuhu, nejasen občutek nelagodja v trebuhu
• napihnjen trebuh
• pritisk v trebuhu, občutek balona v trebuhu
• trd trebuh
• bolečina v trebuhu, ki jo povzroča raztezanje črevesja
• krči v trebuhu, spodnjem delu trebuha
• grlenje
• povečano odtekanje vetrov
• bruhanje, zlasti pri funkcionalnih motnjah v zgornjih delih prebavnega sistema
• pomanjkanje apetita
• zaprtje
• driska

Dolgotrajno zadrževanje plinov lahko privede do kroničnih prebavnih motenj.
Intenzivne bolečine v trebuhu se pojavijo, kadar se plin nabira v vranici ali v jetrni fleksiji debelega črevesa.

Diagnosticiranje napihnjenosti v večini primerov ni problematično. Zdravnik na podlagi anamneze določi klinični potek, sliko. Napihnjenost kot taka seveda ni ločena bolezen, ampak je v večini primerov pridruženi simptom.

Napihnjenost in podobne motnje (R14) po Mednarodni klasifikaciji bolezni

• Napihnjenost trebuha (plin)
• flatulenca
• bruhanje
• bolečine zaradi črevesnih plinov
• flatulenca (trebušna/črevesna)
• ne vključuje: psihogene aerofagije (F45.3)

Diagnoza se osredotoča na odkrivanje osnovnega vzroka napihnjenosti in napenjanja. Zdravnik preuči prehranjevalne navade, vrsto zaužite hrane in tekočine ter kako dolgo težave trajajo, ali so posledica stresa, sindroma razdražljivega črevesja ali druge funkcionalne ali organske motnje ali bolezni.

Diferencialna diagnoza zato vključuje odvzem krvi in laboratorijske preiskave. Nato se uporabijo slikovne metode, kot so rentgen, ultrazvok, CT ali endoskopske preiskovalne metode. Po potrebi se lahko doda ERCP. Uporabi se tudi test na intoleranco na hrano (laktozo, gluten).

Ne pozabite:
Če so težave dolgotrajne, je potreben pregled pri specialistu. To še posebej velja, če so pridružene težave, kot so vztrajne bolečine v trebuhu, zaprtje ali driska. Takojšnja pomoč je potrebna pri rektalni krvavitvi in kadar je v blatu primesi krvi.

Potek napihnjenosti je individualen in odvisen od sprožilnega vzroka. Če se težave začnejo 30 minut po jedi, se domneva težava v zgornjem delu prebavne cevi. Primeri so lahko funkcionalna motnja gibljivosti želodca ali nepravilnosti v žolčnih ali trebušnih vodih.

Če je vzrok hrana (zelenjava), ki spodbuja nastajanje plinov, se težave seveda pojavijo v daljšem časovnem intervalu. Podobno je v primeru preobčutljivosti na hrano.

Posebno pozorni moramo biti, če se napihnjenost pojavi po vsakem obroku ter je pretirana in nenehna. To je lahko znak alergije na gluten (iz peciva) ali laktozo (iz mlečnih izdelkov).

Pri ženskah se pogosta napihnjenost pojavlja tudi na primer med nosečnostjo ali pred menstruacijo. Napihnjenost se pojavi na začetku nosečnosti zaradi različnih sprememb v ženskem telesu. Pozneje je posledica povečanja ploda, maternice ter utesnjenosti trebušnih organov in črevesja.

Podobno bi lahko govorili o napenjanju pri novorojenčkih. Njihov prebavni trakt se mora navaditi na vnos materinega mleka. Podobno velja tudi za dojenčke, majhne otroke. To še posebej velja za dečke, ki so bolj nagnjeni k napenjanju in trebušnim krčem. Njihov prebavni sistem se mora navaditi na trdo hrano in mleko. V tem obdobju se pojavljajo tudi intolerance na hrano, na kar ne smemo pozabiti.

Boleče napenjanje lahko kratkoročno povzroči tudi zadrževanje plinov. S tem je povezan občutek polnosti, nelagodje v trebuhu, prelivanje črevesja, ki mu sledijo bolečine ali krči v trebuhu ali spodnjem delu trebuha. V večini primerov bo poznejše napenjanje pomagalo in ublažilo nelagodje.

Pri dolgotrajnem zadrževanju plinov je treba biti previden. To lahko privede do kroničnih prebavnih težav. Včasih so potrebna zdravila.

Kaj pomaga pri težavah z napihnjenim trebuhom?

Se sprašujete, kaj lahko pomaga pri napihnjenem trebuhu? Ali obstaja nekaj, kar služi kot preventiva?

Da, obstajajo preprosti ukrepi, ki delujejo tako pozitivno kot preventivno. Oseba se morda ne zaveda, da dela napako pri načinu prehranjevanja ali da njena prehrana vsebuje napako.

Stročnice povzročajo povečano nastajanje črevesnih plinov, vendar so nujno in zelo pomembno živilo. Zato jih ni mogoče popolnoma izločiti iz prehrane.

Pljučnico in napenjanje lahko omilimo z upoštevanjem korakov, navedenih v tabeli.

Poznamo zelišča in naravne izdelke, ki bodo pomagali:

• kumina
• komarček
• majaron
• rožmarin
• žajbelj
• bazilika
• poprova meta
• melisa
• koper
• janež
• koromač
• koriander

Kako pravilno uporabljati stročnice?

Nekatere stročnice, kot so veliki in rdeči fižol ali čičerika, je treba pred kuhanjem namakati v vodi vsaj 6-8 ur. Voda mora segati približno 3 cm nad raven stročnic. Tekočino je treba nato izliti, ne sme se uporabiti za kuhanje. Nato se kuhajo v čisti vodi približno 1-2 uri. Manjše stročnice lahko namakamo 4 ure in kuhamo vsaj 40 minut.

Oluščenega graha ali oluščene leče pred kuhanjem ni treba namakati. Zadostuje, če jih kuhamo 30-45 minut. Konzervirane stročnice je treba sprati v čisti vodi.

Stročnice imajo nepogrešljivo vlogo v prehrani ljudi in živali. Pomembne so tudi v živilski industriji, pri proizvodnji škroba in v industriji maščob. Vsebujejo esencialne beljakovine, maščobe ali vlaknine. Vsebujejo vitamine B-kompleksa, minerale, kot so kalij, kalcij in fosfor. Soja vsebuje lecitin, ki znižuje holesterol v krvi.

Stročnice in naše zdravje na splošno:

1. Nizka vsebnost maščob
2. vsebujejo predvsem nenasičene maščobne kisline in maščobne kisline omega-3
3. vsebuje esencialne aminokisline
4. visoka vsebnost vlaknin
5. dober vir energije
6. podpira imunski sistem
7. vsebnost kompleksa vitaminov B
   • največ vitaminov je v lupini stročnic
8. vsebujejo minerale, kot so kalcij, magnezij, kalij, cink, fosfor in železo
9. podpirajo delovanje možganov
10. imajo nizek glikemični indeks