Kako se zdravi avitaminoza? Zdravila in prehranska dopolnila ter prehrana

Zdravljenje pomanjkanja vitaminov v telesu, ne glede na to, ali govorimo o hipovitaminozi ali avitaminozi, vključuje zagotavljanje zadostnih količin manjkajočih vitaminov.

Glavni vir vitaminov za človeško telo je hrana, ki lahko običajno pokrije celoten potreben dnevni odmerek vitaminov.

Odmerki vitaminov, potrebni za vzdrževanje fizioloških ravni in s tem zdravja telesa, se razlikujejo glede na spol, starost, telesno stanje ali posebna obdobja, kot sta nosečnost ali dojenje.

Referenčne vrednosti za dnevni vnos posameznih vitaminov določa Evropska agencija za varnost hrane.

Preglednica referenčnih dnevnih vnosov posameznih vitaminov glede na starost

Vrsta vitamina	Otroci in mladostniki	Odrasli	Nosečnice	doječe matere
Vitamin A	250-750 µg/dan	650-750 µg/dan	700 µg/dan	1300 µg/dan
VitaminB1	0,1 mg/MJ	0,1 mg/MJ	0,1 mg/MJ	0,1 mg/MJ
VitaminB2	0,4-1,6 mg/dan	1,6 mg/dan	1,9 mg/dan	2 mg/dan
Vitamin B3	1,6 mg/MJ	1,6 mg/MJ	1,6 mg/MJ	1,6 mg/MJ
Vitamin B5	3-5 mg/dan	5 mg/dan	5 mg/dan	7 mg/dan
VitaminB6	0,3-1,7 mg/dan	1,6-1,7 mg/dan	1,8 mg/dan	1,7 mg/dan
VitaminB7	6-35 µg/dan	40 µg/dan	40 µg/dan	45 µg/dan
Vitamin B9	80-330 µg/dan	330 µg/dan	600 µg/dan	500 µg/dan
Vitamin B12	1,5-4 µg/dan	4 µg/dan	4,5 µg/dan	5 µg/dan
Vitamin C	20-100 mg/dan	95-110 mg/dan	105 mg/dan	155 mg/dan
Vitamin D	10-15 µg/dan	15 µg/dan	15 µg/dan	15 µg/dan
Vitamin E	5-13 mg/dan	11-13 mg/dan	11 mg/dan	11 mg/dan
Vitamin K	10-65 µg/dan	70 µg/dan	70 µg/dan	70 µg/dan

MJ = megadžouli (količina potrebnega vitamina se izračuna na podlagi energijskih potreb telesa)

Prvi korak k izboljšanju stanja in simptomov, povezanih s hipovitaminozo, je sprememba prehranjevalnih navad.

Izogibajte se monotoni prehrani in uživanju le izbranih in omejenih vrst hrane.

Priporočljivo je uživati svežo hrano (zlasti sadje in zelenjavo) in se izogibati pogostemu kuhanju.

V primerih, ko s hrano ni mogoče pokriti dnevnega vnosa vitaminov ali ko je potrebna povečana oskrba z vitamini, se uporabljajo prehranski dodatki ali zdravila.

Vitamini so na voljo v različnih odmernih oblikah kot mono- ali multivitaminski dodatki.

Pogosto so vitamini tudi v zdravilih, na primer vitamin C v zdravilih proti prehladu in gripi, vitamin B6 v zdravilih, ki vsebujejo magnezij za lažjo absorpcijo, itd.

Derivati vitamina A se uporabljajo za zdravljenje aken ali luskavice.

Pri razvitih motnjah ali boleznih, povezanih s hipovitaminozo ali celo avitaminozo, je prav tako treba dajati večje odmerke vitaminov od dnevnega referenčnega vnosa.

V mnogih primerih je potrebno zdravljenje bolezni in ne le prilagoditev ali povečan vnos vitaminov.

Če je razlog za pomanjkanje vitaminov v telesu malabsorpcija, moteno izločanje ali druge bolezni, je treba najprej odpraviti te bolezni. Samo povečan vnos vitaminov ne bo imel nobenega učinka ali pa bo celo negativen.

Če je težava pomanjkanja vitaminov povezana z motnjami v prebavnem traktu, se za zdravljenje lahko uporabijo neoralne oblike odmerjanja vitaminov (na primer intravensko dajanje).

Človeško telo lahko nekatere vitamine tvori tudi samo. Govorimo o vitaminu D, ki nastaja v koži z delovanjem UV-žarkov. Ta način tvorbe vitamina D je pozimi nezadosten in ga je treba dopolnjevati v prehrani.

Črevesna mikroflora pa lahko proizvaja vitamin K ter v zelo majhnih količinah vitamina B5 in B7.

Ta način proizvodnje je občutljiv na spremembe v sestavi črevesne mikroflore (npr. zaradi delovanja antibiotikov).

Oglejte si celoten članek o bolezni