Kako zdraviti lumbago? Zdravila, vaje in režimski ukrepi

Zdravljenje ima več različic. Med njimi so farmakoterapija, fizikalna terapija, režimi, pršila, ročne tehnike, masaža, fizioterapija ali celo alternativni načini zdravljenja.

Farmakoterapija

Pri akutnem zdravljenju se farmakoterapija uporablja predvsem za lajšanje bolečine. Ob tem zdravljenju se uporabljajo tudi režimi.

Zdravila, kot so npr:

• nesteroidna protivnetna zdravila NSAID
• miorelaksanti (zdravila za zmanjšanje mišične napetosti)
• paracetamol
• kortikosteroidi
• opioidi

Zdravila so lahko v različnih farmacevtskih oblikah. Primerna so tudi lokalna mazila, geli ali obliži.

Režim in telesna dejavnost

Počitek v postelji je eden od režimskih ukrepov, vendar ni nujen. Fizično aktivnost je treba omejiti, zlasti tiste dejavnosti, ki so provokativne in poslabšajo nelagodje.

Popolno izogibanje gibanju je potrebno le, če že najpreprostejši gib povzroča težave. V tem primeru je absolutni počitek olajšanje bolečine.

Popoln počitek v postelji naj ne bi trajal več kot 4 dni.

Potrebno jih je omejiti:

1. težke fizične napore
2. dvigovanje bremen
3. telesne dejavnosti s hitrimi spremembami gibanja in smeri
4. sedenje

Primerne so telesne dejavnosti, kot so hoja, hoja s palicami (treking palice), tj. nordijska hoja, plavanje ali kolesarjenje.

Koristno se je naučiti vaj, namenjenih krepitvi hrbtnih mišic in splošnega jedra telesa. Jedro pomaga hrbtenici, da podpira težo telesa in obremenitev med gibanjem.

V primeru stalnih težav je priporočljivo poiskati nasvet strokovnjaka. To je lahko fizioterapevt, pa tudi trener z izkušnjami na tem področju.

Pozor:
Pri lumbagu je primerna suha toplota.
Prepoved - vroča voda, kopel ali tuš.
Lahko pride do poslabšanja težav!

Fizično zdravljenje

Pri tem zdravljenju se uporabljajo fizikalni viri, ki delujejo na izboljšanje zdravja. Znane so toplotna, električna ali magnetna terapija.

V primeru težav s hrbtenico, npr:

• Termoterapija - zdravljenje s toploto, hladom, ki sprošča mišice in lajša bolečine.
• elektroterapija - zdravljenje z nizkofrekvenčnim električnim tokom, ki prav tako učinkuje na lajšanje bolečin in sproščanje mišic.
• magnetoterapija - nizkofrekvenčna pulzna magnetna terapija, pri kateri se sproščajo mišice, zmanjšuje mišična togost in lajša bolečina
• ultrasonoterapija - zdravljenje z ultrazvokom, katerega učinek je delovanje po načelu mikromasaže na sprostitev mišic in bolečine
• laserska terapija

Za kirurško zdravljenje se odločimo le, če so v ozadju težav resnejši vzroki. V primeru enkratnega lumbaga to ni indikacija.

Sprašujete: Kako dolgo se lumbago zdravi?

V primeru blagega stanja lahko traja nekaj dni ali tednov.

Zdravljenje kronične oblike lahko traja več let. Poleg tega zahteva popolno spremembo življenjskega sloga.

Pri kroničnih težavah je pomembno tudi zdraviliško zdravljenje. Vendar pa ta dolgotrajna oblika pusti pečat tudi na človekovi psihi. Zato je pomembna tudi psihoterapija.

Preventiva je pomembna...

Preventiva ima seveda lahko različne oblike. Vendar je pomembno, da več stvari združimo v en kompleks, da lahko pričakujemo največji preventivni učinek.

Glavni preventivni ukrepi vključujejo:

1. primerna postelja in ležišče - pri izbiri je bolje upoštevati nasvet strokovnjaka, prodajalca
2. tudi vzglavnik je treba izbrati individualno, da se prilagodi potrebam posameznika
3. položaj za spanje in zaspavanje, najslabši položaj je na trebuhu
4. učenje pravilnega sedenja
5. zadostna telesna dejavnost - ustrezna oblika
6. delovno okolje - primerna miza in stol
7. dvigovanje bremen in obremenitev hrbtenice - učenje pravilne tehnike
8. prekomerna telesna teža in debelost - razumno zmanjšanje telesne teže